人在阅历一些工作的时分，对待一些问题会看得愈加透彻，也会愈加明晰天然。人总是想要改动自己之前的一些陋俗，可是这些陋俗会时常打扰自己。有时分自己跟世人立誓：接下来的自己就要戒掉不良陋俗了。可是几天没过，不良陋俗又呈现了，最终就破罐子破摔了。
来访者有一个缺点，便是他人在说话的时分，他总是喜爱插嘴，并且有时分说话还不是很好听。来访者自己也认识到了这个问题，可是到了要害时刻，老缺点又犯了，这样让自己十分苦楚难过。所以他人在约会团聚的时分，总是不叫他，自己身边的朋友越来越少了，一度十分郁闷和苦恼。
来访者最近一段时间在家待着，找不到人谈天交流，心境极度郁闷，发现自己发生了心境失落、毅力减退、对许多事都不感兴趣的心思情况呈现。来访者上网搜索了自己的症状特征，发现和郁闷症的特征很相似，所以越想越糟糕，心情持续性失落，最终根本承认自己郁闷了。
来访者是一个十分爱热烈的人，也期望自己有正常的朋友往来，不想自己就这么一辈子日子下去。所以就前往心思咨询机构寻觅咨询师的心思协助。咨询师依据他的情况，主要是人际关系方面的问题引发了郁闷的症状，从三个方面给来访者供给心思教导，协助来访者脱节现在的心思窘境，减轻郁闷症状。
第一个方面：每日默坐半小时。人在安静的情况下能够发生才智，咱们在考试的时分，假如心里十分浮躁，十分躁动不安，那么这张试卷的标题自己就不会做。安静下来，安坐在那边，许多试题就能做了，并且越是能做、会做，就越发生决心。所以每日默坐半小时，能够让自己考虑自己的得与失，在这个考虑的过程中，不断精进自己，自己应该怎么和他人进行往来？以及运用何种方法与人往来？
第二个方面：在人际往来过程中，少说话。有一句古语说得好：三日不说话，神仙难下手。言多必失，言多必失。也便是在叮咛咱们要少说话。说话的艺术需求修炼得，当他人在说话时，咱们要仔细去听对方在说什么？长于倾听比长于言谈更让人喜爱和承受。由于每个人都想表达自己心中的主意和希望，去寻觅爱听的观众。
第三个方面：多去说赞许的话。人们常说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。每一句言语的运用，都会带来不同的作用。尤其在公共场合，学会去夸奖他人，而不是去贬损他人。曾国藩曾经在处理陈国瑞和刘铭传的事情上，把两个人的功都上报朝廷，而把两个人的过在自己的密室说。可谓是扬长于公庭，归过于密室。所以在公共场合多去赞许他人，多去说他人的好话，那么天然而然人际关系就好许多了。
来访者在承受咨询师的三方面主张后，所以就回去了，通过一个多月的调整，来访者反应说：自己的郁闷症状变轻了，并且发现周围的朋友也越来越喜爱自己了，自己逐步是一个受欢迎的人，甚是高兴。
其实咱们的郁闷症状完全是自己想出来的，自己在认知方面呈现了一些误差，也简单把自己陷于死胡同中去，然后无法自拔，这样持久的偏执思想，就导致了自己的郁闷症状越来越严峻。要害一点是需求有一个人协助他们调整思路，调整方向，然后去刻画一个更好的自己，一个更优异的自己。
在改动的路上比较困难，可是不改动，会愈加困难。所以面临郁闷症，最重要的是向前踏入一步，然后改动自己，打破自己。一个人向前进一步，比较困难，那么就找个咨询师协助自己向前进一步。
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