今日（10月10日）是“国际精力卫生日”。跟着现代社会日子节奏的不断加速，压力巨大的现代人越来越多呈现郁闷心境乃至郁闷的倾向，每个人都难以逃过。
国际卫生安排数据显现，到现在，全球郁闷症患患者群累计超越3.5亿人。我国约有5400多万人患有郁闷症，超越9500万我国人终身傍边得过郁闷症。全球每年因郁闷症轻生逝世人数高达100万人,其间超越1/4为我国人。郁闷症现已成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
而现在我国郁闷症识别率仅为30%,郁闷症的就医率缺少10%。《北京青年报》、《2010—2011年度大学生心理健康查询报告》、以及其他大数据统计显现，“郁闷症”现已成为大学生自杀的主要原因之一。
从国内到国外，从张国荣到崔雪莉，近年来相继有50多位名人因不同程度郁闷症自杀。
SM公司十周年庆典上的雪莉
从前的崔雪莉是世人等待的韩国国民小公主，如此高的起点，却没有将雪莉的人生顺风顺水的延续下去，反而定格在了25岁的花季。
而在此之前，她现已被严峻的郁闷症困扰多年。
郁闷症不是一个离咱们很悠远的概念，而是每时每刻都或许藏在咱们身边的恶魔。
二十多岁的年岁，大部分姑娘都生龙活虎地作业、日子，未来可期。
而相同患上郁闷症的90后女孩左灯，也在盘算着怎样完毕这全部。
左灯把自己的阅历，写成了《我在精力病院抗郁闷》这本书，用文字的力气构成一束光，照进了那个咱们不太了解的国际。
你以为自己仅仅不高兴，他人以为你仅仅想不开。
左灯在书里写道：“郁闷症是死神的唾液，它能溶解掉你全部的精力与期望，让你在龌龊、黏稠的泥淖中沦为失望感的囚奴。”
郁闷症患者的国际，不仅仅是继续的心境失落、懊丧，一丁点的心境被无限扩大，在心里重复咀嚼；
还意味着对全部事物失掉爱好，损失精力与生机。
找不到活着的含义，以为自己毫无价值。
这是郁闷症患者的实在国际，而咱们对这个国际常抱有误解。
你以为自己仅仅不高兴，他人以为你仅仅想不开。
“你要刚强点。”、“国际这么夸姣，你就不能阳光点吗？”
这样安慰鼓舞的话，关于身处炼狱的郁闷症患者来说，不是鼓舞，而是丧命一击。
他们无法自救，他们需求陪同和协助。
他们需求了解，而不是评判和安慰。
《我在精力病院抗郁闷》这本书里，有一段左灯和朋友的对话让我形象深入，让我了解：
——郁闷症带给患者的损伤，来自郁闷症自身，也来自周围的朋友们和亲人们所谓的“好心”。
左灯的朋友以为她住院仅仅在逃避现实中的作业和日子，是一种“苟且偷安”和缴械投降。
现实上，左灯在发现自己有郁闷症的症状后，现已坚持了两个月，但状况并未好转，她无法凭一己之力康复。
她意识到，自己有必要从头审视他们之间的联络，供认自己的受伤心境，并且把主意清晰表达出来：
“…你们说的那些话，对我非但一点用都没有，反而让我愈加感到孤单。在你们评判我之前，可不能够先了解一下这个病。如果把我的感觉复制粘贴一份给你们，我想你们就不会说出这么轻盈的话了。这便是我心里最实在的主意。”
看到这儿，我也跟着她舒了一口气。
情感的压抑和淤积，一朝一夕才造成了继续的心境失落，开展成了郁闷症。
脸上浅笑，心里流泪
回溯左灯患郁闷症的阅历，病况看似突发，实则埋伏已久。
她将患病前的自己描述为一个“戏子”，她为自己安排的人设是：活跃的乐天派、耐性的倾听者、分缘很好的人气女孩。
然而这背面，她着力想躲藏的是自己缺少安全感和价值感的现实。
她抱着一种“自己一旦裸露实在的自我，他人就会离她远去”的执念，想把自己伪装成一个“不那么悲观厌世的普通人”。
人前浅笑，人后落泪，这实际上是一种“浅笑型郁闷”。
浅笑型郁闷（smiling depression）不是一个严厉含义上的心理学界说，能够了解为对一些郁闷症状的概括。表现为表面上活跃高兴，心里却非常抵抗，并且会竭力躲藏苦楚的心境。
表面上的达观和浅笑会带来一种假象，对郁闷症状竭力否定和逃避，这就造成了更糟糕的结果。
普林斯顿大学曾办过名为The Other Side of Me（另一面的我）的摄影展，照片中的学生们展露了躲藏在笑脸背面的另一面。
交际网络，也会让人们把实在的自己掩藏在屏暗地。
Ins有一个论题是#HowIReallyFelt，鼓舞咱们表达实在主意，精心修改后的句子和心里实在的主意距离甚远。
? 原文：这国际上只需有趴体，就有我坐在冰箱上的身影。
? #HowIReallyFelt：其实我并不想去参与这个趴体，我感到非常空无。我很怕在场的任何人厌烦我，惧怕到颤栗，虽然他们都是咱们朋友，并且并没什么人真的厌烦我。
? 原文：穿上这件T恤来支撑我朋友的基金会
? #HowIReallyFelt：我今日心境很糟糕，差点在杂货铺就奔溃了。我期望（T恤上写的）那份仁慈也能降临到我身上。
美国某非营利性安排针对2000名女人进行了一项查询，89%的人表明自己长时刻都处于郁闷、焦虑状况，但她们都挑选对周围人隐秘自己的苦楚和挣扎。
脸上浅笑，心里是无底深渊，这实际上是郁闷患者的一种战略，避免周围人看出自己患病。
苦乐参半的精力病院之旅
左灯笔下的精力病院，是纪律威严的“监狱”。
在这儿，全部患者被整齐划一地戴上手环，以区别病症：
D——郁闷症
M——躁狂症
MD——双相
S——精力分裂症
在这儿，无所谓阶层、年纪、作业，人人都被统称为“精力患者”。
探病时刻、吃药时刻严厉控制，出去“放风”也需求拿到“通行证”才行。
所以，这儿没有自在可言。
「我爸说：“看到雪花，你想到什么呢？”
我低声道：“雪花是自在的。而我不是。”」
身处“监狱”，围墙也并非密不透风，左灯仍是在精力病院里看到了温温暖人道，乃至遇到了爱情。
她描述“这儿便是陶渊明笔下的‘桃花源’。一个大厅、一条走廊里，铺展着人们最纯真、最心爱的人道。”
没有外面国际的敷衍了事，这儿的人相互取暖，会由于细小的高兴欢呼雀跃，会在气候放晴时一同晒太阳、一同玩陈旧的游戏、一同歌唱。
这一群在尘世里沉默着挣扎的人们，他们不是怪人，他们仅仅病了。
左灯的这本《我在精力病院抗郁闷》，是一部苦乐参半的精力病院医治史，她旷达轻松的笔调，失望中带着期望，苦痛中夹着高兴。
当社会的不了解不断揉捏郁闷症者的国际，当郁闷症患者的心里国际开端土崩瓦解，左灯用她的写作打开了一个缝隙，让阳光照耀进来，让了解替代批评。
她说，“只需当国际探析了郁闷症的本相，他们才干光明正大地站到阳光下，告知咱们：我生病了，但我在努力地活着呢。”
是的，只需活着，就还有很多的或许。
日子便是这样的,让咱们互相鼓舞吧。
（本文收拾摘编自《我在精力病院抗郁闷》，左灯 著，版权归作者及本书全部，转载请必须注明作者及著作出处。部分图片来源于网络，如有侵权，请联络修改。）
引荐阅览：
《我在精力病院抗郁闷》
左灯 著
我只想让咱们看看，一个实在的郁闷症患者，是怎样一路跌宕地活下来的。咱们在这个国际上，是怎样为了生命在刚强，在不平，在奋斗的。
当全国际的歹意汹涌而来，这本书是一位郁闷症患者所能给予咱们的最大好心。
《跑步拯救了我的日子》
[英]贝拉·麦凯 著
英国《周日泰晤士报》畅销书榜单图书，上市一个月即跻身英国亚马逊出售排行前两位，叙述焦虑与郁闷患者经过跑步自我治好的实在故事。
应对简略焦虑的国际，跑步能够是一剂简略、有用的解药。
遇到问题的时分，迈开你的脚步把日子带回正轨，不论这一步是多么小。