文/阿秋
“患上郁闷症了，是回家歇息仍是持续上学或许作业呢？”
这是许多患者和家族比较纠结的问题，处在这两者之间对立和抵触中，其实要想处理好这个问题，根本就没有规范答案。
答案就在患者自己的身上。
怎么找到答案？我想患者只需自己对自己进行一番评价和魂灵的交流，就能够做出一个倾向且利于自己舒畅的答案。
患者能够把两个挑选写到纸上，为什么要写在纸上？由于这样比较明晰明晰。防止患者用脑之后，导致心烦，最终什么决议也做不了，依旧持续苦楚着。许多的患者之所以做不了决议，一是用脑之后心慌意乱；二是他们无法做出决议，脑子比较乱，或许两头都想占尽。
所以难以挑选出自己的那个挑选。如此一来，纠结就会一向持续着。人自然是苦楚的。
那么怎么来协助自己找到答案，听我细细说来。你只需好好了解这篇文章的意思和指引就能处理自己的问题啦。
你把自己的挑选写在纸上。
写上：“一个是上学和作业；另一个则是回家歇息调整。
然后，把自己更倾向于的那个挑选标上记号，比方你更想上学或许作业，而不是回家，那么你就在上学或许作业后边符号一下。如图相同。
符号后，你或许又有忧虑了，这个时分，你或许会考虑自己能否担任上学或许作业了，所以你又呈现了纠结与对立了。
那么这个时分，你就得评价自己的症状了，这是榜首，第二便是不论你挑选哪个挑选，你都要做两件事，如：下降对自己的要求和承受自己暂时的不如意，乃至糟糕的情况。
而评价自己的症状，便是自己若真的持续上学或许作业了，面临压力，能不能惊涛骇浪地去承受呢？这是咱们值得去考虑的问题，假如真的能够做到承受和下降对自己的期许，症状也不是特别严重，那么我以为上学或许持续作业，是一个比较正确和利于自己病况缓解的挑选。
由于，一个郁闷症患者，在这一些都能自我化解和调整的情况下，挑选一个正常的交际和正常的日子，不只能够逐渐充分自己的日子，也能使自己逐渐找回期望和决心，由于这样的正常日子，本便是一种疗愈的方法，仅仅期望咱们患者能够带着症状去正常的日子，如此一来，康复的速度和顺畅，真的是稳稳当当的。
回到别的一个挑选上，即：回家歇息。
许多患者一想到回家歇息，就登时觉得自己的人生就此完蛋了，关于回家歇息有一种神往，可是又惧怕的心思。
由于他们特别怕回到家之后，与这个社会脱节。
当然也有许多郁闷症患者更倾向于回家歇息。
不论哪个挑选，我以为都要因人而异，没有规范的答案，假如你更倾向于回家歇息，不想面临学业或许作业的压力，那么挑选回家歇息调整也未尝不可。
由于你心里早已有了答案，仅仅你更期望这个答案能够得到家人的支撑，或许一个更有力的声响来支撑你心里的声响。
而回家歇息调整也有利害和好坏，在于你怎么去化解心里的对立和规划好自己回家调整的方法。
由于回家意味着你脱离了社会交际，不免存在一些心思压力，比方学业被耽搁、经济遭到影响的重重的压力，以及或许由于长时间一个人独处，无聊形成的无价值心思和颓丧的境况，当这些工作都存在的时分，你需求提早防备，比方：告知自己养病才是榜首重要的，学业经济遭到必定的影响，自己后边渐渐补回追上，换言之便是咱们自己要学会安慰自己心里，不要给自己过多压力，已然挑选回家了，那么就好好安心歇息调整，并自律的去做一些能够协助自己康复的工作。
如，回家歇息，养成规则的作息、坚持和外界的联络，如与自己的同学或许朋友互动联络、坚持户外运动走动，以及做一些量力而行的工作来充分自己的日子。
切不可整天躺尸、玩游戏，浑浑噩噩地过着，那样的回家歇息，不光好不了，还会加剧自己的病况，是坚决不发起的。
所谓的回家歇息，也要有一个规则自律的日子方法和情绪哦！假如暂时做不了，那就逐渐去举动起来，咱们对自己也要有满足的宽恕和宽恕，只需咱们有这个认识，迟点举动也为时不晚哦！
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阿秋，心思咨询师、中西医结合医治师。疗愈书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。