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心理学网课[自学心理学怎么学]

2022-01-03 01:53:04青少年心理81

内容来历:你知道自己是个什么样的人吗?你会怎样描绘自己?笔记侠经大众号湛庐文明(ID:cheerspublishing)授权发布。封图规划 & 责编 | 浮灯第 2686 篇深度好文:2001字 | 4分钟阅览

精选笔记·思想方法

本文新鲜度:★★★★★+ 口感:蜜桃冰茶

笔记君邀你考虑:

你会怎样描绘自己?你知道自己焦虑的来历吗?怎样跳出自我狭隘?

纵情享受

在哈佛大学的品格心理学课堂上,教授布赖恩·利特尔给自己的学生提出了一个问题:

你是什么样的人?

大多数学生写下了大约7个答案,其间呈现最多的是“聪明”或“不聪明”。

其次是“风趣”或“庸俗”“酷”或“不酷”“讨人喜欢”或“令人讨厌”,还有两个学生用到了“完美的”或“糟糕的”。

但有一位叫杰拉尔德的学生却在外,他只用了一对词描绘自己:“在戎行中/ 不在戎行中”。

或许你会对杰拉尔德的答案感到古怪,但看看日子中的他你就会茅塞顿开。

其他同学都藏着长发,穿戴牛仔裤,而杰拉尔德却穿戴军校受训学员的戎衣。

他健壮健壮,长着一头金发。毫不夸大地说,他历来不是走进教室,而是如行军般进入教室。

他好像没有注意到其他同学的凝视和暗笑。

在每堂课上,他都垂直地坐在一张小课桌前,并记载很多的笔记。

后来,在那个学期的某一天,杰拉尔德缺课了,还住进了医院。

本来由于某些纪律原因,他被军官练习项目开除了,引发了严峻的焦虑症。

为什么杰拉尔德的最终会变成这样,他的身上终究发生了什么?

一、看待自己时,咱们在想什么?

假设请你用词汇来描绘“你是谁”,你会怎样描绘自己?

请快速地在脑子里想一想,假设有时间,也能够花几分钟在纸上写一写,看看这些答案是什么、有几个。

品格心理学家认为,人们往往会创造出一些特质,挑选用自己的一套“个人建构”来评判自己和别人。

并且,这些个人建构常常会呈现南北极化、常常以一对一对比照明显的描绘词呈现。

人们不仅用这些词来描绘自己,也用它们来描绘其所爱的人、同行、陌生人以及日常日子中遇到的事物。

以下是三种南北极化的个人建构,你或许也用它们来了解国际:

好/坏内向/ 外向有USB接口/ 没有USB接口

“好/ 坏”这样的建构适用于各式各样的人和事物,例如胆固醇、体会、牛排和总统提名人,也便是说,这类建构具有广泛的适用范围。

与之比较,“有USB 接口/ 没有USB 接口”的适用范围则狭隘得多,首要用于电子设备。

它不适于你的朋友或好吃的牡蛎,除非你想为其赋予某种艰深的隐喻。

从适用范围来看,“内向/ 外向”介于“好/ 坏”和“有USB 接口/ 没有USB 接口”之间,它通常被用于建构人,有时也能够被用于建构其他生物,比方邻居家的小狗。

二、个人建构越单一越焦虑

研究者现已发现,个人建构对咱们的心情和幸福感有着重要的影响。

假设建构太少或建构没有得到充沛证明便会构成问题,尤其是当日子快速作业,而你想企图了解它时,你的建构就或许会捆绑你,使你的日子无法像本来应该的那样顺畅。

比方,许多职场新人个人建构体系首要环绕着“作业超卓/作业不超卓”构成,并且将这个建构用于他们自己、他们的朋友以及未来或许与其成为朋友的人。

对这些职场新人来说,环绕这个建构他很简单构成“成功/不成功”“夸姣的作业远景/ 不得不做毫无希望的作业”,乃至“有价值/ 无用”的建构。

假设一次失利让“作业超卓”的特质被推翻,他们也只能朝着一个方向行进,即在这个建构的两头之间转化,沿着相同的建构在其南北极之间来来回回地改动。

像陷在雪地里的轿车相同,来回滑动得越久,构成的车辙就会越深。

在开篇幅的故事中,“在戎行中/ 不在戎行中”便是杰拉尔德十分中心的个人建构。

当他被军官练习开除项目他的中心自我建构失效,导致了整个自我建构体系的溃散。

三、以自在的状况看国际

个人建构既是结构也是牢笼,它能够为杂乱的日子供给可猜测的路途,但也会把你禁闭在刻板的考虑和行为方法中。

假设你具有许多独立的个人建构,也便是能够用几种不同的视角来预期事情。

那么,当其间一个视角作用欠好或变得无效时,你便能够转化为另一种个人建构,以另一种视角来看。

杰拉尔德假设能引进其他建构,比方“用功的学生”“学习勤勉”“充溢爱心的儿子”,他便能够用另一种方法来看待自己以及自己在这个国际上的价值。

这样,“在戎行中”这个中心建构的失效便不会像现在这样令他心绪不宁。

可是,他没有其他相似的建构,所以就完全溃散了。

咱们不应该仅仅把自己当作聪明的或愚笨的,当作某某某的妻子或某某某女士,咱们还能够是拥项技术、某个喜好的人、乃至是一个陌生人眼中开畅又热心肠的人、一个对国际充溢猎奇和幻想的人。

并且,咱们每个人都能够自在地从头点评别人和自己。

再让咱们回到文章的一开始,在哈佛大学的品格心理学课堂上,教授布赖恩·利特尔提出了一个问题:你是什么样的人?

现在,你会怎样答复这个问题呢?

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