第一步是接纳而非压制。当孩子描述害怕的场景时，不要急于说"这有什么好怕的"，而是蹲下身与他们平视，用平静的语气重复他们的担忧："原来你害怕黑暗，就像害怕被看不见的东西抓住。"这种共情不是敷衍，而是让孩子感受到被理解，就像在暴风雨中为幼苗搭建避风港，而不是强行将其拽出雨幕。
关键在于帮助孩子建立"安全距离"。可以带他们用彩色笔画出害怕的事物，用积木搭建恐惧的场景，通过这种方式将抽象的恐惧具象化。当孩子能用图画表达时，恐惧就不再是无法触碰的怪物，而是可以被观察和讨论的课题。就像在迷雾中寻找方向，当孩子能用具体符号标记恐惧，他们就能逐渐看清内心的迷宫。
重要的是创造渐进式的体验。可以和孩子约定"恐惧探险"计划，从最轻微的接触开始，比如在白天看几秒钟害怕的动物图片，然后逐渐增加时长。这种循序渐进的方式就像给干涸的土地浇水，不能急于求成。当孩子发现害怕的事物并没有想象中可怕时，恐惧的藤蔓就会慢慢枯萎。
最后要教会孩子编织"勇气之网"。可以和他们一起编故事，把恐惧的事物变成童话里的反派角色，或者用沙漏计时器让恐惧变得可以测量。这种转化不是否定真实感受，而是用想象力重新定义恐惧。就像在黑暗中点亮一盏灯，当孩子学会用创造性的思维面对恐惧时，他们就能在阴影中找到属于自己的光亮。每个孩子都是独特的，他们的恐惧或许会以不同形态出现，但只要家长保持足够的耐心和智慧，终会找到打开心门的钥匙。