随着高考的临近，许多高三学生面临着前所未有的压力和焦虑。每天的复习任务，月复一月的模拟考试，使得原本充满希望的校园变得愈加沉重。在这样的氛围中，焦虑和失眠成了许多孩子心灵上的“隐痛”。或许他们不愿向父母倾诉，甚至表面上表现得依旧坚强，但内心的苦楚却往往无人知晓。这种现象不仅影响了他们的学习效果，更直接影响到了身心健康。
得知孩子晚上难以入睡时，许多家长可能会感到烦恼，他们会想，是不是复习太辛苦，还是心里有什么心结？但有时，这种烦恼并不能解决问题。孩子们在面对即将来临的考试时，心中产生了重重疑虑。他们害怕自己无法取得理想的成绩，害怕辜负父母的期望，害怕对未来的种种不确定。正因如此，焦虑在他们心底悄然滋生。
面对这种压力，许多孩子选择熬夜复习，结果不仅没有提高学习效率，反而加重了身心疲惫。在课堂上，精神不集中的他们无法有效吸收知识，学习的质量自然就随之下降。对于一个高三学生来说，学习的节奏与身体的健康息息相关。失眠、焦虑的状态如果不能及时调整，必然会形成一个恶性循环。
在这个阶段，作为家长，需要更多关注孩子的情感需求。倾听是最有效的解压方式。试着与孩子进行深入的交流，让他们感受到父母的关心与理解，而不是单纯地关注成绩。这并不意味着要放弃对学习的要求，而是在强调学习的重要性的帮助孩子建立一个更为健康的心理状态。有时候，孩子们所需要的仅仅是一个可以倾诉的对象，一种从压力中解脱的方式。
除了倾听，科学规划复习计划也极为关键。在制定复习计划时，不妨与孩子共同参与，允许他们提出自己的想法，尊重他们的主观感受。适度的放松也是至关重要的，合理安排休息时间，不要让他们感到学习是在不断地牺牲生活中的乐趣。短暂的休息和放松，不仅可以提高复习的效率，还能缓解因长时间紧张学习所带来的身心负担。
卧室的环境也可以适当调整，营造出一个适合睡眠的氛围。保持室内的安静和适宜的温度，避免在临睡前使用手机或电脑，蓝光很容易干扰生物钟，使得入睡变得更加困难。可以考虑用温暖的音乐或轻松的阅读来放松心情，帮助孩子找到入睡的节奏。
鼓励孩子参加一些体育活动，如跑步、打球、甚至是简单的散步，都是很好的选择。在体育活动中，孩子能释放积蓄的压力，促进体内的内啡肽分泌，从而提升心理的舒适感。体育锻炼不仅能提高孩子的身体素质，更能有效改善他们的精神状态。
有些孩子在遭遇失眠与焦虑时，可能还需要专业的心理指导。心理辅导并非只针对有严重问题的学生，很多时候，适当的心理疏导，可以有效帮助孩子更好地面对压力，优化他们对待学习和生活的态度。学校里也可以提供相关的心理辅导服务，家长可以鼓励孩子主动寻求帮助。
在高三这个特殊而关键的阶段，焦虑和失眠无疑是每个家庭都会面对的挑战。但通过包容与理解的态度，科学的学业规划，合理的作息安排，以及必要的心理辅导，孩子们将能更好地应对压力，迎接高考的挑战。这不仅是对他们学业的关注，更是对他们身心健康的关怀。让孩子们在轻松的环境中，充实而有序地度过每一天，这是每位父母心中最真实的愿望。