今日过得是否高兴？
门庭若市，行色匆匆..
你是否曾有一刻感觉自己迷失在闹市之中？
期望与绝望间流离，压力、焦虑、丢失成为日子的常态。
“郁闷心境”正在压垮这一代人。
咱们先一同做个测验。
在曩昔两周里，下列状况是否发生在你身上？
彻底不会发生即0分；呈现好屡次即1分；呈现一半以上即2分；简直每天都呈现即3分。
01 干事时提不起劲或没有爱好
02 难以对事物专心，例如阅览报纸或看电视时
03 入眠困难、睡觉不安或睡觉过多
04 感到心境失落、懊丧或绝望
05 食欲不振或暴饮暴食
06 感觉疲倦或没有生机
07 感觉自己很糟糕、失利或令人绝望
08 言行速度缓慢到他人现已察觉或烦躁、忐忑不安、的状况更胜于往常
09 有自残或轻生的想法
9项相加总分为0~4分：没有郁闷；5~9分：轻度郁闷：10~14分：中度郁闷；15-19分：中重度郁闷；20-27分：重度郁闷。
正常的“情志郁闷”并不是一种疾病，而是在特定环境下发生的不良心境。比方失恋、学业压力、作业瓶颈，咱们一般能够经过倾吐、运动乃至吃一顿火锅、睡一觉就能够调理，一般在2周内就能够缓解乃至消除。
而“郁闷症”就没有那么简略了。
郁闷症是一个发生率比较高，比较遍及，但躲藏很深的精神疾病，会影响人的感觉、思维和行为，并或许导致各自心境和身体问题。
数据显现，全球估计有3.5亿人患有郁闷症，而在我国郁闷症患病率在3%~5%区间。
因为郁闷症的“躲藏性”，许多中轻度患者乃至不知道自己得过郁闷症。
假如自己或身边的人呈现下面两种症状的其间一种，并超越两周不能缓解，就要慎重考虑郁闷症的或许。
症状1 继续心境失落，高兴不起来，觉得哀痛、郁郁寡欢。
症状2 继续爱好遍及下降或缺失，愉悦感损失。
无论是郁闷心境，仍是郁闷症，都会对咱们的日子构成或多或少的影响，有必要加以注重。
中医以为，心境是整体健康重要的一环，心境会影响人体的“气”。
人体之气是人生命运动的底子和动力。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食养分相关以外，与肾、脾、胃、肺的生理功用也密切相关。
当气不能外达而结聚于内时，便构成“气郁”。气郁多由郁闷愁闷、心境不酣畅所形成的。长时间气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
管理好心境，相当于管理好健康。
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