试着把他们的复习计划拆成小块，就像把整块蛋糕切成可以一口咬下的形状。当任务变成可触摸的碎片，那种令人窒息的庞大感就会消散。也许可以建议他们和朋友一起背书，把孤独的战斗变成温暖的互助，让知识在交流中变得轻盈。
别忽视身体的信号，当手指不自觉地敲打桌面，当眼睛在书页间来回扫动却记不住内容，这些都可能是压力在敲门。不妨教他们用五分钟深呼吸，感受空气在肺叶间舒展，让心跳重新找到节奏。就像春天的柳条在风中摇摆，绷紧的神经也能慢慢放松。
有时候，焦虑就像一只看不见的猫，明明在角落里，却总想抓到它。与其追逐，不如创造一个安全的角落。可以推荐他们用便签纸写下烦恼，再用红笔划掉，让情绪在纸上流淌。这种看似简单的动作，往往能带来意想不到的解脱。
别忘了，考试不是人生的全部。就像候鸟迁徙时会遇到风雨，但它们依然会找到新的栖息地。或许可以和朋友聊聊未来的计划，把目光投向更远的风景。当注意力从眼前的试卷转移到更广阔的天地，压力就会像退潮的海水一样慢慢消退。
真正的放松不在于逃避，而在于找到属于自己的节奏。可以建议他们用手机录下自己的声音，把焦虑的念头变成可以聆听的音频。当声音在耳边回响，那些杂乱的思绪反而会变得清晰。就像在迷雾中点亮一盏灯，让方向感重新回到掌心。
最后，记得给朋友一个拥抱。不是为了消除所有焦虑，而是让温暖的触感提醒他们：有人在默默支持。有时候，一个简单的拥抱胜过千言万语，它能让紧绷的神经找到依靠，让沉重的负担变得轻盈。