有些孩子像小红，明明睡了10小时，却总在课堂上打盹。她妈妈发现，孩子睡前会反复看动画片到深夜，虽然时间够，但睡眠质量差。这种“假性睡眠”会让大脑无法完成修复，就像用劣质电池给手机充电，明明有电却总感觉没劲。更令人担忧的是，很多家长误以为孩子需要更多睡眠，反而放任他们熬夜，结果适得其反。
青春期的中学生小杰，每天凌晨两点才睡，白天却精神亢奋到失眠。他的妈妈以为孩子是“夜猫子”，直到发现他偷偷玩手机游戏。这种“反向作息”背后，其实是对现实生活的逃避。当孩子沉迷虚拟世界时，大脑会分泌多巴胺让人上瘾，而现实中的学习压力、社交焦虑反而被压抑到深夜爆发。
有些孩子像幼儿园的小雨，白天总想睡觉，但晚上却精神十足。家长发现她每天下午会突然蜷缩在椅子上，老师说这是“课堂小憩”，但家长知道孩子在躲避学习任务。这种“被动犯困”往往与学习动机有关，当孩子对知识缺乏兴趣时，大脑会本能地寻找逃避方式。
更隐蔽的是心理因素。曾有位五年级女生小雅，总在数学课上犯困，但其他科目表现正常。家长发现她一到考试就紧张得失眠，白天却像被掏空的电池。这种“焦虑型犯困”会让身体产生应激反应，即使睡眠时间足够，也会因压力导致能量耗竭。
孩子犯困的真相，往往藏在日常细节里。比如早上起床时揉眼睛的频率、午饭后是否趴在桌上、周末是否熬夜打游戏。这些看似微小的行为，实则是身体在发出信号。当孩子频繁出现这种情况时，家长不妨先观察他们的作息规律，再留意饮食是否均衡，最后关注情绪变化。每个孩子都是独特的，找到适合他们的节奏，才能真正改善这种状态。