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文/老K
国庆期间，我收到一个朋友给我的私信，她说自己经过吃药和坚持每天30分钟的运动（特别慢跑）自己现在的状况越来越好了，尽管还有剩余症状，但我也不管它了。
这是一位从前患有1年严峻郁闷症的朋友，她这样坚持运动和药物医治也就一年的时刻，根本就摆脱了苦楚。
许多人总是惧怕郁闷症可能会跟从自己一辈子，但事实上郁闷症即使再严峻，只需咱们办法找对了其实都能走出窘境。
关于运动为何能够协助咱们走出郁闷，那个走出郁闷的朋友是这样说的：
郁闷症的一个特色便是会无休止发生杂念，当咱们跑步的时分会专心于这个进程，使咱们能暂时从负性心情中挣脱出来，恢复暂时的安静。
所以有专家以为跑步其实就像冥想相同，能够让咱们回到当下，这是一种天然医治郁闷症的办法。
其次跑步的进程就像服用抗郁闷药物相同，会平衡咱们的大脑神经递质。
依据研讨发现，跑步会排泄一种内啡肽的物质，内啡肽为具有神经性活动的多肽类神经递质，作用于脑内的神经递质，这个物质的多少和郁闷症有密切关系。
这儿我还要着重一下药物医治，有些朋友总是忧虑药物医治会影响自己，比方许多患者及家族忧虑长时间服用抗郁闷药会把患者吃“傻”，故不愿意承受长时间药物医治。
但事实上即使咱们不吃药，郁闷症自身的症状就会让人的心情继续失落，一起咱们的行为也会遭到严峻的影响，也便是就算不吃药，咱们也有“傻”的体现，并不是吃药了呈现这些问题。
可很多事例标明，药物医治是处理郁闷症性价比最高的办法之一。所以千万别疏忽抗郁闷药物对咱们的协助。
别的，关于药物也不能抱希望过高，吃了药就能和没患病时彻底相同的状况，那是不实际的。一切病都是三分治、七分养。而养的部分只能靠自己。
上述事例中，这个朋友说到郁闷症医治根本现已好转恢复，可是还会残留一些症状，我想这是一切郁闷症患者都需求面临的一个实际，由于郁闷症的恢复并不代表彻底没有郁闷，而是咱们学会带着症状去生活了。
就像她所说的“我还有残留症状，可是不管了”。郁闷是每个人都会有的心情特色，如果有一点郁闷不舒服的感觉咱们就惧怕乃至抵抗它，终究只能让问题越来越严峻。
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咱们需求以平常心来对待郁闷的重复，这是恢复中很重要的一点，也便是我总是给一些朋友说的“无为而治”，面临症状你压根不需求做什么，只需求等候症状自行离去就能够了。
有些人觉得不免是否有点消沉，其实这个并非是消沉，而是走出症状正确的心态，信任真实的恢复者都理解我说的这一点。
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