清晨的阳光穿透窗帘时，试着把双手放在胸口，像拥抱自己一样轻轻按压。深呼吸三次，让空气填满肺部，再缓缓吐出。这个动作像是给大脑按下暂停键，让心跳声从急促的鼓点变成舒缓的摇篮曲。你可能会惊讶，原来只需三分钟，就能让紧绷的神经松动几分。
当书桌上的试卷堆得像小山，不妨起身走到阳台。让身体跟着风轻轻摇晃，像被风吹散的蒲公英。拉伸时注意每个关节的活动，从肩颈到手腕，像解开缠绕的绳结。运动时不必追求强度，只要让血液在身体里重新流动，就能让紧锁的眉头舒展开来。
考试间隙的十分钟，可以准备一个小本子。用潦草的字迹写下所有烦恼，像是把沉重的行李卸在纸上。写完后撕掉那页，看着纸片被风吹走，仿佛看见压力化作尘埃消散。这个动作不需要任何技巧，只需用笔尖划破沉默，让情绪找到出口。
和朋友约在课间十分钟的聊天，哪怕只是分享一颗糖果。言语不必深奥，笑声才是最好的解药。当有人愿意听你抱怨，就像在黑暗中点亮一盏灯。有时候，一句"我懂"比任何建议都更让人安心。
睡前用指尖在掌心画圈，像是给疲惫的神经做按摩。闭上眼睛时，想象自己躺在柔软的云朵上，让思绪随着呼吸慢慢飘散。这个动作不需要任何设备，只需用身体的温度安抚内心的波澜。记住，压力不是敌人，它只是提醒你该好好照顾自己的信号。
当考试的钟声即将敲响，这些简单的动作会像星星点灯，照亮前行的路。它们不承诺奇迹，但能让你在紧张的节奏里找到呼吸的缝隙。或许某个瞬间，你会突然发现，压力不再是压垮骆驼的那根稻草，而是推动你成长的春风。