你是否从前有过这样的感触？
“没人觉得我病了，他们仅仅觉得我想太多了。”
“心境欠好他们都只会劝我想开点，没有人问我产生了什么。”
宣布在《柳叶刀?精力病学》的一项研讨显现，大都患有郁闷妨碍的人未到专业的组织寻求协助，仅有0.5%的患者得到充沛医治。据世界卫生组织计算，全球约有超越3.5亿人受郁闷症困扰，猜测2030年郁闷症将成为全球疾病担负第一位的疾病。
●不易被发觉的疾病
郁闷症是医学上一种常见的精力妨碍类疾病，多表现为心境低落、喜好减退、思想缓慢、饮食睡觉欠安等，严峻的郁闷症或许会有自残自杀的行为。
●患病却不敢求医
我国虽一向致力于让群众注重了解郁闷症，但人们现在关于郁闷症的遍及常识还远远不够，许多人没把郁闷症当回事，以为仅仅暂时的不快乐，想太多，日子过得酣畅太矫情……也有人不肯意供认有一个“神经病”朋友等等，接近的人反而会给患者带来另一层“桎梏”。
导致患病的人欠好意思去治病，把过错归结在自己身上，以为自己患病便是一种“羞耻”，或许还会加剧病况，这样导致底子无法得到科学的诊治。
●郁闷高发人群
1、青少年。依据《中国国民心思健康发展陈述（2019-2020）》显现：2020年青少年郁闷检出率为24.6%，相当于每5个孩子中就有1个人有郁闷症状，其间重度郁闷占到了7.4%。
2、孕产妇。产后郁闷症一般是指产后6周内郁闷产生，尤其是产后2周内产生的不伴有精力病症状的郁闷。或许因为产后体内激素水平下降，还没接受刚成为新手母亲的人物，哺乳带娃的压力，家人的不理解等等要素形成的，并且男女皆有或许患上产后郁闷。
3、晚年人。郁闷症也是晚年人常见的精力妨碍，跟着年纪添加，人体会呈现许多心思和身体上的两层改变，大脑产生退行性病变，行动不便，才能削弱，没有家人的陪同等等都或许导致患上晚年郁闷。
4、高压作业从业者。因为现代社会节奏加速，许多人都或许碰到作业压力大，精力高度严峻的状况，无法纾解然后导致郁闷，据相关数据计算20-50岁的中青年是患病高峰期。
●易于被忽视的症状
1、心境低落
每天大部分时刻心境低落，感觉很压抑，快乐不起来，觉得自己毫无价值，很苦楚也很无助。慢慢地或许转变为悲观失望，严峻消沉。
2、毅力活动减退
大部分时刻不爱活动，浑身发懒，不肯开口说话，或许还伴有胃口下降，不想吃饭，常常失眠或许睡不醒，还有一些患者或许会呈现性欲减退，女人患者会呈现月经紊乱等。
3、 思想缓慢
大脑反应迟钝，脑子空空的，不肯意思考问题，或许呈现记忆力、注意力减退，学习或许作业才能变差，没有功率，什么也不想干。
●“自救”是反抗郁闷的最好办法
现在郁闷医治有药物医治、物理医治和心思医治等多种医治办法，不过这些更多的是一个辅佐效果，不管是防备仍是医治，你都需求“自救”。
1、学会开释压力，有负面心境不要一向单独憋着接受，能够和好友交流或许通过喜好、运动等开释压力，谈天、看电影、逛街等等都能够，不要关闭压抑自己。
2、进行体育锻炼，运动能够影响多巴胺的排泄，让你身心酣畅，能够缓解压力，削减郁闷的产生。
3、早睡早起，熬夜或许导致郁闷，添加晚年晚年痴呆的或许性，不要熬夜，不要深夜乱想打乱自己的心境。
假如你的身边有人郁闷了，不要觉得他们太软弱太娇气，不要总是劝他们想开点，别想太多，他们也很想这样，不过会比其他人更难一些。假如你也患有郁闷症，不要妄自菲薄，这不是你的错，仅仅身体出了点问题，通过医治会好起来的。
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