怎样自我检测郁闷症？
要辨认自己是否患了郁闷症，并不是一件简略的作业，其间原因杂乱。
许多人尽管体会到了郁闷心情，但不以为这是一种心理疾病，而将它看成是日子的一部分；还有一些人则是忧虑戴上“精力病”的帽子；也有部分人是将郁闷症的体现误以为躯体疾病。
诸如此类的要素是郁闷症患者知道本身疾病的首要妨碍地点。
只要扫除这些妨碍，采纳面对现实的客观情绪，才会正确地知道自己的疾病。
本世纪 60 时代，精力医学的重大进展之一就是鉴定量表的创建和使用，这些鉴定量表选用量化的办法，经过别人鉴定或自我鉴定的方法，既能协助建立确诊，又能够了解疾病的程度。
现在有不同组织与学者规划的各种郁闷自评量表可供使用，常用的如 Zung 郁闷自评量表(SDS)及流调用郁闷自评量表(CES - D)。
下面介绍一下 CES- D，该量表共有 20 个问题，简略易评，你只要把你或许有过或感受到的状况或主意依照曩昔 1 周内你本身的实践感觉进行评分。
鉴定规范为：对每一问题逐项评分，按具体状况分四级。0，没有或简直没有；1，偶有；2，常有；3，简直一向有。
成果鉴定为：累计分小于或等于 15 分，无郁闷症状；16~19 分，或许有郁闷症状；大于或等于 20 分，必定有郁闷症状。
其 20 个问题的具体内容如下:
(1）我因一些小事而烦恼(2）我不太想吃东西，我的食欲欠好(3）即便家人和朋友协助我，我依然无法脱节心中的苦闷(4）我觉得自己比不上一般人(5）我在干事时无法会集自己的注意力(6）我感到心情低沉(7）我感到做任何事都很吃力(8）我觉得自己的出路没有希望(9）我觉得我的日子是失利的(10）我感到害帕(11）我的睡觉状况欠好(12）我感到高兴不起来(13）我比平常说话要少(14）我感到孑立(15）我觉得人们对我不太友爱(16）我觉得日子得没有意思(17）我曾哭泣(18）我感到忧虑(19）我觉得人们不喜欢我(20）我觉得无法持续我的作业