有一个郁闷症的学员在咨询时说；“教师，我才20多岁啊，平常也没少训练，为什么我操练观息法时，没坚持多长时刻，就感觉双腿又麻又疼，而有的人操练观息法能够坚持一两个小时，也不感觉疼，是我的身体有问题吗？仍是盘腿的姿态不对呢？”
或许不只他一个人有这种疑问，还有很多人会遇到这个问题。
每个人的身体状况是不同的，操练中出现腿麻、腿疼，并不是一件坏事，假如自始至终一点感觉都没有，也并非是好现象，不要仰慕那些操练时一点感觉都没有的人。
为什么这样说呢？在《打败郁闷》书中这样讲到：假如一个人的血管和经络里边现已没有多少气血在运行了，盘腿坐1个小时，它也不会有麻痹和酸胀的感觉。假如一个人气血足够，他血管里的血气是满的，把腿盘起来，一动不动坐在那里，血液流转不像盘腿之前那么顺利，一会就会感觉麻痹酸胀。所以，操练中，出现腿麻腿疼是好一件事，阐明你身体的气血很足够。
假如一个人，盘腿坐着两个小时不动，腿还不麻不胀，阐明他的气血缺乏了。
盘腿坐到某个程度时，不只腿会疼，或许还会发生头痛、胸闷、腹泻或许发烧等症状。不是这个办法让你患病，而是你早就病了。
在《打败郁闷》书中讲到，默坐观息法像探雷针，把你身体里的这些病探出来，让它开释出来了。由于咱们盘腿默坐时，身体的阳气添加，阳气和体内的阴气发生了对立，患病是正常现象。
你要知道，这是一件功德，绝不是坏事，所以，不要排挤它。出现便是疗愈。别抵抗这种可贵的疗愈时机。
别的，盘腿还有一个优点是，它能够添加咱们的肌肉强度，改进血管痉挛和血管硬化。盘腿，仍是一种座位拉筋法。无论是佛家道家，仍是瑜伽，都倡议这种办法。
常常盘腿操练，能够训练腿部、腰部力气，改进髋部的柔韧性，使双腿变得柔软，拉伸整个下半身的经络和筋脉。有一句话叫”筋长一寸，寿长十年“，由此可见，拉筋对人的健康是有利的。
在美国，哈佛大学医学院的医师除了给患者用药外，还常常教他们盘腿打坐，以消除精神上的压力和增强体质。
在我国，跟着竞赛压力的添加，人们患上焦虑郁闷失眠的机率越来越高，假如平常能抽出时刻来操练观息法，迟早各操练20分钟，不只能协助咱们开释压力，缓解焦虑郁闷心情，还能改进睡觉质量，进步工作效率，可谓是一举多得。
最终，主张郁闷症的朋友每天能坚持半小时以上的训练，如；快走、慢跑、骑单车等运动。太多的研讨标明，运动关于郁闷症的恢复具有十分显着的改进作用。
再有主张养成读书习气，特别应多看一些梵学、心思方面的书，如；《打败郁闷》、《心情自救》、《内观》等书，书中的观念及办法对咱们会有很大的启示和协助。