咱先得调整心态，换个角度看高考。高考确实是人生的一个重要关卡，但它可不是决定命运的唯一办法。好多初中生抑郁，就是把高考结果看得太重，给自己整了好大压力。其实啊，高考就是人生路上的一个小站，未来的可能性多到数不清。咱不妨换个角度，把高考当成检验学习成果的机会，而不是一场只能赢不能输的战斗。
要告诉自己，尽力就行。每一次努力和付出都值得夸夸，不管高考成绩咋样，都不影响咱成为有价值、有梦想的人。可以多给自己来点积极的心理暗示，比如“我都这么努力了，肯定能发挥出水平”。心态调整好了，抑郁情绪自然就会减轻啦。
接着得合理安排学习和休息时间。过度的学习压力可是导致初中生高考抑郁的重要原因。有些学生为了好成绩，没日没夜地学，把休息和娱乐时间都牺牲了。但这往往适得其反，身体吃不消，大脑也累得不行，学习效率直线下降。
所以，合理安排时间超重要。制定个科学的学习计划，保证每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑好好休息。同时，也得安排点娱乐活动，像看电影、听音乐、运动啥的。运动可是减压的大法宝，能让身体分泌快乐激素，缓解抑郁情绪。可以选自己喜欢的运动，像跑步、篮球、游泳，每周坚持几次。
还得寻求家人和朋友的支持。抑郁的时候，可别把自己封闭起来，要主动找家人和朋友帮忙。家人是咱最坚实的后盾，他们会无条件地爱咱、鼓励咱。和家人聊聊天，把烦恼和压力倒出来，他们会耐心听，还会给咱提建议。
朋友也是生活里不能少的。和朋友一起出去玩，分享快乐和烦恼，会让人感到温暖和安慰。可以约几个好朋友，去公园散散步、逛逛街、吃吃饭，或者搞点有趣的活动。和朋友在一起，烦恼就都被抛到九霄云外啦，心情也会变开朗。
最后要学会倾诉和释放情绪。抑郁情绪上头的时候，要找个信任的人，像老师、心理咨询师，把内心的痛苦和困惑说出来。他们有专业知识和经验，能给咱正确的引导和帮助。
也可以写日记来释放情绪。把感受和想法写下来，就像把心里的垃圾倒出去，人会轻松好多。写日记的时候，还能反思分析自己的情绪，找到解决问题的办法。
初中生高考抑郁不可怕，只要调整好心态，合理安排时间，寻求家人和朋友的支持，学会倾诉和释放情绪，肯定能走出抑郁的阴影，用积极乐观的心态迎接高考。咱要相信，每个努力的孩子都有美好的未来！