文/浮世绘t
图/网络
用心灵书写的办法探究心里，抵挡哀痛，抵达自在之地。
——冰千里《心灵书写：让写作通往疗愈》
人生在世，并不总是一往无前，难免会遇到沟沟坎坎，俗话说，人生不如意事十之八九，苦楚哀痛在所难免。
所谓苦楚，一方面指的的是郁闷、焦虑、惊骇的心境，一方面是指糟糕的联系、过往的哀痛等。这些负面心境长时刻集合在你的身体里，堆集久了，迟早会出现问题，怎么办？
当然不能听之任之，不然就会被负面心境击垮，一定要给它找一个心境发泄的出口，所以“心灵书写”就应运而生。
最早提出用这种办法进行疗愈身心的人，是闻名心思咨询师、心思学作家冰千里，他是一位孤单的心灵探究者。他首要研讨范畴为心灵书写、密切联系与内涵小孩。
他著有《解锁密切联系：爱为何会伤人》《密切而独立：活出鸿沟，活出自己》。
在《心灵书写》这本书中，作者将心思咨询与写作相交融，向咱们介绍实际可行的疗愈办法。
其实，“心灵书写”对时刻、地址和设备要求不高，一个簿本、一支笔或一台电脑就能够进行操练，很便利有用。
心灵书写，让你看见自己实在的心里国际心灵书写，意便是用书写探究心里，脱节捆绑，用文字写下此刻此刻的心境和想要表达的内容，这种办法，也称为疗愈书写。
它不是一般意义上的书写，不是考场作文，不是论文，也不是一般总结心境的日记。
它是来自心里的呼吁，是自在翱翔的思绪，是心灵深处潜意识的情感流动！
它如一把钥匙，打开了尘封的回忆之门，让人看到了门外面无尽的景色。
那些景色都是潜意识躲藏的本相，是人们最名贵的财富，也是最为柔软的部分。
作者将心灵书写的办法用在自己的咨询工作中，起到了很好的作用，每次疗愈都带来了许多的惊喜，阐明这种办法作用显着，所以他就想把这种办法推而广之，介绍给更多需求的人，所以有了这本《心灵书写》。
最近，我在日子中遇到了一些不高兴的工作，感到有些焦虑。
当我阅读完这本书后，尝试用“心灵书写”的办法，放飞想象力，进行汪洋恣肆、天马行空的书写后，我总算恍然大悟，恍然大悟，找到了问题的症结之地址，重又找回了久别的笑脸，幸福和高兴又从头随同我左右。
饯别心灵书写，你才会实在地做自己，与自己宽和心灵书写也叫疗愈书写，指自己的文字写给自己看，不会让其他任何人看到，它注重的是心里的探究。这样的书写彻底不注重什么修辞手法和书写技巧，要跟随心里的实在，仅仅自我心里的思索和整合。
它不是大脑的考虑，它是去觉知去体会，不搁笔、不评判，来不及考虑，要跟着你写下的字走到心灵深处。
在书写时，一般运用白纸，白纸上没有约束的横格，定好时刻，比方：写10分钟、写30分钟，或许是定好页数，一页、十页，一直到写满停止，假如你刚开始写，主张写五分钟或一页即可。
你只管写下去，不必管标点符号、逻辑、结构、观赏性，也不必管不会写的字、字美观不美观、字体大小等，你只需求做一件事，便是不停地写。
即便你的思维停顿了，你的手也不要停下来，你能够重复写“我不知道我不知道”，或许“你你你你你”或许“点点点点点”，或许“…………----------\”，都行，直到你能写下其他的字。
事实上，写不下去的时分并不多，取消了一切操控，你的字会像一匹脱缰的野马相同，在广阔无垠的草原上奔跑撒野，横冲直闯。
在书写过程中，你会在文字中找到你想要的一切答案。
一切的字都是有灵魂的，带着你去到同一个地址，那里有你惊骇的想法、羞耻的感触或许最深的情愫和最真的爱。
当你写了一张又一张，写了一本又一本，你会发现，你的字变了，你自己也变了，在没有操控的情况下，你变得容纳了，慈善了，你与早年的自己彻底宽和。
其实，此刻是你的心变了。
而你也会找到许多办法去应对日子中的各种场景，比方，
对待熊孩子，不再诉苦苛责他，在他犯错时，你上前去紧紧地拥抱他，让他感触到你的爱；与伴侣共处时，对他多一些谅解，他会因而愈加爱你，你们的联系愈加调和。
由于你的改变，你周围的国际也发生了改变，变得越发调和容纳、幸福感强。
用心灵书写的办法探究心里，抵挡哀痛，抵达自在之地当咱们彻底沉浸在书写之中，忘掉任何方针和意图时，就会感到舒适，感到被滋补、被温暖；相反，当咱们太垂青外在，觉得自己是否帮得上他人时，就会觉得是在耗费，其实是疏忽了自己的许多需求。
其实，孤单于每个人而言，是一种力气，当咱们回归自我，心越来越宽，执着于自己最宠爱的工作时，不耗费力气，是一种对自我的宽恕，也是心里丰厚的体现，咱们现已不需求经过冗杂小事和人际交往来体现价值。
没有谁能够把一种办法用于疗愈一切的苦楚，只需求招引爱书写的人即可。只需求让他们理解书写是有用的，是值得去实践的。
每个人都有自己的心灵，那是绝无仅有的的存在，你承受的一切内容终究都要为心灵吸纳，才会真的具有价值。
心灵书写是一种漫无边际的联想，是心与心实在重逢在当下，重逢在言外之意，是一场心灵回归之旅，它让咱们抵挡哀痛，抵达自在之地。
写在最终：每个人都能够成为自己的心思咨询师冰千里说：“书写是提高了的战斗力。”
《心灵书写》将心思咨询与写作相交融，具体地介绍实际可行的疗愈办法，本书的要点不在于理论，而在于操练。
书中的操练具有心思咨询的意味，展现了心思咨询的部分功用——发泄、外化、重复面质、循环发问、自在联想等，让读者经过一个个操练，逐渐深化自己的心里与感触，最终找到疗愈办法，于言外之意找到强壮生命力。
这些流动自心里的文字能够疗愈苦楚，这便是《心灵书写》这本书带给咱们的最大收成。
写出来、读出来能使人有所依托，长时刻实践则能够使人自我修通。
书中有许多实践性强的操练，协助读者经过不同的操练整理心里。
书中的操练具有心思咨询的意味，读者可不必考虑费用、地址等实际要素以及羞耻感、惊骇感等心思要素自主进行自我整理与疗愈。
不同于其他同类书本所着重的短时刻内几天能够到达何种作用，这本《心灵书写：让写作通往疗愈》主张读者养成心灵书写的习气，将书写心灵融于本身日子，成为终身的好习气。
这更契合人类开展的需求：在人生的不同阶段都整理自己、感触自己。
你能够跟着书中的操练重复演练，把握技巧，逐渐深化自己的心里，最终找到疗愈的办法。
当你学会了这些办法，你就能够成为自己的心思咨询师。
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作者介绍：@浮世绘t，热爱日子，专心读书，每天共享情感故事，读书感悟等等，愿为您分忧解难，让您感触人世间的温暖与夸姣……欢迎重视。
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