身体会先于思维做出反应。你可能会发现手指不自觉地敲打桌面，心跳在胸腔里急促跳动，甚至出现胃部翻腾的错觉。这些反应都是神经系统在正常运作，就像被风吹动的树叶，看似慌乱实则自然。试着把注意力从"我是不是准备得不够"转移到"此刻我正在努力"，让呼吸成为连接现实与内心的桥梁。深呼吸时，让空气像细沙般穿过鼻腔，感受胸腔的扩张与收缩，这种简单的动作往往能带来意想不到的平静。
时间管理是缓解焦虑的隐形铠甲。当任务清单像山丘般堆积，不妨把每个知识点拆解成更小的单元。就像编织毛衣时需要一针一线的耐心，把复习分成五分钟、十分钟、二十分钟的模块，每个阶段专注于单一目标。当计划变得清晰，焦虑就会像迷雾般逐渐消散。但要注意，不要让时间管理变成新的压力源，保持弹性比机械执行更重要。
运动是打破焦虑循环的钥匙。当大脑陷入反复的担忧中，身体的律动能唤醒沉睡的神经元。快步走时，让脚步与心跳形成节奏，简单的拉伸能让肌肉释放紧张，这些生理活动会像潮水般冲淡心理的焦虑。不需要剧烈运动，只要让身体动起来，就能让大脑找到新的出口。
与他人分享压力往往能带来意想不到的转机。当把内心的不安倾诉给信任的朋友，那些被压抑的情绪会像气球般释放，而对方的视角或许能带来新的理解。但也要警惕，不要让倾诉变成新的负担，保持适度的交流比孤独承受更重要。
最后，请给自己的大脑一个温柔的休止符。焦虑就像潮水，有涨有落。允许自己在紧张时感到不安，就像允许云朵在天空中飘移。当你把注意力放在呼吸上，放在当下的感受中，那些关于未来的担忧就会逐渐淡去。记住，每个考试都是成长的阶梯，而焦虑不过是通往成功的必经之路。