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强迫症治不好[严重的强迫症怎么治]

2022-02-03 14:21:44儿童心理72

逼迫症,其实不难了解

没有逼迫阅历的人总觉得逼迫症不可思议、不可理喻,其实它也是正常心思规则的产品,是能够了解的。

逼迫症常见的办法有逼迫行为和逼迫思想。这儿首要评论逼迫行为。

逼迫行为便是来访者在日子中分明知道持续存在毫无意义且不合理,却不能抑制地重复呈现的行为,愈是妄图尽力抵抗,愈感到严重和苦楚。

其间,反逼迫是一个重要的特征,即为逼迫动作(思想)感到苦楚焦虑,竭力想脱节。逼迫行为比较常见,不少人从前有过相似的阅历。比方出门前会重复查看煤气有没有关好;门关上之后会猜疑究竟有没有锁好;重复查看东西在不在包里……看起来不可思议,但这种置疑和忧虑其实是有必定道理的,因为的确存在发生的或许性。

⑴逼迫行为的原因

呈现逼迫性行为,往往有必定的诱因,或许起始于偶然的忧虑、置疑,也或许是某一次的工作。

例如:一个人曾有过开车时重复查看手刹车的逼迫行为。原因是有一次他忘掉了甩手刹车,成果刹车片和后轮冲突冒烟了,从那之后他开车时会习气性地置疑手刹车是否放下了。

呈现逼迫行为,与性情也有联系。寻求完美、自我要求高、灵敏、爱忧虑的性情相对简略呈现逼迫症。这与家庭环境有必定联系。

有一位初中女生有重复洗手、长期洗澡的逼迫行为,原来是因为她爸爸的性情有些过于寻求完美,从小总是忧虑她患病,过火讲究卫生,家里的餐具天天消毒,对孩子发生了深入的影响。一位六年级男孩的几位家人都简略忧虑、焦虑,受此影响,孩子也总忧虑会发生什么欠好的工作,所以呈现了逼迫行为。

⑵逼迫行为的实质

逼迫行为的实质是习气性地呈现的置疑,会在某种情形下主动呈现。

这种置疑或忧虑看似毫无意义,其实也有必定道理,有发生的或许性。

比方,开车时的确或许会忘掉甩手刹车,这种现象有或许发生过五六次。洁癖患者为什么会重复洗手?是因为置疑手不洁净,而不管怎样洗,不洁净的或许性总是存在的。又如,一位来访者置疑周围的全部是否是实在的,这种置疑也是有道理的,因为从感官的视点来看,国际是光线和声响等的组合,仅仅实在国际的一种反映。

这种置疑会发生驱力,推进着人们去查看、验证,以消除忧虑或置疑。假如不去验证,就会感觉到不舒畅,乃至焦虑、烦躁;验证了才觉得舒畅。

⑶有了置疑,为什么需求重复验证才干安心

咱们往常信任一件工作,往往是根据含糊判别,大致一想也就定心了,可是要较真的话还就不那么坚信了。

比方,一个字,随意一看就能认出来,可是假如细心地去盯着看,越看越不像。

再如,泊车之后现已走远了,有时又忧虑忘掉锁车门了,此刻去回想、剖析还真搞禁绝,需求回去看看才干承认,有时还真会忘掉锁车门了。再如,开车时置疑手刹车没放下,尽管看到警示灯灭了(警示灯灭阐明手刹车现已放下),可是眼睛看到了并不等于沉着上就信任了,需求重复承认才会安心。

⑷心境对逼迫行为有影响

越放松安静,逼迫行为呈现的频率次数和强度越少;越严重焦虑,逼迫行为呈现的频率次数和强度越多。在放松、安静的状态下,人的思想灵敏、感觉切当,所以简略消除置疑;而严重、焦虑等心境会干扰人的思想、感觉,不简略坚信。所以,坚持放松安静是很重要的。别的,在疲惫疲倦的时分,逼迫症状呈现的或许性也会增大。

⑸怎么医治逼迫行为

第一步是接收。假如能接收逼迫行为或思想,不因此而严重焦虑,就没有反逼迫,那么严厉来讲,这就不是逼迫症。比方,有洁癖的人假如只忧虑手不洁净,重复洗手,心境安静,没有反逼迫,这就不是逼迫症。

怎么做到接收?

首先要了解逼迫症是正常心思规则的产品,并不是什么奥秘可怕的东西。别的,要知道特性或许需求较长的进程,比方一个月、几个月或许几年,不或许很快消失,所以,咱们需求先带着它一同日子。

假如不能接收,为此而苦楚焦虑,急于脱节,呈现反逼迫,那么就会成为真实的逼迫症,特性就会更困难和更慢一些。

第二步是渐渐等候习气性置疑的消失。既然是一种习气性呈现的置疑,那么假如常常不呈现,也就逐步消失了。在接收之后,心境放松安静,至少不会强化这种行为,或许天然会消失;别的,偶然能够恰当抑制自己不去重复验证,抑制时会感到一种严重感(驱力),此刻能够去搬运注意力,过一瞬间驱力或许会天然消失,也就不持续验证了。假如常常能做到,习气性置疑或许会逐步消失。不过,也不要牵强自己抑制,假如还想验证就适应自己的主意,这样更天然。

此外,当置疑呈现时,能够用简略清晰的办法让自己坚信。比方,置疑手刹车是否放下时,要看看仪表板之后珍宝自己「警示灯没亮」,这种办法对消除置疑比较有用。曾经忧虑裤兜里的钥匙在不在,摸了一下之后会珍宝自己:钥匙在,即便丢了也没什么。这样,或许就不会重复查看。这也是认知咒语的使用。

透过这些办法,置疑会渐渐削减,应对也会越来越轻松,逐步,逼迫性行为就不再习气性地呈现。即便偶然呈现,因为有应对之道,也不会有太大的影响。

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