文／中西医蔡易昌
依据计算显现，台湾民众大约有30％遭到长时刻失眠的困扰，其间大约有4成多是每周失眠1次，大约有2成多是每周失眠2次，大约3成多是每周失眠3次以上。
失眠包含很难入睡、睡觉简单中止醒来、清晨简单早醒，或是片面诉苦睡觉质量欠安、睡不饱也便是指对睡觉的时刻、功率、或是质量的不满意等，都是失眠的症状。
除了药物医治之外，也能够试试看下列穴位按摩：
1.神门穴：
它是手少阴心经的穴位，是通往心神的门户，也便是能与心神相应的穴位。
神门穴坐落腕横纹尺侧腕屈肌腱的洼陷处，取穴时仰掌手腕横纹上、接近尺侧(小指侧)，用力握拳时会呈现洼陷，也便是尺侧屈腕肌腱内侧缘。
主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。
所以主要是能够冷静安神，特性郁闷、失眠、神经衰弱、焦虑等等，都是不错的穴位喔！
2.内关穴：
它是归于手厥阴心包经，为经气与络气的重要交会穴位。
此穴是经络的交会纽带，除了联络手少阳三焦经，又与阴维脉相通，
能够治心、胸、胃部疾病。
取穴时将手伸直，手掌向上，从横纹正中往手肘方向二吋，大约是三横指的间隔，用力握拳时，两筋之间会呈现显着的洼陷，按洼陷处会呈现酸胀麻感，便是这儿了。
3.安息穴：
它是归于经外奇穴，是传统经穴之外的经历累积验穴。
安息穴坐落耳垂后的洼陷与枕骨下的洼陷连线的中点处，也便是翳风穴与风池穴连线的中点方位。
本穴具有冷静安神的功用，可医治失眠、烦躁不安等病，使人能安定入睡，所以就命名为安息穴。
睡前戒掉坏习惯，也能够帮助您的睡觉质量
试试看，晚餐后削减3C产品对眼睛的影响，泡泡脚，听听音乐，趁便按摩?按摩上面介绍的三个穴位，不只能够舒缓一整天紧绷的心情，也能够帮助您的睡觉质量。