跟着现代日子节奏的加速，日子压力、作业压力、学习压力等不断加大，假如承受不了压力，一旦遭受波折或许失利的时分，就很简单患上郁闷症；别的，激烈的精力影响如婚姻失利、亲人离世、意外事故等也或许引发郁闷症。
我国有病历记载的郁闷症患者超越3000万人，假如加上未曾就诊的患者，保存估量约9000万人。郁闷症患者最严峻的结果是自杀。据一项计算，在我国自杀和自杀未遂的人群中，50%－70%是郁闷症患者。
郁闷症患病人数超越2600万；
郁闷症患者发病率3％-15%；
发病患者中有过自杀行为份额10%-15%；
郁闷症患者中承受医治份额不到10%；
全国郁闷症患者医治成功率70%-80%；
初次郁闷产生缓解的患者复发率约75%。
郁闷症往往简单导致自杀的呈现，无论是历史上仍是现在的社会，由于郁闷症而自杀的人都不在少量，为什么他们得了郁闷症都想自杀呢？
●首要，郁闷症和其他疾病相同，患者的躯体经受着苦楚摧残。很多人以为，郁闷症是心理疾病，殊不知郁闷症首要体现为生理疾患，那时，患者彻底不会知道自己得的是郁闷症。
比方：头痛——这种苦楚是一种钝痛，不剧烈，但沉重，有重压感。它犹如一片乌云，占据在你的大脑里。有时分忽然消失，就像是被风吹走。但你不敢轻松，由于你知道，它还会不宣而至，你惊骇地等待着它的到来…
再如：胸闷、胃痛、肩颈痛、耳鸣、心慌、食道阻塞感和炙烤感等等…不同的患者，会有不同的躯体症状，同一个患者，在不同的时期也会呈现不同的症状。
●其次，专归于郁闷症的一个特色，是快感阻断。当发展到重度阶段，归于人类的全部高兴，各种愿望，通通消失了。患者每天心境极度失落，觉得做任何作业都毫无意义。关于他，人生变成了苦楚的炼狱。为什么会这样？原因很简单，大脑的器质性病变切断了他愿望的通道。
●第三，与快感缺失相关的另一个特征是失望，这是郁闷症患者的又一共性。自我点评无限下降、自责、自罪，患者遍及觉得未来一片暗淡，看不到任何期望。苦楚和巨大的无价值感，足以吞噬他的全部。
上述郁闷症患者的躯体苦楚、快感缺失、失望失望，还不是最可怕的。最可怕的是情感的损失。当病程发展到必定程度，患者会变得麻痹、板滞和自杀。
郁闷症的一个根本的体现便是患者不再能体会情感和日子的美丽。世界上的全部，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。亲人朋友近在咫尺，他却远在天边。他不光损失了高兴、期望，最终还损失了爱的才能、审美的才能。这个时分，人就成了一具躯壳，成了酒囊饭袋。
面临如此严峻的结果，咱们该怎样防备防止本身产生郁闷症这种情况？1、有氧运动
有氧运动是最好的防治郁闷症的手法。跟朋友一同走走路、散散步、游游水、打打球，都很好。
2、坚持平衡
无论是日子仍是作业，坚持平衡很重要。凡事别太较真。
3、要感恩
坚持一个活跃向上的心情，有一颗感恩的心。
4、别逼自己
不要急于在短时间内做出严重决议，别太逼自己。
5、不要负能量
及时调整和办理自己的压力，负能量的压力或许会导致或加剧郁闷症。
6、少吃废物食物
饮食健康和心理健康休戚相关，废物食物会带来废物心境。比方高油、高糖、高盐的食物。
7、吃点粗粮
医师主张有轻度郁闷的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最简单承受的办法了。
8、远离“三毒”
少喝酒（假如现已患郁闷症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9、睡好觉
足够的睡觉是坚持好心境的重要兵器。
10、多倾吐
多跟家人、朋友联络、谈天，别把作业都憋在心里，要信任没有过不去的坎儿。
11、多参与
参与一个自己感兴趣的社团和安排，远离孤单；假如从前关闭和孤单，必定要从头和亲朋及社团康复联络。
12、承受医治
假如已确诊郁闷症，要听专业人士的话，坚持医治，趁热打铁治好停止。有些中重度的郁闷症，仅靠调理心境是无法康复的。
开释负能量、传递正能量，坚持一种活跃健康向上的日子、作业、交际方法，保证自己可以时间坚持在一种身心健康的状况。