（一）别急着说“别紧张” 你知道吗，当孩子“哐当”一声把书本摔桌上，大喊“我肯定考砸”的时候，你可别就递个保温杯说“冷静点”，那多没劲啊！你不如蹲下来，跟孩子眼睛对眼睛，说：“嘿，听起来你就像那个被按了快进键的播放器，连呼吸都滋滋冒电流声呢！”心理学上有个好玩的事儿，你越想把焦虑这调皮蛋按住，它就越像那顽皮的肥皂泡，轻轻一戳，“砰”地一下就炸成满天星啦！你可以跟孩子玩“考试焦虑量表”游戏，让孩子把那些担忧都写在气球上，然后用针尖“噗”地一下戳破，像“万一考不上重点班就人生失败”这种绝对化的预言，通通戳破！
（二）给大脑装个“情绪缓冲带” 有个叫小明的理科生，刷题的时候那小心脏时不时就“咯噔”一下，跟漏拍似的。后来他搞出了个“三色预警法”：绿色时段就一门心思解题，黄色时段就使劲捏握力器，把压力都捏碎，红色时段就撒丫子去操场追十分钟风。这其实跟“心理账户”原理暗合呢，就是把焦虑拆成一个个能管得住的小模块。你也可以试试这些有创意的缓冲办法，用橡皮泥捏出焦虑怪兽，对着镜子大声喊“加油！你比它更强大”，或者把错题本改成“成长纪念册”，多有意思啊！
（三）让未来在当下扎根 当孩子盯着倒计时牌发呆的时候，你就跟他玩个“时空折叠”游戏，把高考想象成去游乐场的检票口，考完了就能解锁新地图啦！有个妈妈用乐高积木搭了个“人生进度条”，孩子每完成一个复习阶段就点亮一块砖。要知道，焦虑这玩意儿啊，往往就是因为对未知没掌控感。咱就用那些具体能感觉到的仪式感，把那抽象的未来变成能摸到的拼图。
（四）给身体装个“重启键” 那些生物钟乱得像一团麻的孩子，就容易掉进“越熬夜越焦虑，越焦虑越睡不着”的怪圈里。你可以试试“感官重启法”，用冰毛巾敷眼睛10秒，让眼睛醒醒；嚼嚼薄荷糖，激活激活味觉；听听雨声白噪音，重置一下听觉。有个体育老师还发明了“五分钟能量舞”，跟着他自创的洗手操节奏动一动，让僵硬的肩颈像跳起了圆舞曲。
（五）把考场变成“心理安全屋” 考前夜，别老反复检查文具啦，玩玩“未来信使”游戏多好啊！让孩子给三天后的自己写封信，里面悄悄写上“就算没考好，我们还有N种人生剧本”。有个父亲在准考证夹层藏了张纸条，写着“无论分数咋样，你永远是我的限量版孤品”。这些有仪式感的“心理锚点”，能在关键时刻托住孩子往下坠的勇气。
高考可不是单选题，它是人生的多选入场券。咱用创意把焦虑化解掉，用仪式感代替那些唠叨说教，那些看起来压得人喘不过气的压力，最后都会变成青春记忆里闪闪发光的星屑。记住，最好的心理疏导，就是陪孩子把这场考试变成一场充满惊喜的探险游戏！大家都行动起来，让孩子轻松迎考吧！