清晨的阳光穿过窗帘缝隙，照在书桌上时，不妨让身体先动起来。深呼吸三次，感受空气从鼻腔涌入胸腔，再缓缓吐出。这个动作像给紧张的神经按下暂停键，让大脑有机会从纷乱的思绪中抽离。当手指触碰到地面，脚掌感受到地板的温度，身体的每一个细胞都在提醒你：此刻的焦虑只是暂时的，它无法改变你正在经历的现实。
在教室里转个圈，让身体像钟摆一样左右摇晃。这个简单的动作能打破久坐形成的僵局，让血液重新流动。或者走到户外，触摸一片树叶，聆听风穿过枝桠的声响。自然界的节奏往往比我们想象的更温柔，当眼睛看到绿色，耳朵听到鸟鸣，焦虑感会像被风吹散的蒲公英，渐渐消散在空气中。这样的时刻，或许不需要刻意去对抗，只需让身体与自然产生共鸣。
傍晚时分，可以尝试用笔在纸上写下所有担忧。文字像具象化的思绪，当它们从脑海转移到纸面，压力会随之减轻。不要担心写得不够完美，只要让那些盘旋的念头找到出口。写完后，把纸折成纸飞机，看着它飞向窗外。这个动作像把焦虑打包送出，让内心获得片刻的空旷。
考试当天，不妨带着一颗平常心走进考场。如果手心出汗，可以轻轻握住桌角；如果心跳加快，就默念几个数字。这些微小的应对方式像安全网一样，让紧张感不至于失控。当笔尖触碰到试卷，那些困扰你的焦虑，或许早已被你用不同的方式化解。
考试结束后，记得给自己一个拥抱。无论是成功还是遗憾，这个简单的动作都能让身体重新找回平衡。焦虑从来不是终点，它只是提醒你：人生总有需要面对的时刻，而应对的方式，往往藏在最朴素的日常里。