，得理解孩子的感受。孩子跟你说他考试焦虑的时候，可千万别不当回事儿，更不能说他们“小题大做”。你想啊，要是你站在一个超重要的舞台上，所有人都盯着你，那不得紧张得腿肚子都打哆嗦啊！孩子面对考试也是一样的，他们怕考不好让爸妈失望，还担心影响自己的未来。所以啊，你得耐心听他们倒苦水，温柔地跟他们说：“我知道你压力老大了，这可太正常了，好多同学都这样。”你还能给孩子讲讲你以前考试时紧张得不行的事儿，让他们知道自己不是一个人在战斗。孩子感受到你的理解和支持，心里的焦虑就能减轻不少。
接着，得帮助孩子调整心态。高中的考试多到数都数不清，一次考试考得好不好，可决定不了孩子的一辈子。你得让孩子明白，考试就是检验学习成果的一种方式，分数啥的不是最重要的，重要的是通过考试找出自己哪儿没学会，然后有针对性地去学。你可以拿马云举例子，人家高考考了三次才上大学，后来不照样混得风生水起！告诉孩子，人生就像马拉松，又不是短跑，一时落后怕啥，只要一直努力，肯定能跑到终点。同时，鼓励孩子用积极的心态看待考试，把它当成挑战自己、提升自己的好机会。
然后，得教孩子应对压力的方法。孩子焦虑的时候，一些简单的放松方法就能帮他们缓解压力。比如说深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和大脑都能放松下来。还有运动，运动可是释放压力的大杀器！你可以陪孩子去跑步、打球或者跳绳，运动的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，能让人心情倍儿爽，焦虑情绪自然就减轻了。另外，也可以让孩子培养点兴趣爱好，像画画、听音乐、写日记啥的。他们一沉浸在喜欢的事儿里，注意力就从考试焦虑上转移开了，心情也能变好。
最后，得营造良好的家庭氛围。家庭环境对孩子的情绪影响可大了。孩子备考的时候，家长得尽量营造一个轻松、和谐的家庭氛围。别老在孩子面前强调考试有多重要，也别给孩子定太高的目标。比如说，别老说“你这次必须考到多少分”，这不是给孩子添堵嘛！相反，要多关心孩子的生活和身心健康，让他们感受到家的温暖和支持。孩子学习累了，就跟他们聊聊天，看看电影，做点好玩的事儿，让他们身心都放松放松。同时，家长自己也要保持乐观的心态，因为你的情绪会偷偷影响孩子。你要是整天愁眉苦脸的，孩子只会更焦虑。
孩子高中考试焦虑是挺常见的事儿，但只要咱们用对方法开导他们，帮他们调整心态、应对压力，他们肯定能克服焦虑，自信满满、从容淡定地面对考试。让咱们一起给孩子的成长加油打气吧！