咱先走进青少年的内心世界看看。很多时候，他们做事拖拉、注意力不集中是有原因的。说不定是学习压力太大，让他们心里抵触；也可能是电子产品太有诱惑力，让他们没法专注；还可能和家庭环境有关，比如爸妈太溺爱或者太严厉。咱得跟青少年好好唠唠，用温和理解的语气，让他们知道咱关心他们。问问他们学习和生活里遇到啥困难，有没有啥烦恼。听听他们心里咋想的，让他们打开话匣子，这样咱才能找到问题的根儿。这就像打开他们内心的一扇门，进去了才能知道里面啥情况。
再帮青少年制定合理计划。没计划，生活就乱成一锅粥，这也是他们做事拖拉的重要原因。咱可以帮他们弄一份详细的学习和生活计划。制定的时候，得根据他们实际情况来，别太苛刻。比如说，把作业分成几个小部分，每个部分规定个合理的时间。完成一部分，就让他们休息一会儿，放松放松。这样他们更有目标感，学习效率也能提高。而且计划得有点弹性，毕竟生活中总有突发情况。可以和青少年一起讨论计划可不可行，让他们也参与进来，这样他们更有责任感，也更愿意执行计划。
还有培养专注力的小妙招。专注力是能训练提高的。咱可以教给青少年一些简单有效的方法。比如冥想，让他们每天花几分钟安静坐着，闭上眼睛，专心呼吸。排除外界干扰，让大脑放松放松。一开始可能坚持不了多久，但练得多了，专注力就慢慢上去了。还得鼓励他们一次只做一件事，别同时干好多事，不然容易分心。比如写作业的时候，把电视关掉，手机调静音。另外，像拼图、搭积木这些专注力小游戏也挺有用。玩这些游戏得集中注意力，玩着玩着专注力就锻炼出来了。同时得提醒他们保持好的作息习惯，睡饱了、吃好了，大脑才清醒，专注力也能提高。
最后要巧用激励与沟通方式。青少年有点进步，咱就得赶紧肯定鼓励。一句夸奖、一个微笑，都能让他们知道自己的努力被看到了。激励可以是物质的，也可以是精神的。比如达到目标了，奖励他们一本喜欢的书，或者带他们看场电影。但激励不能太频繁，也不能光物质，不然他们会依赖奖励。和家长保持密切沟通也很重要。咱得让家长知道青少年在心理咨询里的表现和进步，也了解他们在家的情况。家长和咱就像船上的船员，一起使劲，青少年这艘“船”才能航行得又稳又远。
青少年做事拖拉、注意力不集中就是成长路上的小插曲。只要咱用爱去开导他们，用合适的方法帮他们，他们肯定能摆脱这些困扰，在成长路上走得稳稳当当、自信满满！大家一起行动起来，帮孩子们度过这个小难关吧！