青少年改变体质的心理
对于青少年来说，一个健康的身体不仅仅只是一件好的外在，更是自己内在的一种引领，而改变自己的体质除了要坚持运动和饮食管理，还需要关注自己的心理状态。
正确认识自己的身体
首先，青少年要正确认识自己的身体，不管是过度自卑还是过分自信都是不可取的。过度自卑会导致缺乏自信，影响到运动的动力和效果；过分自信则会让人产生不必要的疏忽和冲动，在运动受伤的情况下也更难受到心理方面的平衡。
寻找自我价值感
青少年还应该在寻找自我价值感中改变自己的体质，不仅仅是为了身体的健康，更是让自己感到自己有价值。体育运动不同于学术成就，给人的不仅是合格和不合格的成绩评价，还包含了健康和强壮方面的自我成就感。这种自我成就感可以激励青少年们在运动中更加刻苦和努力地提升自己。
适应不同的生活环境
青少年改变自己的体质还需要适应不同的生活环境。正常的生活环境下，会有文化和年龄差异，要正确认识自己的身体特点并且掌握不同的运动方式。在不同的情况下，我们应该有针对性地学习，掌握正确的体育锻炼方法和饮食习惯，这样能够更加有效地推进自己的身体的改变。
认真对待自己的身体变化
最后，青少年改变自己体质还需要认真对待身体的变化。对于健康的身体，我们应该时常关注其变化，保证身体健康的基础。而对于身体变化的情况下，我们也应该充满理解和信赖，并且保持积极乐观的态度，在适当情况下寻求专业指导。
总之，青少年改变自己体质不仅仅是要关注外在的运动和饮食管理，更需要从心理上做好准备。认真对待自己的身体变化，寻找自我成就感，适应不同的生活环境，正确认识自己的身体，这些都是非常重要的方面，只有在这些方面能够得到支持，我们才能够在改变自己的体质上取得良好的效果。