一般，简单郁闷的人，大都是聪明、仁慈但又灵敏的人。当开端感受到绝望，生命没有含义的时分，郁闷症就来了。
2020年世界卫生组织统计数据显现，全球有超越3.5亿郁闷症患者。而在我国到2020年，郁闷人数超越9500万人。这些数据充分证明，郁闷症正在侵入咱们的日子。
患者会感觉大脑正有两套回忆在独立运转，“理性”企图限制苦楚阅历，若苦楚阅历打败理性，郁闷症便会产生，患者会挑选逃离交际，很介意他人说过自己的话，以为活着没含义等。
经过正规医治后，郁闷症是能够恢复的，恢复后以下改动看得到：
1、回忆力变好
大都郁闷症患者说，自己罹患郁闷的时分总记不起工作，但郁闷症好了后，回忆力恢复，郁闷前赋有层次感和准确度的回忆才干恢复，但却记不起自己病中产生过的工作，有或许忘掉自己从前“郁闷过”。
2、理性方面的改动
不再认同郁闷时读起的“每次都落泪”的文字，由于郁闷症恢复后你对它们有更深入的了解，知道外界给你带来的“歹意”，你会变得更宽恕。把他人的冷眼讪笑当成“某种存在”。
3、品德观改动
郁闷症恢复患者，会觉得俗世品德的捆绑力变弱，尊重人道，看事也变得达观。不会再觉得犯差错的人“罪大恶极”。
4、人更精力
郁闷症产生时，患者总感觉自己做什么都累，遇事四肢发软，怯懦；恢复后会感觉这种疲劳感消失，会发觉身体逐步变好，伤风更快好了，头晕目眩的状况也少了。
不过这些都仅仅好的方面，也有部分患者郁闷症恢复后，另一方面又“肆无忌惮”。
假如郁闷症医治呈现矫枉过正的状况，患者尽管郁闷症好了，但却体现为振奋话多、性格开朗、热情好客、思维灵敏，是一种“躁狂转相”体现。郁闷症医治需避免矫枉过正。
人生不如意之事十之八九，郁闷症的产生是能够自救的，仅仅需求我们从多个方面正视疾病，经过自我调节来改进。
以下三个自救办法，期望对正处于郁闷苍茫中的你有协助！榜首，不要睡太多
在郁闷期，大脑一向处于梦想的状况，即便入眠，也会开端做梦。醒来后，就会感觉头很痛、很累，尤其是在早晨，会感到疲倦和心情低落，这能够证明一句俗话：早晨心情低落，夜晚心情低落。
实际上，这种状况与大脑过度梦想有关，睡觉时刻越长，梦想就越多、越累。因而，郁闷症患者应该测验操控自己的大脑和睡觉时刻。此刻，不要考虑无法入眠的工作或不应该考虑的工作。假如无法操控，要尽或许怠慢速度，以避免大脑剧烈运动，这个时分听音乐、恰当运动、洗个热水澡，都能够让自己更快进入眠眠状况。
第二，应战负面思维
郁闷症患者总是看到事物的消沉方面，包含对自己的点评、当前状况和无法意料的未来。可是，当许多人战胜消沉心情后，他们发现经过积极考虑、盲目消除并不能消除郁闷症。
现在，应战消沉思维是一种更科学的办法，它要求患者进行自我考虑，问自己是否能够告知他人对自己的观点。假如没有，那就不要对自己太严苛，考虑一下人无完人，自己的不完美并不是一件坏事。还有要让自己与活泼的人进行交际，了解他们剖析、处理和解决问题的办法。在了解和学习的过程中，将自己的体现与他们的体现进行比较，然后发现缺乏和闪光点。
第三，不要强行操控郁闷症
郁闷症产生时，不要总是想操控它，有时它能够被操控，但大大都时分是无法操控的。假如没有安稳操控郁闷的办法，患者越想操控郁闷，就越困难。这个时分不管有多自傲、多尽力，终究都会让自己溃散。因而，感到懊丧时，不要考虑操控它，最好让它迸发出来，只需这样，才干真实开释心情，并有勇气承受并面临它。一起，患者也能够清楚地认识到自己存在的问题，然后做出改动。
实际上，除了自救外，药物、物理医治和心思疗法也能够改进郁闷症，患者千万不要回绝这些办法。尽管郁闷的心态使他们阅历了许多，也错过了许多，但只需抱着一种“错过了，就错过了，不用逼迫”的情绪，顺从其美，全部都会好起来的。