到现在，心思咨询有许多的门户，首要能够分为两大类：
一类是以某个门户为主，比方精力动力、认知行为、家庭治疗、催眠等等；
一类是整合派，比方将精力动力和认知行为整合。（这儿说的是整合，不是凑集，凑集的意思是说，这次咨询“释梦”欠好用，下次咨询就用认知行为三角诸如此类）
当然，还有咨询师会说，我是人本主义。
无论是哪个门户，都有其本身的理论结构和治疗结构。
我听到身边有不少的人会说：“谁谁谁也找过心思咨询师，可是没什么效果啊。”
也有的会说：“国内的咨询作业不是很健全啊。”
确实，在我国，整个心思咨询作业的开展还有待进步。心思咨询师的本质布景良莠不齐，作业道德方面的练习比较缺少，加上群众对心思咨询的认知并不多，不太清楚怎样判别和挑选咨询师。
可是我也看到，国内不乏有许多优异的心思咨询师在一线奉献着自己的光和热，而且有阅历的心思咨询师长辈们也在竭尽全力地培养着年青队伍。园子里的花多了，杂草天然就少了。
再来，我想共享一次我个人的自我体会，也叫个人剖析（便是作为心思咨询师，要去找自己的咨询师为自己做剖析）。
在寻觅我自己的个人剖析师进程中，有一次简略的体会，之所以说简略，是由于只咨询了2次。尽管只需2次，可是对我的生长是很有协助的。在这2次的咨询中，我和咨询师的联系从排挤严重到待人以诚，再到安然完毕。
让我体会到了：本来有一种联系，叫做“不是你欠好，也不是我欠好，咱们只是不合适”。咱们能够以和平友好的方法完毕联系，一段联系的完毕是能够不以别离的苦楚为价值的。这个含义对我其时的生长史极具含义的。
所以，实际上，1次咨询就会有1次咨询的效果。
弗洛伊德
言归正传，这次我首要和咱们共享的是精力动力门户（也叫精力剖析）的心思咨询。
没错，创始人是弗洛伊德，想必许多人都听说过“老弗爷”的名号。
一个人身体上得病了，比方说得了一个胃癌，这个胃癌并不是一天产生的，而是天长日久的效果。
或许你饮食不规则，经常吃辛辣的食物影响它，或许暴饮暴食等等，然后它以身体的症状表现出来了。
一开端你或许觉得反酸厌恶，渐渐你觉得胃疼，总归身体让你难过了。
这些其实都是在提示你：你的胃生病了，需求你好好治疗它、对待它。
假如你留意到了而且以妥善的方法去对待你的胃病，那么你的胃或许就好转了。
可是假如你置之脑后，仍是依照本来的生活方法，渐渐它就构成了癌症。
身体上的病症，大多数时分咱们是有感觉的。
而心思上的病症，许多时分咱们是不易发觉的。
关于身体上的病症，何况有人会忽视它，觉得我熬一熬扛一扛就没事了，更何况是心思上的病症呢？
因而，一个来访者来到咨询室进行心思咨询，咱们也要认识到：一个人的心思问题不是一天才产生的，而是他长时刻以来的效果。
来访者开端向咨询师倾吐他的状况、他的问题、他的烦恼，咨询师用他的专业的去协助来访者进行作业。
那么，心思咨询究竟是怎样起效果的呢？
一、咱们要看见它，了解它，继而是接收它。
比方，小A很惧怕在领导面前讲话，一在领导面前说话就十分严重，吞吞吐吐语无伦次，领导派给他的作业，他也经常会延迟，很影响他的作业。
这个时分，朋友或许会主张他“你去学学讲演与表达呗。”
可是小A发现他再怎样学讲演的技巧，怎样为自己做心思暗示：“我很棒，我不严重。”仍是没有用。
这个时分，咱们就需求了解为什么小A面临领导会那么严重，领导对他来说意味着什么，而不是只是去学个方法或是技巧。
经过心思咨询，咱们会发现本来小A小时分，爸爸对他十分严峻，只需他说得欠好，爸爸就会批判和责备他，这让他感到十分惧怕和严重。
而面临领导，就好像面临当年的爸爸相同，这唤醒了他早年的回忆，生怕自己说得欠好就会遭受批判和责备，所以就严重得说不出话来语无伦次。
曩昔并没有曩昔，曩昔还在影响着咱们。
咨询师要去协助来访者了解一个人是怎样成为他自己的，一个人的曩昔是怎样影响他的现在的。
只需当咱们真实看见一个人产生了什么，了解他背面的心情，他惧怕的不是眼前的领导，而是当年威望的爸爸，改动才或许产生。
伴随着作业的产生，是咱们的心情体会。
曩昔的作业之所以让咱们故步自封，是由于咱们的心情感触还固着在那里，也便是咱们还在对立这个体会。
也便是咱们都知道要“活在当下”，可是“伤口”就像是闪回的回忆，不断地拉扯咱们，使得咱们无法全然活在当下。
年幼的小A在面临威望的爸爸时，有许多无法表达的感触：
比方我现已很尽力了，可是仍是做欠好，我也觉得很伤心；
对爸爸赏罚的惊骇惧怕和无力感，越惧怕就越严重，越严重就越说欠好，越说欠好就越不想说；
对爸爸的愤恨，你能不能不要再责备我了？；
对“好”爸爸的梦想和期望，假如我有一个耐性的爸爸就好了……
这些心情感触没能答应被“看见”，所以压抑进入了潜认识。
冰山模型
弗洛伊德把人的心思进程分为三个层次，即认识、前认识和潜认识。
认识比方你在开车的时分，你会留意看两头有没有车，看到有校园的标志会减速慢行等等，你能够清楚地感知到自己在做什么。
而潜认识就比方你开的是一条回家的路，这条路你再了解不过了，什么时分转弯、什么时分加快你的身体现已构成自己的惯性，顺着直觉开就好了。
你会发现许多时分你的大脑还没认识过来到路口要转弯了，你的手现已举动打了方向盘。
正是由于这样，你构成了某种习气的形式，这个形式是不需求你看路况就构成的。
咱们的命运也便是被这样许多的潜认识推进着。
所以许多时分，咱们也不知道为什么我就这样了，就比方在这个路口我就主动转弯了相同。
荣格说：“当潜认识被出现，命运就被改写了。”
当潜认识认识化，咱们就康复到了自主形式。在这个时分，咱们就能够从头挑选，我是需求转弯仍是继续直行。
所以当小A能够认识到他无认识地将领导当做了爸爸时，他就从头取得了挑选权。
眼前面临的人是自己的领导，不是当年的爸爸，我也不再是当年那个幼小的我，我现已是成年人了，我有才能来面临新的局势，也能够为我自己的作业负起职责来。
假如我对领导有所不满，我能够不必“延迟”的方法，而是能够采纳直接告知领导的方法。当然完结这个改动并不是简单的。
咱们之所以会构成某种习气或是形式，是咱们长时刻强化的效果，往往也是习惯环境的产品。
比方，小A发现每逢爸爸责备他说得欠好的时分，他就不说了，这个时分爸爸就中止骂他了，那么他会觉得“不说”是一个很好的方法，一朝一夕他也就习气了不说了。
为了防止直接面临爸爸赏罚的惧怕和苦楚，延迟好像缓解了咱们的焦虑。
可是咱们要知道，咱们在开展，局势在改动。
在作业中，许多时分需求你去陈说和表达你的作业效果，领导需求经过你的讲话来了解你的作业状况，这个时分不说并不能很好地习惯这个环境了，延迟也会影响作业的进展和功率，这个时分你就需求改动一下你的形式和习气了。
只需当咱们充沛认识和了解它构成的进程，那么咱们才有或许就承受它，唯有当咱们真实承受的时分，咱们才有或许产生改动。
二、在心思咨询的进程中，精力动力的咨询师便是在协助来访者的潜认识认识化。
来访者经过表达自己的心情体会，来让潜认识松动，不再固着在原有的伤口体会中。
就比方一个装满废物的房间，怎样或许有空间去包容新的事物进来呢？
这个时分就需求将废物清扫出去，腾出空间来包容你真实想要包容的东西。
只需先把“恨”开释出来，爱才有当地活动。
在这个开释的进程中，咨询师会陪同来访者，倾听来访者，共情来访者。
那么或许有人会说了：这不就像是向朋友倾吐吗？那我为什么还要去找心思咨询师？
这是个好问题。
是的，向朋友倾吐确实能起到必定的心情缓解效果。
当咱们有许多心情时，就好像在这个房间里边塞满了东西，咱们感到紊乱、对立、纠结，举足无措无从下手。
而当咱们倾吐表达时，就像是在这个乱糟糟的房间里，在一件件清扫和整理，开端变得有条理和脉轮，逐步有了能够自己占脚的当地，也有了更多的力气去处理眼前这个缤纷的局势。
假如你身边有支撑你的资源，协助你去缓解心情，这是十分好的作业。
母婴联系
可是心思咨询的效果不只限于缓解心情。
在前期的母婴联系中，婴儿一些糟糕的体会，假如能够被妈妈涵容和消化掉，那么婴儿会构成比较安稳的心智。
而当婴儿这些难过的、破碎的、糟糕的体会，没有能够被妈妈涵容和消化掉时，这些糟糕的体会就会囤积在婴儿的心智结构中，就像是吃了许多无法消化的生牛肉相同，这也会影响一个人后期的生长和开展。
所以，当来访者带着激烈的心情和张力在咨询室倾吐时，咨询师需求像一个容器相同，去消化和涵容这些糟糕的体会，让那些生牛肉有个过渡的空间去消化，然后反哺给来访者，然后协助来访者树立更为安稳的心智化结构。
假如咨询师难以承受和消化这些心情体会，就会投射出去，那么这些生牛肉仍是会囤积和淤堵在那里。
而且假如来访者阅历的体会，是咨询师本身有伤口的部分，那么很或许咨询师会被卷进，唤醒其本身的伤口体会，而无法进行作业。
所以，别看咨询师和来访者的对话有时看起来平铺直叙，实际上彼此之间的潜认识正暗潮涌动。
咨询师本身要有觉知的认识，透过移情和和反移情，来了解此时此刻，来访者的心里正在产生些什么。
波涛汹涌的咨访联系
三、心思咨询师十分重要的另一个功用，便是协助来访者树立新的客体联系。
联系中的苦楚，需求在联系中修正。
精力剖析以为，母婴联系是十分重要的，三岁之后根本你的性情就成型了。这也常常会让人误解为“原生家庭皆祸患”。
咱们回忆原生家庭的意图，不是在于改动爸爸妈妈，而是了解咱们为何会成为现在这个姿态。
在咱们与爸爸妈妈的互动联系中，咱们内化了与爸爸妈妈的联系，构成了咱们“内涵的爸爸妈妈”和“内涵的孩子”。
咨询师要修正的是来访者住在身体里的爸爸妈妈，而不是实际中的爸爸妈妈。
来访者经过与新的客体，比方说专业的咨询师，往来互动，渐渐让你“内涵的孩子”从头被“新的内涵爸爸妈妈”滋补长大，来协助你树立新的互动形式和联系。
比方一个从前被优待的人，会觉得是由于自己不够好，激怒爸爸妈妈才让爸爸妈妈优待自己。
那么在这位来访者和咨询师的互动联系中，当来访者激怒咨询师时，咨询师不再像他曩昔的爸爸妈妈相同被激怒想要进犯他，而是以另一种了解和接收的方法对待来访者，那么在来访者身上就构成了新的阅历。
这种阅历逐步安稳就会构成新的阅历，以代替旧有的阅历。
也便是在你挑选的岔口，你能够不必曩昔的老路，你能够挑选一条新的路走。
当然这个进程并不是一朝一夕的，究竟咱们前面也说过了来访者之所以构成这样的形式也不是一日而成的，这也便是为什么需求至少一周一次安稳的心思咨询来协助来访者内化这部分安稳的联系。
这也使得有些人会以为：“心思咨询师便是要让来访者依靠自己，以便能够继续咨询。”
这实际上是对心思咨询的误解。
内化是需求进程需求时刻的。
乃至有些病症好的太快，反而会引起来访者更大的愤恨：
这是由于我花了那么多力气都没处理的问题被你一下就处理了，显得我很无能似的。
因而咱们要对自己有一些耐性，给自己一些时刻去取得真实的疗愈。
而这个进程，咨询师会陪着你，咨询师会一步一步协助你找到你的资源，长出你的力气。
当你能够自己独立面临时，你当然能够斗胆不再需求咨询师，和咨询师说再会。
这世界上一切爱的都是为了在一起，唯有爸爸妈妈和咨询师的爱是指向别离。
是的，我期望你有了自己的力气之后，能够不必再来咨询室找我，哈哈。
这是我个人对心思咨询的一点儿了解，期望我的共享，对你有协助。