电影《心灵捕手》（Good Will Hunting）中有非常经典的一幕。心思医治师尚恩和来访者威尔榜首次翻开心扉的谈天，是关于棒球的，尚恩谈到最初为了追他妻子而抛弃了一场精彩绝伦的棒球竞赛，留在酒吧陪着女孩看电视……
在此之前威尔成天与朋友闲逛、打架滋事，是一名十足的问题少年，但却能够很轻松解出了麻省理工学院数学教授蓝波的超难数学题，蓝波为了让威尔找到自己的人生方针，不糟蹋他的数学天分，请了许多心思学专家为威尔做教导，可是威尔都非常抵抗。
直到遇见心思咨询师尚恩，他们在绵长的医治中开端树立信赖，相互治好，威尔逐步厘清我是谁，爱情是什么，友谊的容貌，开端寻觅自我价值。
图源：电影《心灵捕手》
一、我需求心思医治吗？每个人会感觉到苦闷，感到徘徊，感到伤痛，但很少有人会觉得有处理的必要。就像美国一位心思学家说的，“咱们对一点身体的伤口都会少见多怪，却对心思伤口毫无概念。失利、孤单、被回绝、被变节，都会在形成心思上形成深入的伤口。假如回绝正视，伤口就会化脓，影响咱们的健康。”
心思咨询师王晓彦教师说到评判是否需求心思医治有两个规范：
一是自己苦楚，并且这种苦楚的感觉现已严重到影响日常日子、学习、作业、人际交往。
二是自己身边的人苦楚，一般是自己的至亲、密友、伙伴、伙伴等等，假如他们跟自己共处，长时刻感到非常不愉快、感到很有担负、有些亲朋也会主张其承受医治。
图源：Pexels
亲子联系、恋爱婚姻、个人生长、心情办理、人际联系、职场心思、肄业择业、移民、伤口……日子中一般心思障碍和生命跨度中遇到的生长和习惯性问题，都是心思咨询的作业方针。
有查询显现，美国有30%的人定时看心思医师，有80%的人会不定时去心思诊所。所以，寻觅心思咨询师是一件很往常的事。
二、心思咨询有哪些办法和门户一般群众熟知心思咨询的办法便是“话聊”。事实上，心思咨询的咨访两边，能够经过面谈、信件、网络和电话等多种手段，由咨询师向来访者供给心思救助和咨询协助。心思咨询有四大理论门户：精力分析、行为主义、人本主义和认知理论。由此衍生的心思咨询办法和技巧不乏其人。常见的有心思动力学疗法、比方咱们熟知的梦的解析、自在联想，认知行为医治（CBT），集体医治，家庭体系医治，艺术医治等等。
精力分析/心思动力性心思医治：适用于任何年纪。能够协助求助者完结的咨询方针是品格完善，进步自我功用，改进人际联系，增强社会习惯才能。
认知行为疗法：适用于认知功用开展完善的青少年及成年人，结构化易操作，适用于执行力意志力比较强的患者
家庭医治：较适用于青少年，儿童，婴幼儿。背面的假设是：孩子是替家庭患病了，患病是有功用的，是整个家庭体系出了问题。没有有问题的个人，而是有问题的体系。
心思学门户许多、工作从业人员水平也良莠不齐，那怎么挑选合适自己的心思咨询师呢？其实每一种医治门户都是咨询师带着的心思医治东西箱中的一件东西，更多的咨询师是整合的咨询师，而咨询联系的作用也大于门户挑选。
三、挑选心思咨询师可考虑的要素01咨询师的专业布景
包含心思咨询师的教育阅历、工作资格、专业训练时长、咨询阅历、被督导时数[1]、承受个人体会时长[2]、持续教育和学习阅历[3]、作业门户和取向[4]、咨询师的个人信息[5]。可参阅《咨询设置必备 checklist》。
02距离
假如是面临面的办法，最好在来访者的日子、作业所在地及其附近地区寻觅心思咨询，不能脱离自己原有的日子环境，也不要让远距离的心思咨询成为长时刻坚持咨询的阻止。[6]
03价格
合理开销，挑选你能够担负的价格，并非越贵的咨询师就必定更合适你。挑选合理的费用开销，这从久远上看更有利。
图源：Pexels
咨询师之间没办法进行客观的比较，看谁比谁更好，或许说，咨询师没有“最好”，只要“最合适”你的心思咨询师。假如跟一个特别德高望重的咨询师，或是才高八斗，或是证书头衔累累的咨询师在一同，这些当然很重要，标志着他的专业性，但你感觉不好，那对你来说也是没有什么用。
“最合适”你的咨询师，在你与他/她谈判的时分，会有以下三种感觉：
榜首，你会感到你们之间的交流很顺利、不费力，能够相互轻松了解；
第二，在心思说话过程中，你会感到有爱好、有热心与他/她持续谈判下去，一次谈完之后，你还会乐意约他/她进行下一次谈判；
第三，在你与咨询师说话的过程中，或许在谈判之后，你会觉得你自己受到了某些启示。
当你与某位心思咨询师说话三至四次后，假如你取得了上述三种感觉，他便是你要寻觅的、最合适的心思咨询师。然后请坚持与该咨询师一同持续下去，战胜各种困难，坚持定时谈判，一般来说总次数需求到达20次以上。假如你与某咨询师谈判了三四次之后，仍然无法找到上述这三种感觉，主张你持续寻觅，并且做好心思准备，这并没有什么大不了。
四、经过哪些途径寻觅心思咨询师？咱们能够经过以下途径寻觅心思咨询师：
精力专科医院的精力心思科、心思咨询/医治中心（需求受过心思咨询医治的体系训练）
大专院校的心思咨询中心/心思学系：一般不对外
靠谱的组织渠道：用户能够随意输入坐标、言语、问题类别、期望的医治办法等条件，为自己量身寻觅合适的咨询师。类似的渠道壹心思，简略心思，knowyourself、betterhelp、渡过等
朋友介绍，口碑
图源：Pexels
五、与心思咨询师共处的注意事项在和心思咨询师的共处中，仍然有许多的艺术[7]:
提早预定
想好最初说什么
把心思医师看作是一个特别密切的朋友。
倾吐要有所操控，人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不能全都倒出来，从时刻上考虑，你的倾吐在10－30分钟即可。
有问必答比借题发挥更利于交流
不用过火地重视自我的体现与形象
避免就事论事地羁绊于细节之中，有些人生怕医师不了解自己的阅历与问题的发生、开展和现状，用很多时刻去叙说一件事的细节。其实，这是不用要的。医师更重视你的思想观念及对问题的知道。关于作业的叙说，先可大致讲一讲，然后等医师发问再说。
不要期望由心思医师给你决议计划
不要期望一次咨询就彻底治愈处理心思问题
心思问题不要等成了“心病”时才去求医实际中，心病不算病的观念还很有商场，不到万不得已，人们好像还不肯与心思医师打交道。其实防备心思疾病与心思疾病的及早医治更为重要，在“心思才伤风，还未发高烧”时就应该去找心思医师了
关于有关“性”的问题，最好能找同性其他医师
在咨询过程中，你也能够经过以下10个问题来添加对心思咨询师的了解：
请问您是执照咨询师吗？（有考证吗？）
请问您从事心思咨询多少年了？
请问您是否承受督导?
请问您是否进行过个人体会，有多少小时的个人体会？
请问您拿手的范畴是？（比方，家庭与婚姻；儿童；青少年；伤口；性；LGBTQ等）
我正遇到问题（关于我的作业、婚姻、饮食、睡觉等），并且我现在感觉（焦虑、严重、压抑等）。依据您的阅历，请问您能协助我处理这些问题吗？
您会用哪些医治办法呢？您供给的医治办法对我想要处理的问题有实证作用吗？
收费：请问您的咨询费用是多少？（一次50分钟）请问您有一个价格起浮方针吗？比方有低收入集体（贫困家庭、学生、老年人等）优惠价格吗？
请问您最长的个案做了多长时刻？（不用定要做长程咨询，但最好找有做长程咨询才能的咨询师）（依照每周一次的频率，引荐接过一年以上的咨询师）
请问您日常作业时刻分配，是训练为主仍是个案咨询为主？
六、越界的行为，维护自己的权益世界上有一个专门确诊医师的医治联系灵敏指数(EI指数)，告知医师怎么与当事人坚持一种工作联系。假如在你们的咨询联系中呈现以下的一些行为，则为越界行为：
图源：Pexels
替熟人治病
暗里与当事人触摸或成为朋友
在当事人面前宣传自己，期望得到当事人的赏识
对异性当事人多情，或成心鼓舞对方过度移情
过火忧虑当事人的愤恨，不敢应战或质疑当事人
为了巴结当事人而随意延伸咨询时刻，添加复诊次数
在休息时刻招待当事人
经过操控和分配当事人取得快感
逼迫推销劝告，收取当事人的资产，陪当事人吃饭，或使用当事人得到利益……
当然，呈现上述现象，还不能说心思医师就违反了工作规矩，只能说医治联系有问题。那么，出了哪些作业咱们能够投诉他呢？
与当事人发生情感触摸与性触摸，包含不妥的身体触摸，性挑逗和要求当事人叙说性和身体方面的细节。
与当事人发生生意行为，如转介当事人而收取介绍费，跟当事人经商，向当事人借钱。
泄密行为，如走漏当事人的材料，与朋友评论当事人，面目一新用当事人的故事写文章和书本。
七、咨询作用每次咨询的时长根本是50-60分钟，根本频率为每周1-2次，也有愈加频频或许更长距离的详细设定。这是依据来访者和咨询师依据实际情况来洽谈组织的。
咨询完毕时，来访者和咨询师都会对照咨询的方针进行作用评价。心思咨询一般协助来访者改动，比方进步自我察觉的才能，进步乃至重建认知，增强应对窘境的才能和勇气，学习更多的应该对技巧。但咱们相同需求意识到咨询师是泥泞里的拐杖，不是人生的“万精油”.心思咨询也终将会完毕的，咱们要在这个过程中习得一些办法，取得一些力气，协助自己独立行走。
最终，期望咱们都能找到合适自己的“尚恩医师”。
摘要：
[1] 国外规范是在督导下做3000小时的事例才答应进行个人执业。
[2] 英国心思协会（British Psychological Society, BPS）要求训练者完结40小时的个人体会（Kumari, 2011）。
[3] 中国心思学会的《临床与咨询心思学专业组织和专业注册规范》要求注册心思师每年参与持续教育至少20小时（林家兴，2015）。
[4] 现在干流的三大门户是精力分析/心思动力学、认知行为和人本主义，老练的咨询师不会仅局限于一种门户技能，他们均匀会有3-4类门户的受训阅历，并且会依据你的详细情况来灵敏的调整ta的作业办法
[5] 研讨标明，类似的人更简单引起你的好感和信赖，也或许更简单与你有类似的人际风格与世界观（Wintersteen et al., 2005）。
[6] 北京大学丛中教授：怎么找到最合适自己的心思咨询师？
[7] 北京市顺义区医院网站