我当然也是一名重度焦虑症患者，本来想，比及自己真的彻底康复之后，一定要发文总结自己的康复进程协助其他同阅历磨难的朋友。可是，我觉得刻不容缓想要早一点对他人起到哪怕一点协助。所以决议今日就发文，边协助他人别协助自己吧。
我的焦虑症程度和症状，在这里不想描绘了，总归，必定不是症状轻，品种少的那种，请咱们信任我真的了解焦虑症有多苦楚，症状有多可怕。我真的也走了许多遍医院，许多医院，许多医师，也叫过120。还为此辞去职务，失去了丰盛的年终奖和工作出路。
在经过许多挣扎和关于这个疾病的了解之后，我决议了不吃药，自己协助自己。所以下面即将共享的，是从个人心思层面上怎样自愈的办法。
有人或许要问，已然还没有康复，咱们为什么要信任我给出的办法和主张呢？由于，我现已好了许多许多许多，在比较短的时间内。别的，有些办法，几乎是在当天开端就起到了作用。我也想声明一点，我并没有劝咱们不要去吃药，咱们自行判别。即便在吃药，也能够试试我的办法。多管齐下吧。还有下面的办法都是建立在，医院现已为你确诊没有身体器质性疾病的前提下，能够测验的办法。
1、惊慌产生：首要这个症状真的不会死的，便是忍受不了那种濒死感，或许一向窒息。
1）戴口罩。觉得惊慌产生要来了，立刻戴上口罩，这个时分不要深呼吸，不要过度换气，正常呼吸，吸回口罩里边你自己呼出的二氧化碳。
2）换姿态。假如你是平躺的时分感觉快产生惊慌，你动一下，侧身睡。不可就坐起来，戴口罩坐起来，开着灯，安静等候惊慌产生曩昔。
3）心里重复念：放松，放松。随意全身怎样抖，你就会集精力念放松。不会一念就立刻中止惊慌的，可是20分钟后会。
2、频频的惊慌产生后带来第二天第三天的郁闷心境
1）了解自己：惊慌耗费许多膂力，所以第二天必定整个人都不舒畅，了解自己的心境欠好，不要再给自己添加压力，觉得自己得郁闷症了。
2）晒太阳，白日多出门，做简略的运动。
3）不要多想。专家都不知道，咱们想那么多干嘛呢。
3、头部的不适，腰腿部的不适（不适包括一切症状）
1）热水袋热敷颈椎，腰腿
2）换个姿态
4、坚持沉着，信任自己的智商。你要知道，没有那么简单溃散的。
5、看书。你看一本书，不就等于跟一个心思学大师做完一次心思咨询么。从书里学习体系的办法，然后自己给自己做心思治疗。这个才是意图。
6、运动。看膂力吧，漫步是最好的。其他运动自己力所能及。
7、解决问题。第七第八点真的很重要，跟人有关的，能交流的去从头交流，把最初的工作说清楚，自己做错的能认错能补偿的都去做，牵挂的放不下的人就去找一次，跟他说出自己的主意。然后跟自己说，放下。
8、做善事。不站品德高地来解说这个办法，说得利己一点吧。多做功德，你对自己的认同感，存在的含义，都会加强。防止郁闷
最终总结，其实最重要中心的一点便是接收，改动自己对焦虑的心态观点，然后经过天然日子中的实践就天然而然的改动焦虑症了。
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