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红树林心理咨询[广州心理咨询品牌]

2021-12-24 18:44:14青少年心理95

我爸带了十几年的兵,在家里很强势禁绝别人逆反他,说他不对了,他就在言语上动作上很强势的提到你不敢说。他的表情也很吓人,我又是特性比较强的人,我很不服。 一朝一夕就好像有了一种反骨,什么事情不顺心了,我就下认识打人(朋友都喜爱在言语上占廉价,我又不会表达说不过,就会打她臂膀一下)不太会服软。跟我老公也是这样,我脑子比较简单,不管是说话上仍是各方面,都是直接来不会"套路",而我老公就正常,他会套路言语上也会占廉价,我就很气不过就打他,我打人还挺疼的。 其实老这样打人很厌烦很无理取闹,但是我说不过闹不过更气不过,就想宣泄。我老公从小也是个"大少爷"没怎样挨过打,从有了我就基本上天天挨揍,他很悲伤觉得我把他当敌人表情还恶狠狠的,但他爱我也知道我家的状况,每次仅仅悲伤不会怎样样,我也不会表达气愤,劲过去了就想他宽恕。咱们总这样,可我觉得我不能老这样对我老公,对一个真实爱我的人,我该怎样办怎样才能不暴力?本年25岁,在家待产。

红树林张老师答复:

依据你的描绘,在你心里,你内化了一个强势的爸爸的性情旁边面;所以,你对老公,也会简单变成爸爸对你的方法;但是,你感觉这样的方法,并不让自己和对方舒畅,你期望能寻求改动,我看到你爱己、爱人的心。

专业心理咨询,能够帮忙你,深度了解自己、别人,调整内涵的品格特性,改动人际互动形式。

假如你真的想好了,欢迎约询。苦楚,提示咱们人生需求改动,假如你真的乐意,这些改动都能一步步产生。

在此,给你一个联系形式由暴力,变少暴力,由少暴力变不暴力的决窍:

每逢你老公言语上占你廉价的时分,稍停秒,感触下那个时间的自己,心里状况像是一个怎样的人,或许动物?或许会是一个受伤的愤恨的小女子,或许会是一个想抓人的“猫”,或许是任何的感触,你能够自由地想像,然后感触它。

当你感触到后,重视自己心里那一刻的感触,陪同自己的不舒畅感;心情峰值下降,自我得到陪同,打人的动作就会减缓削减…… 多试试吧。

做到这一步后,接下来需求学会的是:

建设性的表达。这个不易呀!能够先操练着。

例举:

当你老公言语上让你不舒畅时,你能够说:

你这样说,让我感觉很难过,所以我有想打你的激动;但我不期望这样损坏咱们的联系。

你刚这样说的时分,我的感触是……

对我的影响是……

假如能够,我期望你能够……

(说话形式概括:对方言行带给自己的感触+影响+自己的希望),这个说话方法叫“我信息”表达方法,而不再直接说“你”、说“对方”,表达责备,这样,改动就能够开端产生了,恶性循环就能够打破了!!

但要满足坚持,满足先重视自己感触才行。

假如能够,请对自己温顺以待。

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