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心理练习[心理训练师]

2021-12-17 01:11:03亲子关系90

太多的声响让咱们高兴、做个心情稳定的人,但咱们仍是很难高兴起来。名为“焦虑”的石块重压在身上,无力挣扎也无法脱节。

这个时分该怎么办呢?

01

把握三个提高幸福感的小使命

这三个小使命来自咱们的“高兴脆”卡牌

找一个接近的朋友/同学/搭档来一次8秒的拥抱

“2017年宣布在《Scientific Reports》的研讨发现拥抱能让咱们反抗孤独感。倘若是陌生人的拥抱,还可能减轻被社会排挤的感觉。”

打个大大的呵欠,然后再多打几个!

“打呵欠能够协助大脑降温,使咱们增强警觉性,提高功率。”

今日的方针是:找机会大笑一场

“大笑会不规则地轰动你的内脏,导致内啡肽的提高,从而使咱们愈加高兴。“

当咱们逐步变得安然,被承受,哪怕是简略地大笑一场或是与接近的人来一个 8 秒钟的拥抱,咱们都在与迷失的积极心情重逢。

02

探究一下你的未来日子会是怎样

让咱们幻想自己假如要去一座森林,这将会是怎样的一座森林,会带着山公、鸟、蛇、背包中的哪些东西。(花三秒的时刻想一下吧~)

3

2

1

揭晓答案!

? 你所挑选的森林类型代表着自己对未来日子的幻想:

奇幻森林:猎奇心很重,是日子需求有兴趣的人【猎奇、风趣的日子】

热带雨林/亚马逊森林:日子傍边的冒险家、应战者【冒险、应战的日子】

森林公园:这类小伙伴是安全牌,去的当地一定要承认无风险【安全的日子】

卡通森林:这类小伙伴的日子保留着童趣【童真的日子】

? 而带着的东西则代表着自己对人生的心情:

山公:山公代表咱们在这趟游览傍边需不需求伴侣

鸟:对自己的子孙有需求

蛇:蛇代表在你面临未来的人生的时分你对钱的心情

背包:背包代表你为这一个人生,所乐意担负的担负

03

撕掉自己的“标签”

为自己贴上的“标签”,在自己和他人的眼中,我是怎样的呢?标签中的你,可能是安靖平稳的,但现在,请你试着撕掉自己身上的“标签”。

在撕去标签的过程中,你领会到了什么?可能会阅历一些欢喜,一些轻松,一些自在,也有一点难过。但请你知道,当你摘掉面具,任何心情的存在都是被答应的。

以上三个小办法,是简略心思举行的线下活动「心情森林——MINI 森林疗愈日」中,与现场用户的三个互动环节。

简略森林线下心思健康中心受邀参与@MINI我国2021库伯杯城市嘉年华北京站,在首钢园一起打造城市中的 MINI 森林疗愈日。

假如你也想具有更多的心情探究,欢迎参与咱们的线下活动。

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