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抑郁身体疼痛怎么办[抑郁症为什么浑身难受]

2022-03-04 03:38:18青少年心理61

有一个郁闷症的学员在咨询时说;“教师,我才20多岁啊,平常也没少训练,为什么我操练观息法时,没坚持多长时刻,就感觉双腿又麻又疼,而有的人操练观息法能够坚持一两个小时,也不感觉疼,是我的身体有问题吗?仍是盘腿的姿态不对呢?”

或许不只他一个人有这种疑问,还有很多人会遇到这个问题。

每个人的身体状况是不同的,操练中出现腿麻、腿疼,并不是一件坏事,假如自始至终一点感觉都没有,也并非是好现象,不要仰慕那些操练时一点感觉都没有的人。

为什么这样说呢?在《打败郁闷》书中这样讲到:假如一个人的血管和经络里边现已没有多少气血在运行了,盘腿坐1个小时,它也不会有麻痹和酸胀的感觉。假如一个人气血足够,他血管里的血气是满的,把腿盘起来,一动不动坐在那里,血液流转不像盘腿之前那么顺利,一会就会感觉麻痹酸胀。所以,操练中,出现腿麻腿疼是好一件事,阐明你身体的气血很足够。

假如一个人,盘腿坐着两个小时不动,腿还不麻不胀,阐明他的气血缺乏了。

盘腿坐到某个程度时,不只腿会疼,或许还会发生头痛、胸闷、腹泻或许发烧等症状。不是这个办法让你患病,而是你早就病了。

在《打败郁闷》书中讲到,默坐观息法像探雷针,把你身体里的这些病探出来,让它开释出来了。由于咱们盘腿默坐时,身体的阳气添加,阳气和体内的阴气发生了对立,患病是正常现象。

你要知道,这是一件功德,绝不是坏事,所以,不要排挤它。出现便是疗愈。别抵抗这种可贵的疗愈时机。

别的,盘腿还有一个优点是,它能够添加咱们的肌肉强度,改进血管痉挛和血管硬化。盘腿,仍是一种座位拉筋法。无论是佛家道家,仍是瑜伽,都倡议这种办法。

常常盘腿操练,能够训练腿部、腰部力气,改进髋部的柔韧性,使双腿变得柔软,拉伸整个下半身的经络和筋脉。有一句话叫”筋长一寸,寿长十年“,由此可见,拉筋对人的健康是有利的。

在美国,哈佛大学医学院的医师除了给患者用药外,还常常教他们盘腿打坐,以消除精神上的压力和增强体质。

在我国,跟着竞赛压力的添加,人们患上焦虑郁闷失眠的机率越来越高,假如平常能抽出时刻来操练观息法,迟早各操练20分钟,不只能协助咱们开释压力,缓解焦虑郁闷心情,还能改进睡觉质量,进步工作效率,可谓是一举多得。

最终,主张郁闷症的朋友每天能坚持半小时以上的训练,如;快走、慢跑、骑单车等运动。太多的研讨标明,运动关于郁闷症的恢复具有十分显着的改进作用。

再有主张养成读书习气,特别应多看一些梵学、心思方面的书,如;《打败郁闷》、《心情自救》、《内观》等书,书中的观念及办法对咱们会有很大的启示和协助。

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