惊骇是人正常的生理机制，它能够维护咱们躲避风险和要挟，可是当惧怕的心思加重到某种自己都无法接受的程度或蜕变的时分，就变成病态的惊骇心思了，这会严重影响和干扰人的正常日子，那么咱们怎样战胜呢？
躲避不良的影响源，尽量不要让自己进入会让自己惧怕的场景中；
考虑一下在当前景象下，发生惊骇心思的适宜性，然后让自己意识到惊骇是否有必要；
一丶进步自己的安全感，遇到工作，镇定考虑，不要夸张或许呈现的对自己身体或心思的风险预期；
二、进步自己抗压力的才能，避免自己变得太软弱，然后在心思上发生忧虑，更简单惊骇；
三、不要惧怕失利，问题呈现后不要将焦点会集在不成功上，而是镇定剖析失利的原因，找出解决问题的办法，而不至于堕入惊骇和焦虑中；
四、进步自己的心思层次水平，进步自己的慧观，能用更好的办法和心思素质去面临困难和风险。
五、进步自己的察觉才能，不要在风险来暂时，失去了沉着，慌不择路，形成惋惜；