青少年心理内容页

上学焦虑症的表现[焦虑症十个表现]

2022-01-21 23:30:26青少年心理151

依依考上市重点高中,是件很高兴的事,但上学不到一个月,就哭着跟妈妈说:“我不想上学了,摸底考试没考好,上课老分心,作业不专注,背东西也背不会,看到他人专注学习自己就心慌,越着急越学不进去,完了,我无法上学了......"依依妈妈很严峻,不得已跟校园请了三天假,在家的时分孩子好些,但一提上学孩子仍是冲突。

原本优异的孩子,到学霸聚集的环境,一时承受不了名次不靠前的实际,有焦虑症状。其实这是许多孩子要面临的事,当下社会开展快,压力大,焦虑症、郁闷症现象现已走进孩子,严峻的弃学、自残,乃至跳楼、离家出走等,这不是咱们想看到的。

孩子维系家庭的欢喜,青少年心思健康现已开展成社会问题,有必要引起重视。假设咱们对孩子的焦虑症状能提早辨认,而且能正确引导,就能够让孩子远离焦虑。

《家庭焦虑心情手册》的作者吉利教师,是哥伦比亚大学临床心思教导硕士,这本书结合她多年临床经验,给处在现代严峻日子节奏中的人们带来福音,针对成人焦虑和儿童焦虑,书中有许多实操的办法,协助咱们知道焦虑,开释焦虑。其间针对青少年焦虑,从原因分析到怎样应对,都有专业辅导,协助爸爸妈妈哺育不焦虑的孩子。

一、青少年焦虑预兆辨认

孩子焦虑症兆有哪些?书中提到主要有以下9种:

1、上课或许做作业的时分很难会集留意力。

2、在恰当长期里呈现睡觉问题,要么特能睡,要么睡不着觉,乃至有梦游、做噩梦等状况,年纪小的孩子还有或许尿床。

3、在持续的一段时间,饮食习惯和行为有显着改动。比方孩子曾经一顿吃一碗饭,但最近他一顿能吃两碗饭,曾经爱和同学出去玩,现在闷在家里不出门。

4、心情激动易怒,或许烦躁不安。不能让人说,一说就“爆破”,常跟爸爸妈妈顶嘴,无法控制心情。

5、消沉低迷状况。凡事不往优点想,总忧虑考试考欠好,或许跟同学联系处理欠好等等。

6、常觉得精神严峻,很疲乏,歇息不过来。

7、常常不可思议地哭泣,即使没遇到什么事儿,也动不动就哭。

8、很顽固,错的工作也回绝调整或改动。

9、常常诉苦肚子痛或许身体不舒服,但查看也没事。

上述症状契合5条或5条以上,孩子很有或许患上缓慢焦虑症,爸爸妈妈要留意。

二、为什么焦虑?

孩子年纪小小,为什么会焦虑?《家庭焦虑心情手册》中提到,儿童焦虑的4个诱因:

·和爸爸妈妈心情失联

·学业压力

·校园霸凌

·同辈压力

1、和爸爸妈妈心情失联

爸爸妈妈往常重视孩子少,孩子有心情时,爸爸妈妈体恤不到。

特别青春期的孩子,生理上,身体正发育;心思上,开端探究自己的社会定位;认知上,有更多维度的考虑,心情上,会由于青春期荷尔蒙紊乱,大起大落......面临这一系列的成长问题,假设和爸爸妈妈很少交流,没有正确的引导,孩子会很苍茫,有些工作不知跟谁说。

往往是孩子跳楼,或许郁闷、自残,家长才惊奇发生了什么,平日没留意到孩子有反常。尽管每天都回家,但互相交流少,孩子心情不稳守时,你没有发觉,这是心情失联。

2、学业压力

在社会大环境下,不免遇到这样的问题,不管家长对孩子要求高,仍是孩子本身要求高,由于学习“压力山大”发生焦虑。

3、校园霸凌

孩子在校园被霸凌欺压,不敢跟家长说,自己忍辱负重,但又很惊骇。有部电影叫《哀痛逆流成河》,说的是校园霸凌合伙欺压一个女生,各种排挤、诽谤、诽谤等,孩子承受巨大的压力,最终被逼跳河自杀。

4、同辈压力

在孩子成长进程中,跟着年纪越来越大,他很垂青和同学、朋友之间的联系,假设被他人排挤、嘲讽,孩子心里难以承受。还有的孩子本身内向不合群,但期望被认可,为融入他人,他勉为其难去做些自己本不肯做的事,极力想被接收,因而发生焦虑心情。

三、怎样协助孩子缓解焦虑?

首要,树立心情衔接。

爸爸妈妈接收孩子心情,不仅是孩子高兴时的活跃心情,更重要接收消沉心情,有些家长喜爱孩子开高兴心,孩子不高兴时不明白得怎样处理。比方孩子和同学闹矛盾气愤,或许考试考欠好伤心,家长却说:“多大点事,这也气愤。”或在孩子哭的时分说,“男儿有泪不轻弹,不许哭。”

这是在否定他的心情,孩子以为,我伤心是不对的,我被人欺压,回来还得挨吵,他怕你吵他,今后不再跟你说。假设孩子有心情,不跟你交流,爸爸妈妈就很难发现孩子心情有问题,更没办法帮他引导,所以,不要只承受孩子高兴、活跃的时分,要承受他悉数的心情,不管高兴、气愤仍是愤恨,往往越是这个时间,孩子越需求你。

有的爸爸妈妈常常批判孩子,责备孩子这欠好那不对,孩子底子不肯和你在一同,更甭说交流,假设有人总批判你,点评你对错,你见了他也想躲远些。

有家长说我现在想跟他交流,但孩子回绝怎样办?作者吉利说,你能够向他讨教,比方孩子爱玩游戏,你想翻开僵局,增进亲子联系,你能够下载同款游戏软件,讨教孩子,让他教你玩,添加互动的一同,他也有成果感。日子中家长恰当示弱,请孩子帮助,让孩子有价值感,也是改进亲子联系的办法。

第二、缓解学业压力。学习压力大是客观事实,欠好改动,但作为家长,孩子“压力山大”,咱们要更多地给到孩子自傲,往常多夸奖孩子,一同留意要求别太高。

1、夸奖孩子要讲究正确的办法。

夸孩子要称誉他学习的进程和他在进程中体现出的质量。留意夸奖不要偏重夸天分、夸成果或比较型夸奖,要夸极力,夸质量,而且随时夸。

“孩子你真聪明。”这是夸天分。

“孩子这次体现不错,考了前三。”这是夸成果。

“孩子有前进,下次你要考过谁谁谁,比他强。”或许“你看谁谁谁又考了100分,我觉得你不笨,下次你也考100分。”这是比较型夸奖。

夸天分,假设孩子做欠好,会以为我笨;单纯夸成果,假设做欠好,爸爸妈妈就不认可,孩子没有必胜的掌握,就不敢做有应战的事;比较型夸奖,你看谁谁,嘴里都是“他人家的孩子”,一方面引发孩子的自卑感和羞耻感,一方面引发孩子攀比心和嫉妒心,还有或许导致孩子间共处欠好,之前网上曝光过某中学的孩子是班级第二名,总也考不过第一名,后来用刀子捅死第一名的惨事。

上述夸奖方法,添加孩子焦虑危险,考不到好成果,就得不到爸妈认可。爸爸妈妈应该怎样夸孩子,不给孩子压力,真正帮孩子树立自傲?

要留意,偏重夸极力的进程,不管成果怎样,引导孩子更垂青进程,不强求成果,孩子就勇于迎接应战,持续极力。

别的重视夸孩子质量,而不是提更高的要求。有些家长心急,在夸孩子的时分,总对孩子抱有更高的期望和要求。比方:“宝物十分棒,这次考进前十名,加油,下次争夺进前五!”

这个夸奖不光偏重成果(进前十)的表彰,还提出更高的要求(下次进前五),能进前十对孩子来说现已不易,你还要他进前五,孩子压力更大。

放下高要求,偏重夸质量,这样夸:“考进前十名,你太厉害了,前次你说课程跟不上,我还忧虑,成果你的抗压力这么强,能考出这么好的成果,妈妈看到你每天很极力地作业、温习,妈妈为你这种干劲和坚持感到自豪。”

偏重于进程,考这么好的成果,是你往常极力的成果。夸质量,对孩子来说归于可控规模,夸他能坚持、有干劲、抗压力好,孩子更留意开展这方面的质量,而假设等待下次进前五,孩子感觉难,就会焦虑。

书中还提到,要随时夸。不要在孩子眼里,你的夸奖多不简单,只要在拿到好成果的时分才会夸。咱们往常要多操练夸孩子,不管学习仍是日子,孩子帮助做家务等都能够夸,孩子得到更多认可,就会更自傲,更有成果感。夸的方法不局限于言语夸奖,还有肢体夸奖,如拥抱孩子、跟孩子击掌等,来表达你对孩子的认可。

这儿牢记爸爸妈妈不要故意给孩子施压,特别对高中生,原本压力大,你着重要是学欠好,就找不到好工作,就不能高人一等,将来没房子没车等,孩子更焦虑,要正确引导孩子,从各个层面树立孩子幸福感,成果感。

3、回绝校园霸凌

孩子面临校园霸凌的时分,有的不肯意跟爸爸妈妈说。原因许多,惧怕被爸爸妈妈骂,“他怎样不打他人,就打你呢?”还有由于不想让爸爸妈妈忧虑,也有觉得跟爸爸妈妈说了也白说,他不了解你。不敢跟爸爸妈妈说,单独面临,但又很惊骇。

针对校园霸凌这种事,爸爸妈妈从小就要教育孩子,任何人都不能够欺压你,必定要英勇维护自己。爸爸妈妈往常摆明心情,一旦遇到霸凌,请信赖爸爸妈妈,会永久在你身边支撑你。遇到霸凌不是孩子的错,不要单方面要求孩子英勇,告知他,爸爸妈妈和你一同面临。

当然,爸爸妈妈不要过激处理,和孩子商议,在尊重孩子定见的基础上一同面临,有必要时可和教师交流或霸凌家长交流。

4、正确看待同辈压力

书中说,家长在跟孩子共处进程中,要把他当成你的同辈,当成你搭档或朋友,必定要做到尊重孩子,不要对他耍威望,孩子人际联系受挫,其实想要认同感,在校园被人排挤,回家也被否定,孩子心情天然消沉。像同辈相同尊重孩子,赢得孩子信赖,做他的支撑者,孩子有问题才乐意和你一同面临。

以上针对不同原因,爸爸妈妈应该怎样帮孩子缓解焦虑。其实,防备焦虑的要害,更重要在往常。

四、和孩子怎样共处,才干培育不焦虑的孩子

1、用“优异”代替完美主义

作者吉利说,“用接收的爱代替完美主义”,完美主义型爸爸妈妈不接收孩子,你只要考得好我才认可你。爸爸妈妈必定要知道到,这种观念不可取,这种完美主义思想方法,直接影响孩子,对本身挑剔,面临波折孩子承受不住。

作者着重用“优异”代替完美,说孩子你很优异就能够,没必要凡事要求太完美。“优异”的意思是在大部分时分极力做好即可,有完美主义信仰中好的方面,却去掉完美主义信仰中不健康的部分,比方说不切实际的自我等待,对自我太严苛等。

优异依然是高标准,但它让爸爸妈妈不再因孩子失利而愤恨、绝望,乃至回收对孩子的爱。优异鼓舞孩子承受失利,而且他会了解,在获得成功前阅历失利是必定的,当孩子对失利不再感到惊骇,而且知道不管他够不够完美,爸爸妈妈都无条件爱他,接收他,他就会英勇面临波折。

2、同理心交流

《家庭焦虑心情手册》中着重,爸爸妈妈和孩子共处中,必定要做好交流,交流阻滞的亲子联系,孩子焦虑,心情反常,不跟你说你发现不了。假设你是孩子信得过的家长,他有难事天然会跟你说。

怎样增进亲子联系,赢得孩子信赖?爸爸妈妈留意往常交流中运用同理心交流技巧,能带有同理心仔细倾听孩子,了解孩子的感触。

孩子在跟你聊的时分,切忌不要打断他,爸爸妈妈简单关怀则乱,当听到孩子不高兴时,急着帮孩子解决问题,或许劝慰孩子没什么大不了,没听他说完,一味表达自己,不认同孩子的感触,这样孩子就不肯跟你多聊,说了你也不明白。

孩子说话时,爸爸妈妈留意倾听,并恰当回应“哦,嗯”或复述孩子的话,承认了解是否正确。站在孩子态度,带有同理心倾听,领会并说出孩子感触,“我看你提到......的时分,你不高兴,我很忧虑,是不是由于......你能够再多说些吗?"假设你看到孩子的感触,而且你有同理心的表达,"我假设遇到这样的事,我也很难过......"孩子觉得你懂他,了解他,他就信赖你,乐意跟你多说些。

之后在尊重的基础上,和孩子共享主张,引导孩子面临问题,孩子更简单承受。树立起安全感,不责备,不批判,能感同身受,哪还有代沟呢?

杰出的亲子交流是翻开孩子心门的钥匙,有问题能正确引导,孩子心情得到整理和开释,就能防患于未然。

孩子是每个家庭的期望,愿每个孩子都向阳成长,尽享夸姣。

#读书

TAG标签: 大学生心理压力的来源 华东师范大学心理学 
再来一篇
上一篇:成都心理咨询工作室[成都私人心理医生] 下一篇:昆明青少年心理咨询[12355心理咨询是免费的吗]
猜你喜欢