来历丨喜马拉雅精品课程《张进的十堂郁闷症治好课》
修改丨橘子教师
你好，我是张进。我从前也是一名郁闷症患者。
有人说郁闷症是“心情问题”，也有人说郁闷症是“精力病”，这些描绘既不精确，也不全面，今日，我就从我自己的亲身阅历动身，为你纠正一个知道：郁闷症绝不是单纯的“心情问题”，也不仅仅是夸大其词的“精力病”，而是生物、心思、社会、时刻一起效果的成果。
生物学维度篇人体的神经递质，首要有三种：血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。血清素首要掌管情感、愿望、毅力；多巴胺传递高兴；去甲肾上腺素供给生命动力。
这么说吧，在咱们的大脑中，有血清素、去甲肾上腺素和多巴胺三个开关。当咱们的神经中枢遭到外部影响时，这三个开关别离翻开，来操控和调理咱们的心情。有了这些心情之后，大脑又会反过来构成反响，尔后再遇到相似影响，神经递质的开关，就会相应翻开。
神经递质在这个循环中相当于一个传送的“轨迹”，任何一个神经递质的开关失灵，咱们的精力活动都会失掉自我调理才干，这时，焦虑、郁闷等反常心情，就会找上门来。
心思学维度篇可以说，任何精力障碍，哪怕是内源性的，其本质都是心里抵触的成果。心里失衡又和性情要素密切相关。而性情，既和与生俱来的神经特色、神经网络、神经进程有关，也和幼年阅历、家庭环境、社会环境相关。
经历估测，心思和性情方面，灵敏、自负、顽固、要强，习惯于克己、愧疚、自责、自省、自罪的人，容易得郁闷症。
社会维度篇当咱们感遭到压力时，咱们的大脑会相应地呈现应激反响：开释压力荷尔蒙，将身体置于高度警惕状况，在短时刻内调集生命潜能，预备迎战各种危机。比及危机曩昔，应激反响就会主动封闭。
可是，假如危机是持续性的，应激反响无忧无虑长时刻敞开，不能封闭，危机就会演变成缓慢压力，效果于大脑，传导到精力层面。长时刻的高强度压力，是导致郁闷的重要要素。
时刻维度篇：精力障碍，并不是一朝一夕的事儿任何精力障碍，历来都不是一朝一夕的工作，而是在绵长的年月里逐步构成的。咱们只要把精力障碍放在一个时刻跨度来纵向研讨，才干掌握其来龙去脉，以及未来的走向。
上述四个维度归纳起来，便是方才我说过的那句话：郁闷症是一个人生物、心思、社会和时刻4个维度的总和。
关于主播：
张进，《渡过》作者，“渡过”公号创办人，《我国变革》履行总修改。
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