为啥睡不着觉呢？原因可多啦！高考快到了，有些同学满脑子都是学习和考试，一会儿担心这个知识点没学会，一会儿又怕考试时发挥不好。精神一直紧绷着，大脑就像上了发条的小玩具，根本停不下来，这咋能睡得着嘛！还有些同学平时学习太拼命，作息全乱套了，生物钟也被搅得一塌糊涂。到高考前想调整回来，可太难啦，晚上躺在床上翻来覆去，就跟烙饼似的，咋睡都睡不着。另外，身体不舒服也会影响睡眠。有的同学一紧张，肠胃就闹脾气，要不就是头疼、肌肉酸，这些情况都会让人睡不着觉。
那咋整才能在高考前睡个好觉呢？咱们可以试试调整作息。每天尽量在一样的时间上床睡觉、起床，就算睡不着，也乖乖躺在床上放松放松，让身体慢慢适应规律的作息。睡前别做太剧烈的运动，也别长时间玩手机、平板啥的，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，就像给睡眠安了个“绊脚石”。
营造一个好的睡眠环境也老重要了。卧室要安静、黑暗、凉爽，可以用窗帘、耳塞啥的把外界干扰都挡在外面。选个舒服的床垫和枕头，躺上去就跟掉进云朵里似的，可放松了。还能在卧室里放点儿薰衣草啥的有助于睡眠的植物，它们散发的香味能让神经放松下来，帮咱们快点睡着。
心理调节也不能少。别把高考当成人生的唯一出路，要相信付出就有回报，尽力就行。睡前可以做点儿放松的事儿，比如泡个热水澡，就像泡在温泉里一样舒服；听段轻柔的音乐，让自己沉浸在音乐的海洋里；做几分钟深呼吸或者冥想，让身心都平静下来。这些活动能让咱们不那么紧张和焦虑。
要是实在睡不着，也别太着急。你越着急越睡不着，还不如起来看点儿轻松的书，或者做点儿简单的伸展运动，等困了再回床上睡觉。
高考前睡不着觉是好多同学都会碰到的问题，别太担心。通过调整作息、营造好的睡眠环境、做好心理调节这些办法，咱们肯定能解决这个难题，精神饱满地迎接高考！相信自己，你一定能在考场上发挥出最好的水平，实现自己的梦想！