首先是释放压力，轻松身心。高中的学习压力就像一座超级大的五指山，把同学们都压得死死的，这就是焦虑失眠的罪魁祸首。所以，找到适合自己的减压方法那是相当重要。
有些同学喜欢运动，那课余时间就去操场撒丫子跑几圈。跑步的时候，汗水“唰唰”地流，身体累得不行，心里的焦虑也跟着跑没了。而且运动能让身体分泌内啡肽，这玩意儿就像快乐魔法药水，能让咱们心情倍儿好，晚上睡得像头小猪一样香。
要是不喜欢剧烈运动，听听音乐也不错。学习累了，戴上耳机，听几首舒缓的歌，让自己掉进音乐的温柔陷阱里。轻柔的旋律就像妈妈的手，把心里的烦躁一点点抚平，紧张的神经也慢慢放松下来。
还有同学喜欢画画、写日记。拿起画笔，把心里的小情绪都画出来；或者在日记里吐槽自己的烦恼，把那些让自己焦虑的事儿都倒出来。这样一来，心里就像清空了垃圾一样轻松，焦虑感也会悄悄溜走。
然后是调整作息，规律生活。规律的作息对治疗焦虑失眠症有很大帮助。高中学习任务重，好多同学都喜欢熬夜学习，其实这就是个大坑。
咱们尽量每天都在差不多的时间上床睡觉、起床。比如晚上十点半左右就乖乖躺到床上，早上六点半准时起床。刚开始可能会像上了发条的机器人一样不适应，但坚持一段时间，身体就会形成生物钟，到点就困，到点就醒。
白天别睡太久，午睡半个小时左右就行，不然睡多了，晚上就像打了鸡血一样睡不着。而且睡觉前一个小时，别碰手机、电脑这些电子设备。它们发出的蓝光就像小怪兽，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前看几页纸质书，让心情平静下来，这样更容易入睡。
最后是改变心态，积极面对。很多时候，焦虑是因为咱们把学习成绩看得比命还重要，给自己定了高得离谱的目标。其实，学习就像爬楼梯，得一步一步来，不可能一下子就到顶。咱们要学会接受自己的不完美，别对自己太苛刻。
遇到难题或者考试考砸了，别一个劲儿地责怪自己，换个角度看问题。把这些困难当成升级打怪的机会，从失败中吸取经验教训。告诉自己，每一次挫折都是在为未来的成功攒能量。
咱们还可以多和同学、老师、家长唠唠嗑。和同学聊聊学习上的难题，说不定他们也有过同样的经历，能给你出出主意。和老师谈谈自己的学习状态，老师会根据你的情况给你指条明路，鼓励你继续冲。跟家长说说自己的压力，他们会像温暖的港湾一样，给你满满的支持。
总之，高中生治疗焦虑失眠症得从多个方面下手。释放压力、调整作息、改变心态，只要坚持去做，就一定能把焦虑失眠这两个小怪兽打败，以更好的状态投入到学习和生活中去。大家都行动起来，告别焦虑失眠吧！