【心思门诊】
心思咨询要避开误区
张筱悦
跟着现代人对心思健康越来越重视，“心思咨询”一词一再出现在咱们的日子中。但的确正要考虑做心思咨询时，却有许多疑问，比方是不是聊一次就能解决问题、找怎样的专家更好等。针对读者常见的疑问，北京心思卫生协会心思咨询与医治专业委员会委员、北京华璨心思咨询中心主任、副主任医师黄建军做了回答。
问：聊一次就能“手到病除”吗？
答：一般不是这样的。短期、一时的心思困惑或许能够经过一次咨询得到有用缓解，但大大都咨询者的心思问题一般都继续了很长时刻，与个人的性格特点、固有认知、行为习惯有关，要想让咨询者领会并产生改动需求一个进程。一般来说，每次心思咨询时长为50分钟，一周1次或屡次，终究需求多少次要依据咨询者的具体状况以及咨询方针等来确认，咨询者需求做好打持久战的预备。
问：“要找大专家，越老越好”？
答：权威专家有必定优势，比方经历丰厚、技术水平较高、尺度拿捏比较好。但一同，越是闻名的专家时刻越是有限，想要跟着大专家做长时刻、体系的心思咨询，有时很难组织，或许难以确保连续性医治。此外，专家的费用较高，长时刻咨询也是一笔不小的花销，还要考虑自己的经济负担。主张咨询者依据自身实际状况，找一个与自己步骤比较匹配、值得信赖的咨询师。有时候，寻觅适宜的咨询师自身就需求花一些精力。还要提示的是，年纪大的咨询师不必定更有经历，有些人半途转行从事心思咨询作业，尽管年长，但经历不必定更丰厚。
问：“找朋友劝导也相同”？
答：向朋友倾吐的确能收成情感上的支撑，在必定程度上缓解心里的不适，对排解日子上的烦恼、困惑有必定协助。但面临较为杂乱的状况，比方长时间的焦虑、郁闷、人际困扰、抵触乃至出现严峻的心思问题时，朋友间的倾吐作用欠安，需求专业人士协助。心思咨询师能够让咨询者在专业框架下将问题逐个抛出，他们不会像大都朋友那样给许多主张、点评或许鼓舞，更多的是倾听、陪同和共情，一同剖析、沟通和发现内涵的自己。这是一个全新的人际联系，在这种联系中，咨询者能看到自己之前没发现的问题、症结，自己心思开展的来龙去脉，还有自己的资源优势等，终究完结心思生长，解决问题。
问：“咨询师最好是熟人”？
答：都说熟人好就事，但心思咨询不主张找熟人，防止两层或多重联系。心思咨询往往会触及个人隐私，面临熟人，咨询者在倾吐时或许会有所保存，不能将问题彻底出现出来，让咨询作用大打折扣。并且熟人之间进行心思咨询后，假如日子中再会面难免会有些为难，影响互相联系。即使作为专业的咨询师，会严格遵守职业道德，为咨询者保存隐秘，但当一个人向熟识者或是有着一起日子圈的人进行倾吐时，会觉得缺少安全感，难以树立信赖联系。
问：“精神科医师做咨询更专业”？
答：两者的专业方向不相同。精神科医师主要是对心思疾病患者进行确诊、评价及用药医治；而心思咨询师主要对咨询者的心思困惑、人际联系、情感问题、各种压力、心情问题进行剖析、引导，协助咨询者领会和改动，促进心思生长，然后更好地应对当下日子。大都的心思压力及负面心情可经过心思咨询来缓解，假如症状较重，对日子、学业和人际带来严峻影响，就需求看精神科医师。有些精神科医师不做心思咨询，只担任药物等生物学方面的医治；也有部分精神科医师接受过体系的心思咨询训练，也能够供给心思咨询服务，患者可按需挑选。心思咨询师与精神科医师是联盟联系，在心思——生物两个层面来一起协助咨询者走出窘境。