清晨上学前，试着在镜子里对微笑。不是刻意讨好，而是让嘴角的弧度成为启动一天的开关。当校服领子勒住脖子时，深呼吸三次，让空气像小溪一样流过肺叶。课间十分钟，把课本合上，对着窗外的梧桐树数叶子，阳光穿过叶隙的斑驳光影会把紧张的心情调成柔和的滤镜。
午休时分，把手机调成飞行模式，让大脑在寂静中找到自己的节奏。如果觉得课本上的文字在跳动，不妨站起来走到走廊尽头，让脚步声和心跳声形成奇妙的和声。放学路上，把书包甩在肩上，用轻松的步伐丈量回家的路途，每一步都踏碎焦虑的碎片。
周末的黄昏，把练习册收进抽屉，换上运动鞋奔向操场。汗水浸湿的衬衫会把烦恼蒸腾成云朵。如果夜深人静时思绪像脱缰的野马，不妨写下那些纷乱的想法，让纸笔成为情绪的导流渠。和父母聊天时，把心里的疙瘩说成小石子，让他们帮你捡起，而不是独自承受。
当焦虑像潮水般涌来时，试着把注意力变成锚点。用指尖在桌面画圈，用耳朵听雨声，用眼睛观察蚂蚁搬家。这些细微的感知会重新校准内心的时钟。记住，焦虑不是敌人，而是提醒你注意生活的信号灯，找到属于自己的减速带。