心思咨询或许关于许多人来说，是既奥秘又令人惧怕的，尤其是当你不知该等候什么的时分。奥秘于，咱们行将向心思咨询师说出的或许原本便是个隐秘，从没有对谁说起过；惧怕于，心思医师这个词，让人觉得抵抗。去看心思医师就意味着自己被归为患病或许有问题的那一类，这是咱们都想逃避和回绝的。
咱们还会有一系列的忧虑，我要向一位陌生人说出隐秘吗？TA会怎样看我？假设咱们在街上遇到了，该怎样向朋友或家人介绍？就算这些都不考虑，我的问题多长时刻能处理？一次？两次？假设我无法长时刻坚持怎样办？真的仅仅“谈天”就能处理我的问题？那我能否自己战胜？
这些关于心思咨询的疑问，也刚好是心思咨询师期望咱们了解的。一同来看！
哪些人算是“心思医师”？
“心思医师”是老百姓浅显的叫法。内行业界，有几种人归于“心思医师”的规模：
心思咨询师（counselor）；
心思医治师（psychotherapist）；
临床心思学家（clinicalpsychologist）；
受过心思咨询或心思医治专业练习的社工人员（social worker）；
精力科医师（psychiatrist）。
他们的区别是：
心思咨询师，首要服务的对象是心思问题较轻的人，特别是不构成心思疾病确诊的一些心思问题，比方在婚恋、学习或作业、社交上遇到的一些心情困扰。现在在中国大陆的心思咨询师在非医疗组织执业，《精力卫生法》出台后，心思咨询师不能对来访者进行精力科确诊和从事所谓的“心思医治”。
心思医治师，首要服务的对象是心思问题较重但不是精力病的人，特别是现已构成一些心思疾患确诊的人，比方：焦虑症、郁闷症、逼迫症、人格妨碍等。这些疾病不是精力分裂症，患者大多能觉察到自己有心思问题，并乐意寻求专业协助。在中国大陆的“心思医治师”一般在医院心思科作业，可是现在在卫生体系还没有专门的作业设定，心思医治师归于卫生体系的“技师”系列，与放射科技师相似。
临床心思学家，一般具有心思医治的才能，一同做一些相关范畴的科研。他们一般在高校从事心思医治、心思咨询和心思病理学的教育、实践和科研作业，一些承受过体系心思医治专业练习的医学心思学的教师也归于此类。
精力科医师，首要对严峻的精力病（首要包含：精力分裂症、情感妨碍）进行药物医治。他们其间较少的一部分一同承受过体系心思医治专业练习，因此在精力专科门诊也从事心思医治（受过严厉心思医治专业练习的精力科医师一般不给自己的心思医治患者开药，或许会让其他精力科搭档给同一个患者开药，严厉区别心思医治师和精力科医师的人物）。
社工人员，是做社区健康促进作业的专业人员。在美国，家庭和婚姻心思咨询是起源于社工人员的。在中国大陆，承受过体系心思医治专业练习的社工人员很少，一般散布在一些较好的社会团体、民政体系或非政府安排。
值得注意的是：不管这些“专家”怎样介绍自己，只要受过专门的心思医治或心思咨询专业练习的人员才能够当作是“心思医师”。
BuzzFeed Health（组织）与三位有着丰厚临床经验的心思学家（Stephanie Smith, Ph.D.,科罗拉多州的临床心思学家; Ryan Howes, Ph.D., 临床心思学家以及富勒心思学研讨所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美国心思学会实践研讨和政策助理履行理事），就“关于心思咨询，咨询师期望人们了解什么”这个论题进行了对谈。以下是说话内容：
01 心思咨询师不该是那个给你主张的人
他们不会告知你是否应该离婚或许辞去职务。“心思咨询的真实作业是让你更了解自己，改动你的考虑办法以及你的行为办法，或是改动你了解这个国际的办法，”Smith谈道：“心思咨询并不是给一个好主张。“
当然，心思咨询师或许会告知你应对心思疾病（比如郁闷、焦虑、双向妨碍）的战略，可是真要详细到你个人日子的决守时，他们更像是一个促进者。
“你确认你来做心思咨询是为了把做决议的权利交付给别人吗？仍是说，你期望学会怎样具有这种力气？”Howes说。
02 他们大约也有自己的心思咨询师
“我绝不会信赖一个没有被医治过的心思咨询师，”Howes说。
依据这些专家所说，大大都心思从业者有他们自己的心思咨询师——或许不是全程护航，但至少在作业生涯的某些节点上是有的。大都心思学研讨生课程乃至要求申请者有被医治的阅历，Smith说。
03 大大都心思医治师不会开药给你
这一般是精力科医师的作业，或许是家庭医师的——不是心思咨询师或许社工的作业，Bufka说。但你的医治师能够跟其他专业人员协作帮你开端或许中止药物医治，假设你对这方面感兴趣的话。
04 你不一定要被确诊为精力疾病才求治
一个常见误解是：“你有必要得‘疯了’才要去做医治。”Howes说。“人们之所以去做心思咨询的理由许多，跟精力疾病关系不大。
即便你真的是由于精力妨碍才求治，那也没什么好羞耻的。就好像你会由于其他任何身体状况而求助相同，你是去向一个专家询求协助。
这个一般处在中心地带——当你正挣扎但又没有彻底疲惫不堪，人们犹疑着要不要去做咨询，由于他们觉得还不需求咨询。
“但假设你感觉被困住或被心情吞没，或许你无法照你想要的那样正常日子，那么这是一个信号——你的确需求跟或人谈谈了。”Bufka说。
05 你的心思咨询师并不会暗里跟他的朋友议论你
“首要原则是保密，”Howes说。“假设我跟朋友或家人议论我的个案，我很快会失掉我的执业资历。”可是，他们或许会就某些个案或延伸的主题，在由可信赖同僚组成的小团体中评论。
”咱们或许每周或许每月小组评论一些困难的个案，然后从同辈中取得反应，“Smith谈道。
“尽管咱们会评论个案，但触及的个案都会隐去辨认信息。（译者：比如运用化名，改动个案中会辨认个案是谁的一些信息）
06 你的心思咨询师大约不会谷歌查找你
“某种程度上，在不经来访者赞同的情况下用谷歌查找他，无异所以一种越界和违反保密法令的行为。”Smith说。
实际上，他们更乐意议论你想谈的内容，而不是逼迫你解说你周末发在Facebook上的图片。“我不会谷歌查找我的来访者，由于我的哲学是：我期望全部产生的作业只限制在咨询室中。“Howes说。
07 你的心思咨询师大约不会在公共场合跟你打招呼，除非你自动
不必忧虑偶然在饭馆遇见他并听到“嘿，在咨询室外头见到你真快乐！”，然后恰巧你正在约会。
一般来说，心思咨询师不会在公共场合认出你，除非你自动建议。并且即便这样，他们也不会说自己是你的医治师，除非你自动这么说，Bufka谈道。
所以能够安闲地打招呼，称他们是你的心思咨询师/瑜伽教师/街坊，或许爽性忽视他们。这个决议权在你，你也能够提早跟他们谈谈这个，假设你忧虑的话。
08 仅仅去做咨询并不必定会有协助——你有必要参加进来
心思咨询不是比如你去医院看鼻窦炎，然后拿点抗生素就完事这样。它需求协作——它不是被动地坐着等候成果。
“当来访者得知心思咨询的作业办法时，他们挺绝望的，”Howes说。“他们想要心思咨询师问他们一打问题，就像一个寻宝游戏相同。”
可是假设来访者现已做好预备并乐意叙述他们来做咨询的原因，以及他们想要处理的问题，这样整个进程就变得愈加的有用和协作。
09 心思咨询不必定需求长程的许诺
“我认为有时人们犹疑是否开端做咨询是由于他们觉得‘假设我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并坚持每周3次的咨询频率’，这感觉像是一个严重的决议。“Smith说。
可是心思咨询的长短以及频率是十分个人化的，它能够是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或许更长的咨询，这取决于你正阅历着什么，以及你想到达的方针是什么。
在第一次或许第2次咨询就去问咨询师的咨询办法，是十分合理的，Bufka说。比如这样问：心思咨询是怎样样的呢？咱们会在一同作业多久？我怎样知道何时完毕咨询呢？
10寻觅心思咨询师时，恰当的“匹配度”是最为重要的要素
“你能够找全国际规模内最棒最具资历的心思咨询师，但假设你们不是很匹配，那么咨询将不会那么有用，”Smith说。“研讨告知咱们，在咨询一切的差异变量（包含咨询的类型，咨询师的受教育阅历，咨询时刻的长度，等等）中，匹配度是咨询成功与否的最重要的要素之一。”
匹配度是怎样的呢？是感到被倾听，被了解，以及被尊重。“咨询的体会并不总是风趣和享用的，”Bufka说。“可是在那个环境下，你应该感遭到安全，被承受，被倾听，以及偶然遭到应战。”
11 停掉咨询并不意味着你往后不能再回到咨询中
“作为一个心思咨询师，我期望在咨询完毕时，来访者能感受自己的自我功用有了提高，不管是在他们的关系上或许是在作业中，又或许是在学习上，”Bufka说。“他们能够感遭到自己正在为本身的价值做尽力，而不是在症状中痛苦不堪。”
当然，日子仍在继续，改变也如影随形，不是说你几年前感到好些了就意味着未来你就不再需求协助了。“就像你仍是需求去医院门诊相同，这并不意味着你不再需求一个支撑性咨询。”Bufka说。
12 假设你忧虑某些作业或许不当——比如拥抱咨询师或问咨询师的个人日子——那就跟咨询师谈谈这些
不是每个咨询师都对拥抱来访者持敞开情绪，但假设你真的感到很火急地想这么做，那就别好不好意思提出来。
“来访者应该感到能够自由地说任何作业或许问询任何作业，”Howes说。“假设这是你所想，那你就问，让咨询师来决议是否答复你。测验不要过滤和检查你自己。”
13 他们没有一切问题的答案
“有时人们认为咨询师具有特别的才能来看到他们的内涵国际，但实际上咱们并没有那种力气，“Bufka说。”
咱们有针对性的练习和了解人类是怎样的生物，人类的行为和情感是怎样运作，咱们能够运用这些来了解特定景象下的某个人。咱们没有那种奇特的技术能够瞬间读懂你——咨询是需求按部就班的。
14 留神思咨询师一点也不轻松
每天跟数个来访者“见招拆招”，协助他们从特异的伤口事情中康复，这是一个十分令人泄气的作业。
“明显的是，一小时接一小时，日复一日地倾听那些窘境之中的故事，然后晚上还得藏着精力去回应自己的家庭，这是反常困难的，”Smith说。“这是一种应战，但这当然是在可操控规模之内的。”
“咱们是作业的隐秘守护者，”Howes说。“而隔不久，由作业带来的负面影响是会有的。此刻十分重要的一点是：咱们需求有值得信赖的自己人能够说说话。“
15 但或许咨询师也觉得自己的作业十分的有报答、有价值
“当咨询收效了，你携带着新的了解和新的处理问题办法脱离咨询，这些都是实实在在归于你，并在你人生余下的年月里继续效果。”
“我仅仅喜爱人，”Smith谈道。“我喜爱去了解人，便是这么简略。我觉得人身上有无穷无尽风趣的当地。”
“每逢我发现来访者的生长的确产生时，我都十分快乐，”Howes说。“我发现自己大笑的时刻比过去认为的要更多一点。
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本文转发自：中国心思学家大会大会组委会