精选笔记·思想方法
本文新鲜度：★★★★★+ 口感：蜜桃冰茶
笔记君邀你考虑：
你会怎样描绘自己？你知道自己焦虑的来历吗？怎样跳出自我狭隘？纵情享受
在哈佛大学的品格心理学课堂上，教授布赖恩·利特尔给自己的学生提出了一个问题:
你是什么样的人？
大多数学生写下了大约7个答案，其间呈现最多的是“聪明”或“不聪明”。
其次是“风趣”或“庸俗”“酷”或“不酷”“讨人喜欢”或“令人讨厌”，还有两个学生用到了“完美的”或“糟糕的”。
但有一位叫杰拉尔德的学生却在外，他只用了一对词描绘自己：“在戎行中/ 不在戎行中”。
或许你会对杰拉尔德的答案感到古怪，但看看日子中的他你就会茅塞顿开。
其他同学都藏着长发，穿戴牛仔裤，而杰拉尔德却穿戴军校受训学员的戎衣。
他健壮健壮，长着一头金发。毫不夸大地说，他历来不是走进教室，而是如行军般进入教室。
他好像没有注意到其他同学的凝视和暗笑。
在每堂课上，他都垂直地坐在一张小课桌前，并记载很多的笔记。
后来，在那个学期的某一天，杰拉尔德缺课了，还住进了医院。
本来由于某些纪律原因，他被军官练习项目开除了，引发了严峻的焦虑症。
为什么杰拉尔德的最终会变成这样，他的身上终究发生了什么？
一、看待自己时，咱们在想什么？
假设请你用词汇来描绘“你是谁”，你会怎样描绘自己？
请快速地在脑子里想一想，假设有时间，也能够花几分钟在纸上写一写，看看这些答案是什么、有几个。
品格心理学家认为，人们往往会创造出一些特质，挑选用自己的一套“个人建构”来评判自己和别人。
并且，这些个人建构常常会呈现南北极化、常常以一对一对比照明显的描绘词呈现。
人们不仅用这些词来描绘自己，也用它们来描绘其所爱的人、同行、陌生人以及日常日子中遇到的事物。
以下是三种南北极化的个人建构，你或许也用它们来了解国际：
好/坏内向/ 外向有USB接口/ 没有USB接口
“好/ 坏”这样的建构适用于各式各样的人和事物，例如胆固醇、体会、牛排和总统提名人，也便是说，这类建构具有广泛的适用范围。
与之比较，“有USB 接口/ 没有USB 接口”的适用范围则狭隘得多，首要用于电子设备。
它不适于你的朋友或好吃的牡蛎，除非你想为其赋予某种艰深的隐喻。
从适用范围来看，“内向/ 外向”介于“好/ 坏”和“有USB 接口/ 没有USB 接口”之间，它通常被用于建构人，有时也能够被用于建构其他生物，比方邻居家的小狗。
二、个人建构越单一越焦虑
研究者现已发现，个人建构对咱们的心情和幸福感有着重要的影响。
假设建构太少或建构没有得到充沛证明便会构成问题，尤其是当日子快速作业，而你想企图了解它时，你的建构就或许会捆绑你，使你的日子无法像本来应该的那样顺畅。
比方，许多职场新人个人建构体系首要环绕着“作业超卓/作业不超卓”构成，并且将这个建构用于他们自己、他们的朋友以及未来或许与其成为朋友的人。
对这些职场新人来说，环绕这个建构他很简单构成“成功/不成功”“夸姣的作业远景/ 不得不做毫无希望的作业”，乃至“有价值/ 无用”的建构。
假设一次失利让“作业超卓”的特质被推翻，他们也只能朝着一个方向行进，即在这个建构的两头之间转化，沿着相同的建构在其南北极之间来来回回地改动。
像陷在雪地里的轿车相同，来回滑动得越久，构成的车辙就会越深。
在开篇幅的故事中，“在戎行中/ 不在戎行中”便是杰拉尔德十分中心的个人建构。
当他被军官练习开除项目他的中心自我建构失效，导致了整个自我建构体系的溃散。
三、以自在的状况看国际
个人建构既是结构也是牢笼，它能够为杂乱的日子供给可猜测的路途，但也会把你禁闭在刻板的考虑和行为方法中。
假设你具有许多独立的个人建构，也便是能够用几种不同的视角来预期事情。
那么，当其间一个视角作用欠好或变得无效时，你便能够转化为另一种个人建构，以另一种视角来看。
杰拉尔德假设能引进其他建构，比方“用功的学生”“学习勤勉”“充溢爱心的儿子”，他便能够用另一种方法来看待自己以及自己在这个国际上的价值。
这样，“在戎行中”这个中心建构的失效便不会像现在这样令他心绪不宁。
可是，他没有其他相似的建构，所以就完全溃散了。
咱们不应该仅仅把自己当作聪明的或愚笨的，当作某某某的妻子或某某某女士，咱们还能够是拥项技术、某个喜好的人、乃至是一个陌生人眼中开畅又热心肠的人、一个对国际充溢猎奇和幻想的人。
并且，咱们每个人都能够自在地从头点评别人和自己。
再让咱们回到文章的一开始，在哈佛大学的品格心理学课堂上，教授布赖恩·利特尔提出了一个问题：你是什么样的人？
现在，你会怎样答复这个问题呢？