尽管焦虑的问题许多都是奇奇怪怪的，乃至是鸡毛蒜皮的小事，产生的或许性很小，可是呢，来访者便是很忧虑，很焦虑，底子操控不住，其实呢，这便是呈现了心思问题：焦虑症！
事例简述：来访者阿美，本年30岁，大学本科毕业，平常便是个灵敏慎重的人。有一天，她在电视节目中看到一同事故并引起火灾的场景，有两名年青人在火灾中失掉生命。阿美想，才20多岁的生命就这样消失了，他们的爸爸妈妈该有多么悲伤。她又进一步想到自己的孩子，“我的孩子假如遭受意外不在了，我怎样办？”这样一想就焦虑惧怕起来，尔后，该场景就一向在她的脑海里挥之不去，她不敢看孩子，乃至连家都不敢回。
跟着时刻的推移，这种主意和心情一直盘桓在阿美的心里，挥之不去，摆脱不了！不管是看电视仍是在实际日子中，只需看到浓烟或火焰，她就觉得自己身上感染了烟气，以为自己的孩子面临生命风险。出门在外，只需触碰了公共场所的东西，她回家后就重复洗手洗衣，脑海里火灾的场景不停地重演，乃至看到或想到轿车就惧怕，焦虑严峻得吃不下饭。
其实阿美的症状首要有焦虑和逼迫症状，焦虑更为严峻！焦虑是一种心情情况，或许呈现在多种神经症中，假如呈现焦虑型神经症后，当事人的根本心里体会是惧怕，不可思议的严峻、如胆战心惊、坐卧不安，乃至极点惊慌或惊骇。焦虑的心情严峻时，会有面临逝世的感觉（惊慌产生）。焦虑型神经症产生时，常常会呈现躯体症状，如剧烈心跳、胸闷、呼吸困难、头晕、全身发麻乃至抽搐、腹痛等。而逼迫呢，便是不应想的总是想或许是不应做的总是做，自己也知道没有必要但便是操控不住自己，阿美的逼迫洗刷，是为了减轻焦虑！
神经症患者焦虑：首要体现尴尬入眠、惊骇性回避行为、脉息加速，或有精力运动性和植物神经性增多的依据，如呼吸困难、胆战心惊地等待、惊骇感、震颤、心悸、出汗，时热时冷的感触、有要昏倒的感觉，头晕，人格崩溃，实际崩溃。
焦虑型神经症又是怎样产生的呢？焦虑型神经症的产生一般有3个层次。
首要，患者皆为较灵敏人群，偶然遇到某件作业，心情总会产生动摇；
其次，当在日子中遇到不能处理的问题时，由于自我认识对产生困惑的作业过于认同、执着，就会把这件作业和自己平常的灵敏思想重合起来，构成一种意念；
第三，这种意念是不被自我喜爱的，想架空它、赶跑它，和它进行奋斗。而自我和意念的奋斗进程中渐渐产生新的症状，这便是焦虑型神经症的由来。
而一旦患上此症，会给身体带来不适，打破正常的日子规则，被焦虑、惊骇等不良心情分配。
咨询次数：10 次及以上事例类别：焦虑症伴惊慌产生运用的技能：整合疗法咨询经过：经过榜首次咨询（首诊）全面了解到阿芳的情况及生长阅历后，心思咨询师为她定制了医治计划。
榜首，清晰告知她焦虑型神经症的症状和病因，进步她对心思疾病的知道。焦虑是一种心情情况，患者或许有一种等待性的风险感，感到某种灾祸来临，乃至有逝世的感触。许多患者一起还伴有郁闷症状，对现在、未来日子缺少决心和趣味。患者会不可思议地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁，忐忑不安，不知道做什么事才好。
心思咨询师告知阿美，全部症状都是奋斗、对立、躲避引起的，实际上并没有任何要挟和风险。患者所产生的焦虑、惊骇心情与实际相差甚大。便是说实际上并没有任何要挟和风险，或许，用合理的规范来衡量，诱发焦虑的作业与焦虑的严峻程度不相称。
只需认清症状本质是假的，任何主意都不会产生本质结果，仅仅咱们的感触把它扩大了，要知道到“不会产生”这个现实，鼓舞她不要惧怕、英勇面临。
第二，教给阿美一些放松和心思操作办法，
咨询师教给阿美一些放松的办法，比方肌肉放松法。根本原理便是，你平躺在床上，然后从头到脚顺次做严峻和放松运动。经过重复操练调整心思情况。经过注意力训练法，调整呼吸和认识，把不可控的焦虑思想情况转化为可控的身体操控情况，增强自我把控感，减轻焦虑。
还有一些其他简略的放松的办法，让阿美自己去学习并重复操练，终究能够把握放松的办法，学会带着一种放松的情况日子！
第三步，追根溯源，找到心情源头并做相应处理。
经过体系的咨询我帮阿美找到了自己的焦虑和小时的日子阅历联络，在她小的时分尽管不缺吃穿，可是爸爸妈妈作业特别忙，周末还需要加班，经常是她一个人在家，有时分还会被反锁在家，她时常会觉得很孑立，惧怕。
特别是有是又一次看到对面一栋房子冒很大的黑烟，以为是起火了，十分忧虑会烧到自己家，听凭她怎样敲打窗户和门也没有人来协助她，尽管最终对面楼并没有产生火灾，她也很安全没有事，可是那次的惊骇感触在她心里埋下了深深的种子。再加上爸爸妈妈的长时间不在导致了她很严峻的不安全感并逐步转化成对爸爸妈妈的仇恨。
咨询师再更多的了解她的阅历和感触后，经过意象对话方法让她复原小时分的场景，让她看清其时关于火灾惊骇不是实在的灾祸，更多的是自己的心里一种惊骇，阿芳在引导放松的情况下逐步对冒烟画面的惊骇感触减轻。而且引导她在意象中同自己繁忙的爸爸妈妈进行对话，逐步对爸爸妈妈其时的生计情况有了更多的了解，也引导发现自己由于没有爸爸妈妈在身边而得到的才能训练，找到里边的活跃意义。
第四，开端写日记
跟着咱们的作业或许学习的压力越来越大，咱们会逐步忘掉那个写日记的年纪。对大学生的研讨发现了这一点，那些被要求记下自己伤心的作业的大学生心情体会愈加活跃，患病更少。所以，预备一个日记本，记下让阿美焦虑伤心的作业，能够协助她减轻焦虑。
第五，看淡他人对你的点评
心思学中的生物门户以为，人的焦虑与他人给你的点评有关。当你认识到自己在为他人的谈论而焦虑的时分，你要学会和自己对话，你要告知自己走自己的路让他人去说吧。
经历感触：经过了屡次的咨询和医治，阿美焦虑症状大大减轻，渐渐重回正常的日子情况;
心思咨询的确是一个长时间冗杂的进程，当一些现象症状特别是神经症不能用认识层面或许认知层面去处理，也欠好操控自己的时分，意象对话是十分有用的！
心思咨询师张银玲，研讨生学历，心思学专业科班出身，国家二级心思咨询师，婚姻咨询师，专职从事心思咨询15年！累计咨询事例15000多小时，承受督导5000多小时！拿手婚恋亲子，厌学，网瘾以及抑郁症，逼迫症，焦虑症等情感和心思问题。请重视我@心思咨询师张银玲，私信我，让我为您的心思健康和美好日子保驾护航！