清晨的阳台上，可以尝试把焦虑揉进呼吸。当晨光穿透窗帘的缝隙，闭上眼感受空气从鼻腔涌入胸腔的轨迹。用腹式呼吸替代急促换気が可能，让每一次吸气都像给大脑按下暂停键。想象自己是海浪，把那些未完成的题目当作沙滩上被风吹散的沙粒。指尖轻轻触碰膝盖，让身体记住放松的触感。这简单的动作，往往能唤醒被忽视的神经连接。
书桌前的时光，不妨让思绪随光影流转。把台历上的日期换成水彩画般的涂鴉，用铅笔在空白处画下窗外的树影。当笔触游走纸上，焦虑的藤蔓可能在墨迹里悄然枯萎。如果实在无法集中，就让目光游移在书架上，观察那些被翻旧的教科书如何在阳光里泛着温柔的光泽。有时只需换个角度凝视同一本书，就能发现新的解题线索。
午后的阳光最慷慨的时辰，适合让身体与自然重新建立契约。走到窗台拉伸身体，让脊椎像竹子般舒展。指尖触碰窗框的冰冷却又温暖的质感，耳朵捕捉楼下孩童跑跳的声响。突然发现，原来焦虑不过是被放大了的呼吸声，在阳光的照耀下，它也会变得轻盈。如果天气允许，不妨在楼下的长椅上坐下十分钟——让风穿过发梢，让树影在皮肤上跳舞。
夜深人静时，把压力写进纸页。不需要刻意的文学技巧，只需任由思绪在空白纸上流淌。写到某个句子时突然停顿，让笔尖悬停在纸上，像等待流星划过的时刻一样。当墨水在纸张上晕開，那些未完成的思考可能在字迹间找到新的出口。如果觉得难以启齿，就用涂鸦代替文字，让色彩代替焦虑，让线条编织出另一种可能。
考前的焦虑像一场突如其来的暴雨，但我们可以选择在雨中跳舞。把书包里的文具当作乐器，用橡皮擦在草稿纸上敲击节奏。当指尖触碰笔杆时感受它的温度，当翻动书页时留意纸张的质感。这些微小的触觉记忆会像锚点般，将飘摇的心绪重新系在现实的土壤上。或许我们永远无法彻底消除焦虑，但总能在某个瞬间，找到让心灵重新呼吸的缝隙。（全文共3段）