依依考上市重点高中，是件很高兴的事，但上学不到一个月，就哭着跟妈妈说：“我不想上学了，摸底考试没考好，上课老分心，作业不专注，背东西也背不会，看到他人专注学习自己就心慌，越着急越学不进去，完了，我无法上学了......"依依妈妈很严峻，不得已跟校园请了三天假，在家的时分孩子好些，但一提上学孩子仍是冲突。
原本优异的孩子，到学霸聚集的环境，一时承受不了名次不靠前的实际，有焦虑症状。其实这是许多孩子要面临的事，当下社会开展快，压力大，焦虑症、郁闷症现象现已走进孩子，严峻的弃学、自残，乃至跳楼、离家出走等，这不是咱们想看到的。
孩子维系家庭的欢喜，青少年心思健康现已开展成社会问题，有必要引起重视。假设咱们对孩子的焦虑症状能提早辨认，而且能正确引导，就能够让孩子远离焦虑。
《家庭焦虑心情手册》的作者吉利教师，是哥伦比亚大学临床心思教导硕士，这本书结合她多年临床经验，给处在现代严峻日子节奏中的人们带来福音，针对成人焦虑和儿童焦虑，书中有许多实操的办法，协助咱们知道焦虑，开释焦虑。其间针对青少年焦虑，从原因分析到怎样应对，都有专业辅导，协助爸爸妈妈哺育不焦虑的孩子。
一、青少年焦虑预兆辨认
孩子焦虑症兆有哪些？书中提到主要有以下9种：
1、上课或许做作业的时分很难会集留意力。
2、在恰当长期里呈现睡觉问题，要么特能睡，要么睡不着觉，乃至有梦游、做噩梦等状况，年纪小的孩子还有或许尿床。
3、在持续的一段时间，饮食习惯和行为有显着改动。比方孩子曾经一顿吃一碗饭，但最近他一顿能吃两碗饭，曾经爱和同学出去玩，现在闷在家里不出门。
4、心情激动易怒，或许烦躁不安。不能让人说，一说就“爆破”，常跟爸爸妈妈顶嘴，无法控制心情。
5、消沉低迷状况。凡事不往优点想，总忧虑考试考欠好，或许跟同学联系处理欠好等等。
6、常觉得精神严峻，很疲乏，歇息不过来。
7、常常不可思议地哭泣，即使没遇到什么事儿，也动不动就哭。
8、很顽固，错的工作也回绝调整或改动。
9、常常诉苦肚子痛或许身体不舒服，但查看也没事。
上述症状契合5条或5条以上，孩子很有或许患上缓慢焦虑症，爸爸妈妈要留意。
二、为什么焦虑？
孩子年纪小小，为什么会焦虑？《家庭焦虑心情手册》中提到，儿童焦虑的4个诱因：
·和爸爸妈妈心情失联
·学业压力
·校园霸凌
·同辈压力
1、和爸爸妈妈心情失联
爸爸妈妈往常重视孩子少，孩子有心情时，爸爸妈妈体恤不到。
特别青春期的孩子，生理上，身体正发育；心思上，开端探究自己的社会定位；认知上，有更多维度的考虑，心情上，会由于青春期荷尔蒙紊乱，大起大落......面临这一系列的成长问题，假设和爸爸妈妈很少交流，没有正确的引导，孩子会很苍茫，有些工作不知跟谁说。
往往是孩子跳楼，或许郁闷、自残，家长才惊奇发生了什么，平日没留意到孩子有反常。尽管每天都回家，但互相交流少，孩子心情不稳守时，你没有发觉，这是心情失联。
2、学业压力
在社会大环境下，不免遇到这样的问题，不管家长对孩子要求高，仍是孩子本身要求高，由于学习“压力山大”发生焦虑。
3、校园霸凌
孩子在校园被霸凌欺压，不敢跟家长说，自己忍辱负重，但又很惊骇。有部电影叫《哀痛逆流成河》，说的是校园霸凌合伙欺压一个女生，各种排挤、诽谤、诽谤等，孩子承受巨大的压力，最终被逼跳河自杀。
4、同辈压力
在孩子成长进程中，跟着年纪越来越大，他很垂青和同学、朋友之间的联系，假设被他人排挤、嘲讽，孩子心里难以承受。还有的孩子本身内向不合群，但期望被认可，为融入他人，他勉为其难去做些自己本不肯做的事，极力想被接收，因而发生焦虑心情。
三、怎样协助孩子缓解焦虑？
首要，树立心情衔接。
爸爸妈妈接收孩子心情，不仅是孩子高兴时的活跃心情，更重要接收消沉心情，有些家长喜爱孩子开高兴心，孩子不高兴时不明白得怎样处理。比方孩子和同学闹矛盾气愤，或许考试考欠好伤心，家长却说：“多大点事，这也气愤。”或在孩子哭的时分说，“男儿有泪不轻弹，不许哭。”
这是在否定他的心情，孩子以为，我伤心是不对的，我被人欺压，回来还得挨吵，他怕你吵他，今后不再跟你说。假设孩子有心情，不跟你交流，爸爸妈妈就很难发现孩子心情有问题，更没办法帮他引导，所以，不要只承受孩子高兴、活跃的时分，要承受他悉数的心情，不管高兴、气愤仍是愤恨，往往越是这个时间，孩子越需求你。
有的爸爸妈妈常常批判孩子，责备孩子这欠好那不对，孩子底子不肯和你在一同，更甭说交流，假设有人总批判你，点评你对错，你见了他也想躲远些。
有家长说我现在想跟他交流，但孩子回绝怎样办？作者吉利说，你能够向他讨教，比方孩子爱玩游戏，你想翻开僵局，增进亲子联系，你能够下载同款游戏软件，讨教孩子，让他教你玩，添加互动的一同，他也有成果感。日子中家长恰当示弱，请孩子帮助，让孩子有价值感，也是改进亲子联系的办法。
第二、缓解学业压力。学习压力大是客观事实，欠好改动，但作为家长，孩子“压力山大”，咱们要更多地给到孩子自傲，往常多夸奖孩子，一同留意要求别太高。
1、夸奖孩子要讲究正确的办法。
夸孩子要称誉他学习的进程和他在进程中体现出的质量。留意夸奖不要偏重夸天分、夸成果或比较型夸奖，要夸极力，夸质量，而且随时夸。
“孩子你真聪明。”这是夸天分。
“孩子这次体现不错，考了前三。”这是夸成果。
“孩子有前进，下次你要考过谁谁谁，比他强。”或许“你看谁谁谁又考了100分，我觉得你不笨，下次你也考100分。”这是比较型夸奖。
夸天分，假设孩子做欠好，会以为我笨；单纯夸成果，假设做欠好，爸爸妈妈就不认可，孩子没有必胜的掌握，就不敢做有应战的事；比较型夸奖，你看谁谁，嘴里都是“他人家的孩子”，一方面引发孩子的自卑感和羞耻感，一方面引发孩子攀比心和嫉妒心，还有或许导致孩子间共处欠好，之前网上曝光过某中学的孩子是班级第二名，总也考不过第一名，后来用刀子捅死第一名的惨事。
上述夸奖方法，添加孩子焦虑危险，考不到好成果，就得不到爸妈认可。爸爸妈妈应该怎样夸孩子，不给孩子压力，真正帮孩子树立自傲？
要留意，偏重夸极力的进程，不管成果怎样，引导孩子更垂青进程，不强求成果，孩子就勇于迎接应战，持续极力。
别的重视夸孩子质量，而不是提更高的要求。有些家长心急，在夸孩子的时分，总对孩子抱有更高的期望和要求。比方：“宝物十分棒，这次考进前十名，加油，下次争夺进前五！”
这个夸奖不光偏重成果（进前十）的表彰，还提出更高的要求（下次进前五)，能进前十对孩子来说现已不易，你还要他进前五，孩子压力更大。
放下高要求，偏重夸质量，这样夸：“考进前十名，你太厉害了，前次你说课程跟不上，我还忧虑，成果你的抗压力这么强，能考出这么好的成果，妈妈看到你每天很极力地作业、温习，妈妈为你这种干劲和坚持感到自豪。”
偏重于进程，考这么好的成果，是你往常极力的成果。夸质量，对孩子来说归于可控规模，夸他能坚持、有干劲、抗压力好，孩子更留意开展这方面的质量，而假设等待下次进前五，孩子感觉难，就会焦虑。
书中还提到，要随时夸。不要在孩子眼里，你的夸奖多不简单，只要在拿到好成果的时分才会夸。咱们往常要多操练夸孩子，不管学习仍是日子，孩子帮助做家务等都能够夸，孩子得到更多认可，就会更自傲，更有成果感。夸的方法不局限于言语夸奖，还有肢体夸奖，如拥抱孩子、跟孩子击掌等，来表达你对孩子的认可。
这儿牢记爸爸妈妈不要故意给孩子施压，特别对高中生，原本压力大，你着重要是学欠好，就找不到好工作，就不能高人一等，将来没房子没车等，孩子更焦虑，要正确引导孩子，从各个层面树立孩子幸福感，成果感。
3、回绝校园霸凌
孩子面临校园霸凌的时分，有的不肯意跟爸爸妈妈说。原因许多，惧怕被爸爸妈妈骂，“他怎样不打他人，就打你呢？”还有由于不想让爸爸妈妈忧虑，也有觉得跟爸爸妈妈说了也白说，他不了解你。不敢跟爸爸妈妈说，单独面临，但又很惊骇。
针对校园霸凌这种事，爸爸妈妈从小就要教育孩子，任何人都不能够欺压你，必定要英勇维护自己。爸爸妈妈往常摆明心情，一旦遇到霸凌，请信赖爸爸妈妈，会永久在你身边支撑你。遇到霸凌不是孩子的错，不要单方面要求孩子英勇，告知他，爸爸妈妈和你一同面临。
当然，爸爸妈妈不要过激处理，和孩子商议，在尊重孩子定见的基础上一同面临，有必要时可和教师交流或霸凌家长交流。
4、正确看待同辈压力
书中说，家长在跟孩子共处进程中，要把他当成你的同辈，当成你搭档或朋友，必定要做到尊重孩子，不要对他耍威望，孩子人际联系受挫，其实想要认同感，在校园被人排挤，回家也被否定，孩子心情天然消沉。像同辈相同尊重孩子，赢得孩子信赖，做他的支撑者，孩子有问题才乐意和你一同面临。
以上针对不同原因，爸爸妈妈应该怎样帮孩子缓解焦虑。其实，防备焦虑的要害，更重要在往常。
四、和孩子怎样共处，才干培育不焦虑的孩子
1、用“优异”代替完美主义
作者吉利说，“用接收的爱代替完美主义”，完美主义型爸爸妈妈不接收孩子，你只要考得好我才认可你。爸爸妈妈必定要知道到，这种观念不可取，这种完美主义思想方法，直接影响孩子，对本身挑剔，面临波折孩子承受不住。
作者着重用“优异”代替完美，说孩子你很优异就能够，没必要凡事要求太完美。“优异”的意思是在大部分时分极力做好即可，有完美主义信仰中好的方面，却去掉完美主义信仰中不健康的部分，比方说不切实际的自我等待，对自我太严苛等。
优异依然是高标准，但它让爸爸妈妈不再因孩子失利而愤恨、绝望，乃至回收对孩子的爱。优异鼓舞孩子承受失利，而且他会了解，在获得成功前阅历失利是必定的，当孩子对失利不再感到惊骇，而且知道不管他够不够完美，爸爸妈妈都无条件爱他，接收他，他就会英勇面临波折。
2、同理心交流
《家庭焦虑心情手册》中着重，爸爸妈妈和孩子共处中，必定要做好交流，交流阻滞的亲子联系，孩子焦虑，心情反常，不跟你说你发现不了。假设你是孩子信得过的家长，他有难事天然会跟你说。
怎样增进亲子联系，赢得孩子信赖？爸爸妈妈留意往常交流中运用同理心交流技巧，能带有同理心仔细倾听孩子，了解孩子的感触。
孩子在跟你聊的时分，切忌不要打断他，爸爸妈妈简单关怀则乱，当听到孩子不高兴时，急着帮孩子解决问题，或许劝慰孩子没什么大不了，没听他说完，一味表达自己，不认同孩子的感触，这样孩子就不肯跟你多聊，说了你也不明白。
孩子说话时，爸爸妈妈留意倾听，并恰当回应“哦，嗯”或复述孩子的话，承认了解是否正确。站在孩子态度，带有同理心倾听，领会并说出孩子感触，“我看你提到......的时分，你不高兴，我很忧虑，是不是由于......你能够再多说些吗？"假设你看到孩子的感触，而且你有同理心的表达，"我假设遇到这样的事，我也很难过......"孩子觉得你懂他，了解他，他就信赖你，乐意跟你多说些。
之后在尊重的基础上，和孩子共享主张，引导孩子面临问题，孩子更简单承受。树立起安全感，不责备，不批判，能感同身受，哪还有代沟呢？
杰出的亲子交流是翻开孩子心门的钥匙，有问题能正确引导，孩子心情得到整理和开释，就能防患于未然。
孩子是每个家庭的期望，愿每个孩子都向阳成长，尽享夸姣。
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