试着把焦虑当作一位不请自来的客人，它来的时候可能带着沉重的行李，但你也可以选择用温和的态度接待。与其对着天花板发呆，不如把注意力转移到窗外的树影上，观察它们如何随风摇曳。呼吸是身体最诚实的反应，当你感到胸口发闷时，不妨把吸气拉长三秒，呼气时让空气自然流出，像给内心按下暂停键。
运动是治愈焦虑的天然良药，不需要刻意去健身房，放学后在操场跑几圈，或者在宿舍里做些简单的拉伸动作。汗水会带走堆积的情绪，肌肉的舒展也会让紧绷的神经得到放松。如果实在动不了，就尝试把焦虑写成日记，用文字把那些乱糟糟的想法梳理清楚，就像给大脑做一次大扫除。
别忘了，情绪就像天气，阴雨天总会过去。和朋友聊聊天，哪怕只是分享一杯奶茶的温度，也能让孤独感消散。如果觉得一个人扛不住，可以试着和信任的人倾诉，或者去校园心理咨询中心，那里有专业的老师愿意倾听。
有时候，焦虑的根源藏在我们忽略的细节里。比如考试前反复检查笔记，其实是在害怕失败；或者对未来的迷茫，可能只是因为没有明确的目标。试着把问题拆解成小块，像拼图一样慢慢拼凑答案。
最后，给自己一点宽容。焦虑不是软弱的表现，而是大脑在提醒你有些事需要重视。当你感到疲惫时，不妨闭上眼睛，让思绪像飘散的蒲公英一样自由。记住，黑夜再长，也终会迎来黎明，而你永远比想象中更有力量。