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心理咨询师论文[心理咨询师职业道德论文]

2022-01-04 16:59:43青少年心理90

文/浮世绘t

图/网络

用心灵书写的办法探究心里,抵挡哀痛,抵达自在之地。

——冰千里《心灵书写:让写作通往疗愈》

人生在世,并不总是一往无前,难免会遇到沟沟坎坎,俗话说,人生不如意事十之八九,苦楚哀痛在所难免。

所谓苦楚,一方面指的的是郁闷、焦虑、惊骇的心境,一方面是指糟糕的联系、过往的哀痛等。这些负面心境长时刻集合在你的身体里,堆集久了,迟早会出现问题,怎么办?

当然不能听之任之,不然就会被负面心境击垮,一定要给它找一个心境发泄的出口,所以“心灵书写”就应运而生。

最早提出用这种办法进行疗愈身心的人,是闻名心思咨询师、心思学作家冰千里,他是一位孤单的心灵探究者。他首要研讨范畴为心灵书写、密切联系与内涵小孩。

他著有《解锁密切联系:爱为何会伤人》《密切而独立:活出鸿沟,活出自己》。

在《心灵书写》这本书中,作者将心思咨询与写作相交融,向咱们介绍实际可行的疗愈办法。

其实,“心灵书写”对时刻、地址和设备要求不高,一个簿本、一支笔或一台电脑就能够进行操练,很便利有用。

心灵书写,让你看见自己实在的心里国际

心灵书写,意便是用书写探究心里,脱节捆绑,用文字写下此刻此刻的心境和想要表达的内容,这种办法,也称为疗愈书写。

它不是一般意义上的书写,不是考场作文,不是论文,也不是一般总结心境的日记。

它是来自心里的呼吁,是自在翱翔的思绪,是心灵深处潜意识的情感流动!

它如一把钥匙,打开了尘封的回忆之门,让人看到了门外面无尽的景色。

那些景色都是潜意识躲藏的本相,是人们最名贵的财富,也是最为柔软的部分。

作者将心灵书写的办法用在自己的咨询工作中,起到了很好的作用,每次疗愈都带来了许多的惊喜,阐明这种办法作用显着,所以他就想把这种办法推而广之,介绍给更多需求的人,所以有了这本《心灵书写》。

最近,我在日子中遇到了一些不高兴的工作,感到有些焦虑。

当我阅读完这本书后,尝试用“心灵书写”的办法,放飞想象力,进行汪洋恣肆、天马行空的书写后,我总算恍然大悟,恍然大悟,找到了问题的症结之地址,重又找回了久别的笑脸,幸福和高兴又从头随同我左右。

饯别心灵书写,你才会实在地做自己,与自己宽和

心灵书写也叫疗愈书写,指自己的文字写给自己看,不会让其他任何人看到,它注重的是心里的探究。这样的书写彻底不注重什么修辞手法和书写技巧,要跟随心里的实在,仅仅自我心里的思索和整合。

它不是大脑的考虑,它是去觉知去体会,不搁笔、不评判,来不及考虑,要跟着你写下的字走到心灵深处。

在书写时,一般运用白纸,白纸上没有约束的横格,定好时刻,比方:写10分钟、写30分钟,或许是定好页数,一页、十页,一直到写满停止,假如你刚开始写,主张写五分钟或一页即可。

你只管写下去,不必管标点符号、逻辑、结构、观赏性,也不必管不会写的字、字美观不美观、字体大小等,你只需求做一件事,便是不停地写。

即便你的思维停顿了,你的手也不要停下来,你能够重复写“我不知道我不知道”,或许“你你你你你”或许“点点点点点”,或许“…………----------\”,都行,直到你能写下其他的字。

事实上,写不下去的时分并不多,取消了一切操控,你的字会像一匹脱缰的野马相同,在广阔无垠的草原上奔跑撒野,横冲直闯。

在书写过程中,你会在文字中找到你想要的一切答案。

一切的字都是有灵魂的,带着你去到同一个地址,那里有你惊骇的想法、羞耻的感触或许最深的情愫和最真的爱。

当你写了一张又一张,写了一本又一本,你会发现,你的字变了,你自己也变了,在没有操控的情况下,你变得容纳了,慈善了,你与早年的自己彻底宽和。

其实,此刻是你的心变了。

而你也会找到许多办法去应对日子中的各种场景,比方,

对待熊孩子,不再诉苦苛责他,在他犯错时,你上前去紧紧地拥抱他,让他感触到你的爱;与伴侣共处时,对他多一些谅解,他会因而愈加爱你,你们的联系愈加调和。

由于你的改变,你周围的国际也发生了改变,变得越发调和容纳、幸福感强。

用心灵书写的办法探究心里,抵挡哀痛,抵达自在之地

当咱们彻底沉浸在书写之中,忘掉任何方针和意图时,就会感到舒适,感到被滋补、被温暖;相反,当咱们太垂青外在,觉得自己是否帮得上他人时,就会觉得是在耗费,其实是疏忽了自己的许多需求。

其实,孤单于每个人而言,是一种力气,当咱们回归自我,心越来越宽,执着于自己最宠爱的工作时,不耗费力气,是一种对自我的宽恕,也是心里丰厚的体现,咱们现已不需求经过冗杂小事和人际交往来体现价值。

没有谁能够把一种办法用于疗愈一切的苦楚,只需求招引爱书写的人即可。只需求让他们理解书写是有用的,是值得去实践的。

每个人都有自己的心灵,那是绝无仅有的的存在,你承受的一切内容终究都要为心灵吸纳,才会真的具有价值。

心灵书写是一种漫无边际的联想,是心与心实在重逢在当下,重逢在言外之意,是一场心灵回归之旅,它让咱们抵挡哀痛,抵达自在之地。

写在最终:每个人都能够成为自己的心思咨询师

冰千里说:“书写是提高了的战斗力。”

《心灵书写》将心思咨询与写作相交融,具体地介绍实际可行的疗愈办法,本书的要点不在于理论,而在于操练。

书中的操练具有心思咨询的意味,展现了心思咨询的部分功用——发泄、外化、重复面质、循环发问、自在联想等,让读者经过一个个操练,逐渐深化自己的心里与感触,最终找到疗愈办法,于言外之意找到强壮生命力。

这些流动自心里的文字能够疗愈苦楚,这便是《心灵书写》这本书带给咱们的最大收成。

写出来、读出来能使人有所依托,长时刻实践则能够使人自我修通。

书中有许多实践性强的操练,协助读者经过不同的操练整理心里。

书中的操练具有心思咨询的意味,读者可不必考虑费用、地址等实际要素以及羞耻感、惊骇感等心思要素自主进行自我整理与疗愈。

不同于其他同类书本所着重的短时刻内几天能够到达何种作用,这本《心灵书写:让写作通往疗愈》主张读者养成心灵书写的习气,将书写心灵融于本身日子,成为终身的好习气。

这更契合人类开展的需求:在人生的不同阶段都整理自己、感触自己。

你能够跟着书中的操练重复演练,把握技巧,逐渐深化自己的心里,最终找到疗愈的办法。

当你学会了这些办法,你就能够成为自己的心思咨询师。

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作者介绍:@浮世绘t,热爱日子,专心读书,每天共享情感故事,读书感悟等等,愿为您分忧解难,让您感触人世间的温暖与夸姣……欢迎重视。

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