试着把手机调成夜间模式，让蓝光退居幕后。闭上眼睛时，让思维像脱缰的野马般奔腾，却突然被一个简单的动作驯服——深呼吸。想象你正在深海中浮潜，每一次吸气都像在海底拾起一颗贝壳，每一次呼气都让压力随着气泡升向水面。这种呼吸法不需要复杂训练，只需让气息自然流动，就像给大脑按下暂停键，让焦虑暂时退场。
窗外的蝉鸣渐渐低沉，月光爬上书页的边缘。此时最适合把房间变成睡眠的庇护所：将台灯换成暖光，把窗帘拉成遮光幕布，让枕头散发出阳光晒过的棉絮香。温度要像春天的溪水般宜人，既不过冷也不过热，让身体自然进入修复模式。这些细节看似微不足道，却能成为重建安全感的基石。
如果思绪依然像被风吹散的蒲公英，不妨写下三行字：第一行是今天最得意的解题瞬间，第二行是明天最期待的阳光，第三行是此刻最真实的感受。这种书写不是为了记录，而是让大脑完成一次情绪的接力赛。当你把焦虑写在纸上，它就不再是挥之不去的幽灵，而是变成了可以被折叠的纸片。
睡前避免摄入咖啡因和重口味食物，让身体像等待黎明的种子般静待滋养。温牛奶或小米粥是最好的选择，它们像温柔的安抚剂，缓慢渗入血管。如果实在难以入眠，可以尝试用温水泡脚，让热水像溪流般漫过脚踝，带走一天的疲惫。
记住，中考是人生长跑中的一个驿站，而不是决定一切的终点站。把每个知识点当成拼图，把每次练习当作打磨工具，把每场考试看作检验成果的镜子。当你不再执着于完美答案，而是学会欣赏过程中的每一次进步，焦虑就会像潮水般退去，留下的只有月光下安静的心跳。此刻的睡眠，是给未来最好的投资。