先来说说第一幕，焦虑就像一台老式收音机。你知道吗，当你脑子里一直循环“考砸了怎么办”的时候，就仿佛有人把收音机调到了最刺耳的频道。这时候咋办呢？你可以把手指卷成喇叭状，罩在耳边，就好像在调收音机频率一样。把“万一考砸”调成“我准备好了”，把“别人都比我强”换成“我的进步肉眼可见”。每次焦虑冒出来，就用这个动作给大脑“重启”一下。
第二幕是身体里的小闹钟。要是考试前夜失眠了，那你就给身体办张“反焦虑会员卡”。拿冻成冰块的毛巾敷手腕10秒，那突然的冰凉就像紧急刹车，能打断焦虑循环。或者把书桌上的台灯换成暖黄色的，那光线就像妈妈织的毛衣，把你裹得暖暖的。要知道，焦虑就像个会伪装的魔术师，但你的身体总能看穿它的把戏。
第三幕，咱把考场变成游乐场。想象监考老师是过山车安全员，铃声就是摩天轮启动的提示音。把答题卡想象成通关游戏地图，每道题都是解锁新关卡的钥匙。要是紧张感来了，你就偷偷在草稿纸上画笑脸符号，这个秘密仪式能让大脑以为你在玩解压游戏。
第四幕，给未来寄封明信片。准备三个不同颜色的信封，红色的写“如果超常发挥”，蓝色的写“如果正常发挥”，绿色的写“如果发挥失常”，每个信封里都装上对应的应对方案。当焦虑想绑架未来的时候，这些彩色信封就是你的逃生舱。
第五幕，制造反焦虑鸡尾酒。考试当天的早餐，得像调酒师精心调配一样。燕麦粥是镇定剂，香蕉是天然安眠药，牛奶是缓释胶囊。临出门前，对着镜子喊：“本天才正在开启副本模式”，把准考证折成纸飞机，在心里投出去。要记住，真正的勇士不是没有恐惧，而是带着恐惧继续“尬舞”。
终章来啦，焦虑就像会过期的牛奶。考完试后，找个没人的地方，把焦虑倒进河里，当然不是真扔东西，是把写满担忧的纸条折成纸船。看着它们随波远去，你就会发现，那些让你夜不能寐的担忧，消散得比想象中还快。现在，给自己一个大大的拥抱吧，因为你刚刚完成了一场最勇敢的冒险！