郁闷症是一种常见的精神疾病，因为日子的压力，人们心思常常会呈现郁闷，时间短稍加调度就好了，可是持久郁闷的话，会对身心健康形成很大损害。今日小编来给我们介绍一个科学的测验郁闷的试题，看看你是否有郁闷的潜在损害！
郁闷症测验题
郁闷症心思测验题运用办法：建议您挑选一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的心境状况，然后对下列每题契合您心境的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严峻3。
1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
2、你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
3、你是否丧失了对性的喜好？
4、你是否常常忧虑自己的健康？
5、你是否认为生计没有价值，或生不如死？
6、你是否一向感到悲伤或悲痛？
7、你是否感到远景迷茫？
8、你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者？
9、你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？
10、你是否对任何事都自责？
11、你是否在做决守时优柔寡断？
12、这段时间你是否一向处于愤恨和不满状况？
13、你对工作、家庭、喜好或朋友是否丧失了喜好？
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
15、你是否认为自己已变老或失掉魅力？
郁闷症心思测验题评分标准：
0～4分：没有郁闷
5～10分：偶然有郁闷心境
11～20分：有轻度郁闷症
21～30分：有中度郁闷症
31～45分：有严峻郁闷症并需求当即医治
经过上文这份专业郁闷症心思测验题，我们是否对本身身心健康有了一点了解？当然，郁闷症心思测验题只能作为参阅运用，并不能够替代专业的医院确诊，因而，假如我们对自己的郁闷状况还需进一步承认，请及时前往正规医疗机构。
郁闷症怎么办？
1、坚持练习
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最新鲜的时间，它能够充分调动听体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，负面心境天然就会有必定的缓解。
2、外出外交
多触摸朋友，参与社会活动或出去旅行能够改进负面心思，虽然开端心里会很苦楚，可是只需坚持一段时间后，负面的心境就会被外部环境渐渐融化，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其间的一种净化心里的办法。心思学上讲，专心于呼吸是身心一体的操练，能够让别离已久的身心开端交融，消除内涵思维的对立，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃活动是受自律神经也便是植物神经的操控，专心于呼吸的练习能够修正高档神经系统，这是其他任何医学手法、药品或补品所不能到达的。
4、音乐疗法
音乐是人们日常日子中的润滑剂，它能够奏出动听的旋律，发生美妙的效应，能够协助调理人的心境。