我们好,我是朱清菱,是北京海明心思咨询中心的首席心思专家,我国心思卫生协会会员,我国性学会会员,中华医学会神经病学会会员。
在做心思咨询师之前,我是一家省级医院的脑电图医师,1998年赴中科院心思所就读心思咨询与医治专业研究生进修班,师从于国内闻名心思学家李心天教授、郭念峰教授。
2000年从中科院心思所结业后,开端从事心思咨询和心思医治,拿手婚恋情感、焦虑、郁闷、惊骇、逼迫,尤其是心思伤口的修正、性功能妨碍调整(心因性)、性取向妨碍调整。
2008年,在取得世界华人心思学家协会的催眠疗法高档资历后,我开端将催眠与认知行为疗法联合运用,协助来访者在催眠中经过潜意识回到作业发生的当下,快速有用地从本源上解决心思问题,发泄负面心情、修正心思伤口。
经过超越10年的实践,我发现将催眠与认知行为疗法的结合运用,能够更好地协助来访者走出心思误区,取得心思力气和察觉改动的才能,与他人和外界树立活跃联系,在日子中开展灵活性,收成自我生长。
平常的作业,主要是在咨询中心与来访者面临面的沟通,期望经过网络这个渠道,把我多年在心思咨询和催眠方面的一些经历共享给更多的朋友们,也等待我们与我沟通。
今天和我们共享的是一个简略有用的严重放松操练。面临此次迸发的疫情,假如你发生过度焦虑、严重、忧虑乃至惊骇心思,影响到睡觉和日子状况,能够跟从我的音频操练严重放松。
这是我在十余年的临床催眠中运用提炼出来作用非常好的办法之一,它能调理您的神经,使大脑和身体得到放松,只需您跟着我的声响去做,做完您会感到脑筋明晰,全身放松和舒畅。音频时长有45分钟,一天可做1—2次。
做操练时请不要在餐后或空腹,着宽松的衣服躺在床或沙发上即可。找个安静不受搅扰的当地,将手机静音并给自己一个暗示:我现在开端做严重放松操练,假如有事我立刻就会醒来!