考试接近，孩子焦虑不安怎样办？
填写“考试焦虑自助表”，记载自己的心情改变；反思自责和诉苦，辨认哪些是“自动负性思想”；客观估量考试的或许成果，考虑应对办法……
在华东师范大学第二隶属中学紫竹校区，心思教师李芬青带领焦虑心情高危的学生们做起心情集体教导，经过八次干涉之后，这些孩子们的心情显着得到缓解。
10月27日下午，闵行区第四届教育学术节德育专场学术活动——“高焦虑中学生心思健康教导医教结合途径的探究”主题活动在华师大二附中紫竹校区举办。
作为上海学生心思健康教育展开中心“医教结合”项目第二轮闵行区试点校，华师大二附中紫竹校区聚集学生焦虑心情，慢慢地探究出一条“心情团辅”之路。
比较1对1咨询，“心情团辅”效能更高
调研发现，华师大二附中紫竹校区的学生学业成就动机高，家长期望值高，学业压力较大，易发生焦虑心情。
“适度的焦虑，有利于坚持学习振奋状况，进步学习功率，但焦虑程度过高会使学习功率下降。”李芬青告知小编，“学生焦虑心情调理到适度的水平，对学生学习功率才干起到促进的效果。但校园1对1的单个咨询耗时大，覆盖面小，怎样才干协助到更多的学生？咱们决议测验焦虑心情认知行为疗法（CBT）集体教导。”
经过量表问卷评价，校园筛查出了承受干涉的焦虑心情高危学生，第一轮8位，第二轮11位。每轮8次团队教导，每次教导1.5小时。
据李芬青介绍，8次心情团辅，固定时刻、固定地址，学生们在两位教导教师的带领下，学习辨认焦虑与记载焦虑、辨认自动负性思想、日常日子中的焦虑办理、心情放松技巧等。
干涉完毕后的随访中发现，学生在认知、心情和行为方面都有比较好的状况，和同学的言语抵触削减，伙伴联系改进。而家长们也反应孩子经过团队教导后，面临一些事情时能调控心情，不像曩昔那样简单被激惹，亲子联系得到改进。
团队教导，看得见的心情改变
焦虑的心情，到底是怎样呈现，又是怎样被舒缓的呢？
在活动中的共享环节，李芬青要点介绍了焦虑心情集体教导中所运用的部分“好办法”，家长们也能够了解一下，协助孩子辨认和调整心情。
辨认自动负性思想
在团队教导中，心思教师们教学生辨认常见的自动负性思想。
比方：
非黑即白：“考欠好我就很菜。”
过度引申：“作业都写不完，高考必定考欠好。”
灾祸化：“期末考欠好就完了。”
心情化推理：“我感到惊惧，这次考试必定会考砸。”
个性化归因：“我数学作业很难完结，都是由于我笨……”
忧虑假定性问题：“假如我作业一向完结不了，怎样办？”
协助学生辨认自动负性思想，既能够让学生辨认到其自动思想的不合理性，也能够促进学生对认知曲解类型的察觉，这种察觉为学生批改认知曲解，从头建构健康的认知办法奠定了根底。
或许性区域思想技能
立刻要期末考试了，张同学睡欠好觉，学习状况也欠好，看见作业就感到烦，看到他人仔细温习，更忧虑自己考欠好。
据李芬青剖析，许多典型的考试焦虑体现便是考试还没考，成果还没出来，学生现已开端焦虑不安。
此刻就需要运用“或许性区域思想技能”啦！
这个大招，总共分四步！
第一步：考虑成果，从考试成果的最理想状况、最糟糕状况、最或许状况三种状况来想象或许性。忧虑期末考试考欠好，那最糟糕的状况是考班级什么方位？最理想的状况是考班级什么方位？最或许的状况是班级什么方位？
第二步：支撑最糟糕状况的依据是什么？支撑最理想状况的依据是什么？
第三步：假如最糟糕的事发生了，怎样办？
第四步：现在考试还没到来，有没有或许做些什么，让自己考的更好一些？
“写下或许状况，寻觅支撑依据，面临糟糕或许，考虑应对办法，咱们能够引导学生采纳各种办法，把在自己把握之中的部分做好，去争夺更好的成果和或许。”李芬青告知小编，经过评价这种或许性区域规模和或许成果的进程，能够纠正学生对学习的消沉认知，改进学生的焦虑心情。在实际操作中，学生往往感觉成果或许并不像自己想的那么糟，对考试也就不那么焦虑了。
考试焦虑自助表
心思教师们还规划了“考试焦虑自助表”，学生能够经过考试焦虑自助表，运用学过的办法和技能，协助自己调理学习情境下的焦虑心情。
经过心情记载表，把心情和主意以文字的方式记载下来，能让它们更明晰，也能经过追寻整个进程，看到自己的改变和生长。
医教结合，才干共筑学生心思防地
学生的学业和心情问题是心思咨询的焦点问题，而且以中学学生和家长咨询最为火急。闵行区未成年人心思教导中心热线和面询统计数据显现，3月、6月、7月等“围考试期”是未成年人心思咨询的最高峰，首要咨询问题聚集在学业问题，心情问题和人际问题上。
医教结合，才干共筑学生心思防地。本次活动旨在总结提炼闵行区学生心思健康医教结合作业中的先进经验和优秀成果，共享全市医教结合6个试点区和部分试点校的先进经验。
为了更好的展开个案转介和危机处置，满意医教结合的实际需求，闵行区未成年人心思教导中心组建了医教结合专家团队。此次活动中，闵行区教育局王维刚副局长代表闵行区教育局为上海市教科院吴增强研讨员、上海市精力卫生中心儿少科程文红主任、区精力卫生中心儿少科孙国英医师以及未到现场一向支撑闵行教育的复旦大学隶属儿科医院心思科高鸿云教授和朱大倩主任颁发了“医教结合辅导专家聘书”。
本年4月28日，上海校园健康办理中心示范点授牌典礼和研讨会也在华二紫竹举办。以华二紫竹、华二附初为中心校的华师大闵行根底教育集团各成员校活跃投身学生身心健康，自动实践医教结合，成为第一批示范点。
上海校园健康办理中心徐虹理事长在研讨会上表明，上海校园健康办理中心汇集了教育专家、公共卫生专家和临床专家等多方专家力气，方针是活跃推动医教结合，树立以医师和服务终端为中心的校园健康办理系统，探究防治一体、医教交融的新机制，使传统的健康教育真正向健康办理和健康促进展开，将校园健康办理中心的理念和作业机制在示范点落地收效。
闵行区现在共有华东师范大学第二隶属中学紫竹校区、华东师范大学第二隶属中学隶属初级中学等八所医教结合研讨项目校园，形成了中小学一体化医教结合的全方位保护学生心思健康的系统。
相片由主办方供给