自我认知
首先，了解自己的情绪状态是判断是否患上抑郁的第一步。观察自己的情绪波动，是否持续感到沮丧、无助、空虚或无望。抑郁症状通常会伴随着长时间的低落情绪，使得原本喜欢的事物失去了乐趣，对生活失去了热情。
身体反应
身体反应也是判断抑郁的重要依据之一。抑郁症状可能导致睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠不深、早醒等。此外，食欲变化也是一个常见的表现，包括食欲增加或减少。体重的显著增减也可能是抑郁症状的体现。
社交行为
抑郁可能会导致社交行为的改变。如果你发现自己开始逃避社交活动，与朋友、家人疏远，不愿意参与平日喜欢的社交活动，这可能表明你正受到抑郁症状的困扰。
认知能力
抑郁症状还会对认知能力产生影响。你可能发现自己注意力不集中，难以集中精力完成任务。负面的想法和情绪可能会缠绕于脑海，使得思维变得消极，难以正常思考。
情绪反应
情绪反应也是判断抑郁的重要指标之一。如果你发现自己情绪波动剧烈，容易被小事冲昏头脑，情绪低落、易怒或焦虑，可能是抑郁症状的信号。
生活习惯
改变的生活习惯也可能是抑郁的表现。如果你发现自己开始疏忽个人卫生，不再注意日常生活细节，对工作或学习失去动力，可能需要警惕是否患上抑郁症。
寻求帮助
如果你发现自己出现上述症状，不妨主动寻求帮助。抑郁症是一种可以治愈的心理疾病，专业的心理咨询师或心理治疗师可以为你提供专业的帮助和指导，帮助你走出困境。
最重要的是，不要独自承受抑郁带来的痛苦，与家人、朋友分享你的情绪状态，寻求他们的支持和理解。及早发现、及早干预，是战胜抑郁的关键。