美国焦虑和郁闷协会(ADAA)称,已有超越18%的美国成年人患焦虑症,成为美国最常见的精神疾病。焦虑症是包含交际焦虑症和广泛性焦虑症在内的疾病。
ADAA指出,仅有三分之一的焦虑症患者得到医治,部分原因是焦虑的症状很常见,往往简单被忽视。临床心理学家兼履行辅导克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表明,冷酷、疲惫、易怒乃至愤恨或许是焦虑症的痕迹。头痛、胸痛、麻痹、皮疹、掉发等显着的生理问题也或许与焦虑症有关。焦虑症会打乱日常日子,应当进行医治。以下是一些“隐性”的焦虑症痕迹:
肌肉酸痛
关于焦虑的人来说,肌肉酸痛是一种常见的症状。
哈列特解说称,焦虑的人会呈现肌肉痉挛或感觉衰弱,他们的肌肉正在从严重状态中康复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉严重。
难以放松思绪
放松关于焦虑的人来说是十分苦楚的。由于缺少认知上的搅扰会使思绪自由化,这只会强化消沉的思想形式。
哈列特表明,假如由于忧虑某件事而堕入深思或忧虑,那么实际上是在进步这种特定焦虑的速度和可及性。焦虑医治一般用较为安全的思想形式替代消沉的思想形式。
呵欠连天
焦虑会导致大脑加快作业,由此带来的睡眠不足会导致呵欠连天的体现。
哈列特表明,打呵欠是身体放松的一种方法,与生理应激反响各走各路。她主张焦虑症患者操练“方形呼吸”,即吸气四次,屏住呼吸四次,呼气四次,屏住呼吸四次,以及深呼吸放松技巧。
常常感到头晕乃至晕倒
当病人在医院或医生办公室头晕时,多达15%的人或许患有精神障碍,尤其是焦虑症。这或许是由于引起焦虑的大脑区域告诉前庭体系然后导致晕厥。
费城哈涅曼大学医院的家庭护师安吉丽克 梅森(Angelique Mason)表明表明,除认知行为医治和呼吸作业等焦虑办理技巧外,援助团能够协助缓解焦虑症状。
肠胃灵敏
美国俄亥俄州立大学的骨科精神病学医生扎卡里 凯尔姆(Zachary Kelm)博士表明,焦虑一般与压力有关,压力会影响消化体系。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、厌恶、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。
凯尔姆主张进行训练、冥想,并测验寻觅爱好。鼓舞人们尽力消除焦虑的压力源,并考虑其他医治计划,比方药物医治。