清晨的阳光是天然的镇静剂。当身体还在混沌中，试着在闹钟响起前用温水泡一杯姜茶，让微辣的暖意唤醒沉睡的神经。不要急着起身，让眼睛在窗帘缝隙透出的光晕中多停留片刻，这十分钟的清醒时光能为全天的情绪打下基调。有人习惯性地用手机刷信息，但孕期的神经需要更纯粹的滋养，不妨把手机放在床头柜最远的角落，让指尖触碰的是柔软的毛毯。
午后的阳光最宜活动。散步时让脚步丈量街道的纹路，呼吸间吸入植物的清香。有人会把这当作逃避焦虑的借口，其实规律的运动能让多巴氨水平自然波动，像给情绪装上缓冲带。不需要剧烈运动，简单的伸展动作就能让紧绷的脊背舒展，让焦虑的漩涡暂时退潮。回家后用温水泡脚，让热水漫过脚踝的瞬间，身体会不自觉地释放出放松的信号。
夜晚的寂静是情绪的试金石。当月光爬上窗台，试着用轻柔的音乐代替电子屏幕的蓝光。有人会用短视频填补空白，却不知这会制造新的焦虑源。不如在床头放一本翻旧的诗集，让文字在黑暗中与心跳共振。深呼吸时想象空气穿过肋骨的缝隙，像给紧绷的神经系上柔软的绳结。即使失眠，也要让思绪顺着呼吸的韵律流淌，而非被焦虑的浪潮淹没。
焦虑就像暗流，悄无声息地影响着身心。但当我们开始关注身体的节律，调整睡眠与清醒的边界，那些不安的情绪就会逐渐显形。不是要消灭焦虑，而是要学会与它共处。每个微小的改变都在编织新的神经通路，就像在暴风雨中搭建避风港。当晨曦再次洒满房间，那些困扰或许已悄然退去，留下的是一份更从容的期待。